十一：太極拳能自學嗎？

太極拳可以自學，但若能事先了解相關原理原則，才能確認自我練習方式正確，以利功效。

太極拳之要領在於「鬆」，唯有鬆身，才能練勁。因此，在自學情況下，鬆身乃是主要原則。

而太極拳鬆身之要領，體現於「虛領頂勁」、「沉肩墜肘」、「鬆腰落胯」等結構，以求整合身體，放掉拙力，乃至鬆沉；再藉由上下對拉，左右旋轉等套路模式，練出身體內勁。

然而，雖知太極拳要領，對初學者而言，自學太極拳仍屬不易。

原因在於：太極拳之力源，來自於反作用力，內氣，和筋膜內臟之力，與吾人常用之肌力極為不同！如何有效調整身形，改變出力習慣，實需久經練習，方式正確才行。

現今坊間，雖然有很多太極拳相關書目與影片可供參考，看似自學容易，但僅能知其外形，而不得要領。

因此，學習太極拳，若能向一位好老師學習，究竟而言，仍是一種較為理想，且有效之學習方式。