Ben je stiekem jaloers op je collega of vriend die nooit ziek wordt? Die ene persoon die blakend gezond is terwijl iedereen loopt te kuchen en te sniffen. We geven je gezonde tips waardoor ook jij virussen beter kunt afweren.
Beweging
Als je intensief sport, stroomt je bloed sneller door je lichaam. Hierdoor stijgt het aantal witte bloedcellen en kunnen ze sneller virussen opsporen en 'doden'.
Geen stress
Stop met je zorgen te maken over ziek worden, dit kan namelijk je immuunsysteem verzwakken. Dit verhoogt je niveau van cortisol en epinefrine in je bloed. Dat heeft dan weer een negatieve invloed op je immuunsysteem.
Geest en lichaam
De Amerikaanse Melissa Galt: "Ik heb geen tijd om ziek te zijn. Ik geloof niet er gewoon niet in." Haar visie werkt nog ook, dat is wetenschappelijk bewezen. Een positieve houding verhoogt het niveau van nitraatoxide in je bloed, wat je immuniteit verhoogt en je bloedcirculatie verbetert. Daarnaast blijkt ook uit onderzoek dat gelukkige, enthousiaste en kalme mensen minder kans hebben op ziektes.
Mediteren
Yoga-intructrice Felice Rhiannon zegt dat ze gezond blijft door meditatie en ademoefeningen. Dit verbetert niet alleen haar lichamelijke, maar ook haar emotionele gezondheid. "Ik heb minder last van verkoudheden dan vroeger, slaap beter en heb minder stress. Ik ben ook minder zenuwachtig, wat goed is voor mijn immuunssysteem." Onderzoek toonde ook aan dat mensen die vaak mediteren minder vaak ziek worden.
Sociaal leven
Extroverte mensen krijgen minder snel een verkoudheid dan introverte mensen. Ze hebben meer contact met anderen, waardoor ze meer weerstand ontwikkelen tegen virussen. Het is ook belangrijk om met mensen uit verschillende sociale groepen bevriend te zijn, uit onderzoek blijkt dat je dan minder hartziekten krijgt en langer leeft.
Slapen
Slaap is één van de beste manieren om gezond te blijven. Mensen die 8 uur per nacht slapen, zijn het gezondst. Daarbij is het ook belangrijk dat je aan één stuk door slaapt. Dit verhoogt de hoeveelheid melatonine in je bloed en ook dat is goed voor je immuunsysteem. (ep)
28/12/08 09u20