一：外家拳和內家拳有何區別？

外家拳之力源，來自於肌肉、速度與位移。著重於爆發力和格鬥效果，硬馬硬橋、少林拳、八極拳、洪拳、蔡李佛、跆拳道、空手道等可歸在此類。

而內家拳之力源，則來自於反作用力、筋膜內臟之力、內氣等三者渾然一體所產生。它是一種由內而外之力。必須在身體放鬆舒展之條件下，才能夠順暢其流，周延全身，進而促進養身及防身之功效。

鬆身，是鍛鍊內家拳力源之先決條件。下額微含、沉肩墜肘、立身中正、鬆腰落跨、神意氣合一等，乃鬆身要領。要領齊備，藉由拳架輔助，方能有效鍛鍊反作用力、筋膜內臟之力與內氣等三者，使其渾元一體，佈滿周身，成為內家拳之力。