Christophe André

La respiration est le moyen le plus puissant pour se connecter à l’instant présent.

Le souffle (04.07.2016)

Le bavardage des pensées (05.07.2016)

Savourer (06.07.2016)

Rien que... (07.07.2016)

Prendre conscience de son état intérieur (08.07.2016)

S'endormir en pleine conscience (11.07.2016)

Contempler la nature (12.07.2016)

Le corps (13.07.2016)

Résister aux tentations et aux impulsions (14.07.2016)

Bienveillance (15.07.2016)

Se recueillir avant d'agir (18.07.2016)

Marcher en pleine conscience (19.07.2016)

La force intérieure : méditation de la montagne (20.07.2016)

L'instant présent (21.07.2016)

Manger en pleine conscience (22.07.2016)

Les émotions douloureuses (25.07.2016)

Être là et ailleurs (26.07.2016)

Regarder les humains avec tendresse (27.07.2016)

A cet instant je suis vivant (28.07.2016)

Telos et skopos (29.07.2016)

Du bon usage des écrans (01.08.2016)

Préparer une ratatouille (02.08.2016)

Ecouter la rumeur du monde (03.08.2016)

Angoisses, inquiétudes et ruminations (04.08.2016)

Ne rien faire (05.08.2016)

S'étirer en pleine conscience (08.08.2016)

Gratitude (09.08.2016)

Répondre ou réagir (10.08.2016)

L’utile et l’inutile : méditation de l’arbre (11.08.2016)

Ne pas faire de mal (12.08.2016)

Les espaces de respiration (15.08.2016)

Recueillement (16.08.2016)

Face à la souffrance : le refuge de la pleine conscience (17.08.2016)

Trois bonheurs (18.08.2016)

Réfléchir avec son corps (19.08.2016)

Voir l'invisible (22.08.2016)

Sourire (23.08.2016)

Bienveillance avec soi (24.08.2016)

Illuminations (25.08.2016)

Les choses finissantes… (26.08.2016)

Un des conseils les plus simples et les plus efficaces que l’on donne aux débutants, c’est de prendre plusieurs fois dans la journée le temps de respirer, seulement respirer, en plein conscience, pendant deux ou trois minutes...

"Il est deux processus que les êtres humains ne sauraient arrêter aussi longtemps qu’ils vivent : respirer et penser. En vérité, nous sommes capables de retenir notre respiration plus longtemps que nous ne pouvons nous abstenir de penser" George Steiner

Il y a souvent une idée reçue à propos de la méditation : nous pourrions arriver à faire le vide dans notre esprit, à stopper le flot incessant de nos pensées, pour accéder enfin au calme intérieur.

"Tu es plein de secrets que tu appelles moi" Paul Valéry

Si nous prenions, maintenant, un moment pour nous interroger, amicalement et simplement, sur nous-même…

C’est étonnant d’observer comment nous sommes souvent absents à nous-mêmes…

Il ne s’agit pas ici de réfléchir à sa vie, mais de se tourner vers cette connaissance de soi simple, amicale, qui consiste à régulièrement savoir où nous en sommes, ici et maintenant… Dans quel état se trouve notre corps : tendu, crispé, apaisé ? Et où se trouve notre esprit : dans le réel des faits ou le virtuel de nos pensées ?