A pandemia do coronavírus acentuou a pandemia da inatividade física. Um estudo realizado no Reino Unido, Nova Zelândia, Irlanda e Austrália mostrou que os impactos das restrições não foram iguais para todos. Pessoas que tiveram redução na atividade física tinham saúde mental e bem-estar piores que aqueles que mantiveram ou aumentaram a prática nos períodos de restrições (Faulkner et al, 2021). Isso confirma o que os especialistas em atividade física vinham alertando sobre a importância de manter o nível de atividade física para a saúde mental e física.

Outra ideia defendida era que a atividade física poderia prevenir ou reduzir a gravidade da covid-19, porque, dentre outros motivos, haveria o fortalecimento do sistema imunológico. Evidencias robustas começaram a ser publicada recentemente.

Cientistas da Coréia do Sul compararam o hábito de atividade física de mais de 6 mil pessoas que tiveram Covid-19 com outros 125 mil que não tiveram a doença até julho de 2020. A chance de adoecer era 1,1 vezes maior e o de morrer era de 2,13 vezes maior naqueles inativos do que em pessoas que cumpriam 150 minutos semanais de atividade física (Cho et al, 2021).

Um centro médico do Sul da Califórnia nos EUA examinou os registros de atividade física de cerca de 50 mil pacientes que se infectaram pelo novo coronavírus. As pessoas inativas tinham chance 2,26 vezes maior de serem hospitalizados e 2,49 vezes maior de morrer do que as ativas. O risco da inatividade física era maior que ter diabete, doença cardiovascular ou obesidade. Os únicos riscos maiores do que a inatividade física eram ter mais de 60 anos ou ter recebido transplante de órgãos (Sallis et al, 2021).

Os dois estudos mostram que a atividade física regular não elimina a covid-19 nem o agravamento da doença. Existe um benefício maior, que o exercício protege contra hospitalizações e óbitos. Porém, isso não significa liberação geral de instalações esportivas. Quem é ativo está ligeiramente mais protegido, mas tem chance quase igual aos inativos de contrair a doença e transmitir aos outros, não importa se é fisicamente ativo ou não. Não se pode combater a pandemia da inatividade física ignorando seus efeitos sobre a pandemia viral. É negar a aparência, disfarçar a evidência.

Para evitar que uma pandemia piore a outra, o melhor seria realizar atividade física em casa, em locais mais abertos, participar de sessões online, ou outras formas que evitem a permanência em locais fechados com muita gente. Essa foi a opção das pessoas que mantiveram ou aumentaram a atividade física nos momentos de restrição estudados pelo grupo de Faulkner e conseguiram manter a saúde mental e bem-estar mais positivos.

Frequentar presencialmente as instalações de atividade física não é recomendável quando a pandemia está elevada. Quando a pandemia estiver controlada, é necessário manter todos os cuidados conhecidos: o ambiente deve ter renovação do ar, usar máscara, manter distância de pelo menos 1,8 m de outras pessoas, higienizar as mãos e equipamentos que tocar, não usar vestiários nem bebedouros, ficar somente o tempo necessário nas dependências.

• Chang, S., Pierson, E., Koh, P.W. et al. Mobility network models of COVID-19 explain inequities and inform reopening. Nature 589, 82–87 (2021). https://doi.org/10.1038/s41586-020-2923-3

• Cho D-H, Lee SJ, Jae SY, et al. Physical Activity and the Risk of COVID-19 Infection and Mortality: A Nationwide Population-Based Case-Control Study. Journal of Clinical Medicine, 10(7):1539 (2021). https://doi.org/10.3390/jcm10071539

• Faulkner, J, O'Brien, W.J, McGrane, B, et al. Physical activity, mental health and well-being of adults during initial COVID-19 containment strategies: A multi-country cross-sectional analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 24(4), 320–326 (2021). https://doi.org/10.1016/j.jsams.2020.11.016

• Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al. Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patientsBritish Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April (2021). doi: 10.1136/bjsports-2021-104080

É como se toda a nossa cidade [Rio Claro] mais as cidades de Santa Gertrudes, de Cordeirópolis, de Ipeúna, de Corumbataí, de Iracemápolis, de Charqueada, de Analândia, de Águas de São Pedro, de Itirapina, de Brotas e de São Pedro desaparecessem do mapa.

Prof. José Alexandre de Jesus Perinotto
(atualizado pela Comissão Editorial em 29/04/2021)

Não apenas cidades desapareceram: avós, pais, irmãos, filhos e amigos que se foram.

Prof. José Euzébio de Oliveira Souza Aragão

No plano de gestão à administração do IGCE há três pilares importantes que norteiam nossas ações, a saber: qualidade de vida, bem-estar emocional e o aprimoramento do serviço público.

Uma das nossas ações para propiciar o bem-estar emocional aos servidores do IGCE é o oferecimento da Ginástica Laboral, que acontece desde o primeiro dia de nossa gestão (01/02/21), que acontece de maneira remota às segundas, quartas e sextas-feiras, via o Google Meet, e presencialmente, às terças e quintas-feiras, ao ar livre, apenas aos funcionários que realizam o serviço essencial do IGCE e respeitando todos os protocolos sanitários, de distanciamento e higienização, pertencentes ao cenário da pandemia atual.

Para a realização desta atividade contamos com a expertise do Núcleo de Atividade Física, Esporte e Saúde (NAFES) do IB, coordenado pelo Prof.Dr. Eduardo Kokubun, por intermédio de doutoranda Letícia Ap. Calderão Sposito, que atua no projeto Saúde Ativa, a quem muito agradecemos.

As atividades da Ginástica Laboral têm duração de aproximadamente 10 minutos, não é necessário estar com roupa de ginástica e pode ser realizado na própria estação de trabalho. Os exercícios incluem: alongamento, técnicas de respiração, fortalecimento muscular e a reeducação postural. Os benefícios são muitos, entre eles, destacamos: reduz a fadiga, o esgotamento e a monotonia, previne doenças ocupacionais e proporciona a melhora dos sistemas cardíaco, respiratório e esquelético. Consequentemente, impacta positivamente a condição física das pessoas, e de modo natural, a saúde e o bem-estar emocional. De modo indireto, o contato virtual com outras pessoas, durante a execução da Ginástica Laboral, é outra vantagem significativa desta prática, todos ficamos mais contentes com esses encontros descontraídos e divertidos, não há quem não dê muitas risadas, e este cenário alto astral tem ajudado e muito a suportar o isolamento social atual.

O retorno tem sido muito positivo e já podemos perceber que, nestes quase 100 dias da execução desta ação, essa prática veio para ficar.

Veja dados completos da evolução da pandemia em Rio Claro no Painel Covid-19

BOLETIM ANTI COVID-19, Rio Claro: Unesp, n. 105, maio 2021. Disponível em: https://sites.google.com/unesp.br/boletim-anti-covid-19/ed_anteriores/bac-105-07052021. Acesso em [dia / mês (abreviado) / ano]