Deepak Chopra

"La conscience est la clé" Deepak Chopra

A la question Comment un médecin devient-il un défenseur international des médecines alternatives ? Deepak Chopra répond :

"Lorsque je faisais mes études en endocrinologie, j’ai eu l’intuition que la conscience influençait la biologie. Maintenant cette corrélation entre l’esprit et le corps est démontrée par la science. Nous savons par exemple que nos états d’être influencent l’expression de nos gènes. Nous avons découvert la neuro-plasticité. Mais à l’époque tout cela n’avait rien d’évident. Cependant, en tant que jeune médecin, je voyais bien que deux patients ayant la même maladie et recevant le même traitement, pouvaient évoluer de manière incroyablement différente. J’ai donc très vite compris que ne prendre en compte que le plan physiologique chez nos patients est une vision extrêmement limitée. D’autres facteurs, et principalement l’état de conscience de la personne, doivent être inclus dans le traitement" (1)

Voici quelques unes des séances de 21 jours de méditation de Deepak Chopra en français :

2 CONSTANTES DE

LA METHODE TRANSCENDANTALE DE

DEEPAK CHOPRA

  1. 10 minutes d'explication de la thématique :

    • Pensée du jour

    • Anecdote, citation ou métaphore

    • Mantra

      • Formule d'auto-persuation

  2. 10 minutes de silence méditative :

    • Respiration

    • Bien-être

        • Un temps pour soi

    • Conscience

      • Abondance du monde

        • Facilité de la pratique et de la vie

L'idéal c'est de pratiquer au quotidien !

C H R O N O L O G I E

    1. Explication de la pensée du jour

  1. Préparation à la méditation

    • S'assoir confortablement

    • Fermer les yeux

    • Porter l'attention à sa respiration (lentement et profondément)

    • "Avec chaque respiration permettez à vous même de vous détendre plus profondément"

    1. Introduction du mantra

    • Répétition silencieuse du mantra

      • "Au fur et à mesure que vous répéter ce mantra, visualisez vous vous même en train de vous ouvrir à votre état naturel de bonheur"

      • "Avec chaque répétition sentez votre corps, votre esprit et votre âme s’ouvrir et recevoir un peu plus"

      • En cas de distraction (pensée - bruit - sensation physique) ramenez simplement votre attention à la répétition silencieuse du mantra

    1. 10 minutes de silence méditative

  1. Relâchement du mantra

    • "Le moment est venu de laisser aller le mantra"

    • Rester assis tranquillement (inspiration et expiration lentes)

      • Ouverture des yeux "Quand vous vous sentirez prêt"

  2. "Tandis que vous continuez avec votre journée, prenez du temps pour considérer la pensée du jour"

Rien ne vous empêche de compléter avec les 3 x 40 minutes de Christophe André. (2)

L'idéal c'est de pratiquer en début de journée. Le monde n'appartient-il pas qu'aux gens qui se lèvent tôt ? Cela est facile si vous vous couchez tôt. Pour vous réacommodez à ce nouveau rythme de vie, quoi de mieux que 10 autres minutes pour vous consacrer à vous-même avant de vous coucher !

Au final, 10 ou 20 minutes pour être réellement soi-même, ce n'est pas grand chose dans une journée de 720 minutes ! D'ailleurs, Christophe André ne propose que 3 minutes à méditer pour notre bien-être au quotidien dans sa rubrique sur France culture pendant l'été 2016... (2) C'est à vous de décider !

"Faites une seule chose à la fois.

Votre inconscient peut synchroniser toutes les cellules de votre corps,

s'assurer que votre sang est à la bonne température, que votre cœur bat et former le corps d'un bébé au même moment.

Par contre, votre conscient ne peut faire qu'une seule chose à la fois.

C'est son rôle... et si vous en faites plusieurs, vous risquez d'abimer votre cerveau.

Les notifications sont vos ennemis"

Deepak Chopra

Pour aller plus loin :