Waarom je moet stretchen voor het sporten
Veel mensen stretchen niet voor het sporten omdat ze snel willen beginnen met hun work-out. Anderen denken dat het stretchen van koude spieren schade kan aanrichten. Experts zeggen dat het beter is dit wel te doen.
Soepel
Personal trainer Roger Love: "Het is inderdaad zo dat als je stretcht met koude spieren dit tot scheurtjes zou kunnen leiden, maar het grotere gevaar is dat joggers helemaal niet stretchen. Dit houdt namelijk je spieren soepel. Iedereen moet zachtjes zijn spieren regelmatig uitrekken om mobiliteit en flexibiliteit te behouden bij het verouderen. Met sport hou je je hart gezond, maar je pezen blijven niet soepel. Strechten maakt dagdagelijkse taken als tuinieren makkelijker."
Achteraf
"Stretchen is niet nodig voor een korte wandeling. Maar elke keer als je rust tijdens je work-out, kun je die tijd gebruiken om rustig de kuiten en dijspieren te uit te rekken. Gebruik hiervoor een muur of hek. Daarna kun je meer intensieve activiteiten doen. Het is wel belangrijk een gewoonte van je stretching te maken na het sporten", besluit Roger Love. (ep)