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Habituellement la méditation transcendantale ne se pratique pas seul. Par ailleurs les séances sont payantes. Ce qui ne nous empêche pas de nous intéresser à cette exercice accessible à tous... Libre à chacun ensuite de s'inscrire à un cours ou non.
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Pour ma part, rien que le fait d'avoir essayer de comprendre et d'en faire un article ici m'a déjà apporté une ouverture d'esprit. Cet enseignement ne m'a pas coûté un seul euro, non que je suis radin, mais il est fondamental de toujours entretenir cet esprit de partage :
J'ai reçu un enseignement "gratuit" donc j'en fait don aussi ! (cf. propriété intellectuelle)
Voici comment s'est déroulé chaque séance des 21 jours sous la diligence de Deepak Chopra via sa page Facebook en octobre 2015 :
Préparons nous à la méditation en centrant sur la pensée du jour “...” (séquence 7mn56)
Maintenant commençons.
Assez-vous confortablement en mettant gentiment vos mains sur les genoux, les paumes ouvertes vers le haut et fermer les yeux.
En ce moment, entrez en ce lieu de paix intérieur où nous faisons l’expérience de notre connexion avec le soi suprême.
Laissez aller toutes les pensées et commencez à observer le flux et le reflux de votre respiration.
A chaque inspiration et expiration accordez-vous d’être toujours plus détendu, plus à l’aise et plus en paix. (séquence 9mn14)
Maintenant, gentiment, introduisez le mantra “...”
En le répétant silencieusement et en le laissant se diluer facilement et sans effort “...”
Qui veut dire “...” (séquence 09mn48)
Maintenant répétez le pour votre compte, que mentalement.
Chaque fois que vous êtes distrait par une pensée, par une sensation corporelle ou par un bruit de fond, revenez à la répétition silencieuse du mantra.
S’il vous plaît continuez avec la méditation je m’occuperai du temps et à la fin vous m’entendrez sonner une cloche au son agréable qui indique qu’il est temps de laisser aller le mantra. (séquence 10mn43)
Il est temps de laisser aller le mantra. (séquence 20mn43)
S’il vous plaît, prenez de nouveau conscience de votre corps.
Prenez vous un moment de pause en inspirant et en expirant lentement et profondément.
Quand vous êtes prêt ouvrez gentiment les yeux. (séquence 21mn27)
Gross modo, l'abolition de toute contrainte physique est le point fort de cette méthode, puisqu'il s'agit tout simplement de se fier au "soi suprême"... et comme le formule la salutation traditionnelle "Namaste" ou "je salue le divin qui est en vous".
Pour aller plus loin :
Centre de méditation en hollande (voir la vidéo)
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