Colère

"Avec la colère l’individu se donne une plus grande importance" René Barbier (3)

"Que celui d’entre vous qui se met en colère s’assoit s’il est debout. Si sa colère ne se dissipe pas qu’il s’allonge sur le coté" Ahmad Ibn Hanbal & Abou Dawoud (5)

"Ne jamais garder leur colère plus de 24 heures sans en faire part à l’autre" Thich Nhat Hanh (1)

"Partout dans le monde des colères explosent de façon tragique, et parce que les conséquences sont destructrices

nous croyons que c'est la colère qui est destructrice" Thomas d'Ansembourg (2) p190

Quand la colère arrive en nous, comment la laisser repartir ? (4)

Embrasser sa colère, se fait en 3 étapes (1) :

• 1. dire : "Je souffre et je veux que tu le saches. Je ne comprends pas pourquoi tu avais fait cela, je ne comprends pas pourquoi tu as dit cela à moi"

  2. dire ou écrire : "J’ai fait de mon mieux" & "Je pratique à ne rien dire, à ne rien faire quand je suis en colère, parce que je sais que si je le fais à ce moment là je créerai encore plus de colère. Donc j’embrasse ma colère, je regarde profondément dans la nature de ma colère"

  3. dire : "J’ai besoin de ton aide" & "J'ai besoin de toi pour surmonter cette colère parce que je souffre"

Prende soin de ses colères peut aussi se faire en 5 étapes (2) :

"Sommes-nous à ce point handicapés de l'expression qu'il nous faille l'énergie de la colère pour arriver à dire ce qui bouillonne en nous" (2) p191

D'après les hadith, nous avons tout intérêt à nous mettre en décubitus - qu'importe, latéral, ventral ou dorsal - dans les moments de colère afin de mieux la faire tomber et nous en préserver.

"C’est parce que celui qui se tient debout est plutôt prédisposé à la vengeance, alors que celui qui est assis ou allongé, en est éloigné"

Ahmad Ibn Hanbal & Abou Dawoud (6)

Un éminent psychiatre confirme ces recommandations du Prophète Muhammad :

"Il faudra passer par le corps (respirer), les comportements (marcher si on est triste ou inquiet, s'allonger si on est en colère)" Christophe André (7)

Pour aller plus loin :

• DUSOULIER, Clotilde La colère Podcast 116 (changemavie.com)

• Thich Nhat Hanh Embrasser sa colère Guérir 25.09.2001 (1)

• D'ANSEMBOURG, Thomas. Cessez d'être gentil, soyez vrai ! (2001) Les éditions de l'Homme (2)

  • BOUKALA, Nora. Une solution à la colère : l’effet colibri ? (2016.04.27)

  • BARBIER, René. La colère (07.07.2016) (3)

  • Ekman, Paul. Atlas des émotions Colère (4)

• MERCUI HARRIOUI, Aurore Pour une éducation responsable éd. Oumzaza - Lulu.com (2015) p.43 (5)

• Comment repousser la colère sadjidine (6)

• ANDRE, Christophe Je médite jour après jour: Petit manuel pour vivre en pleine conscience éd. Iconoclaste (2015) (7)

• ZIRI, Malika Ziri Comment maitriser sa colère ? Les cahiers de l'islam (30.11.2013)

• Comment dompter sa colère ? France inter (06.03.2018)