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□ 생각열기
□ 생각열기
오늘 같이 증진시킬 체력 요소를 기르는 즐거운 율동을 해봅시다.
□ 활동1
□ 활동1
오늘 우리가 증진시킬 체력 요소는 바로 □□□입니다. 이는 정지 상태나 움직이는 상태에서 몸의 균형을 유지하는 능력입니다.
평형성
평형성에는 정적평형과 동적평형이 있습니다.
정적평형은 정지된 상태에서 균형을 유지하는 것이고, 동적평형은 움직이는 상태에서 몸의 균형을 유지하는 것을 의미합니다.
□ 활동2. 정지된 상태에서 균형을 잡는 활동을 해 봅시다.
□ 활동2. 정지된 상태에서 균형을 잡는 활동을 해 봅시다.
한발로 서서 10초를 버텨봅시다. 다음에는 눈을 감고 10초를 서 봅시다.
2. 한발을 다른 발위에 올리고 버텨봅니다. 어떻게 해야 안넘어 지는지 생각해봅시다.
3.한발로 균형을 잡으며 자세를 취해봅니다.
최대한 오래해봅시다.
4. 발과 손을 쭉뻗고 균형을 잡아봅시다.
허리가 너무 접히지 않게 조심합니다.
□ 활동3. 움직이는 상태에서 균형을 잡는 활동을 해 봅시다.
□ 활동3. 움직이는 상태에서 균형을 잡는 활동을 해 봅시다.
집에서 일직선상에 있는 곳에서서 직선에서 벗어나지 않고 걷기를 해봅시다.
곡선을 따라 걷기를 하는데, 만약 곡선이 부분이 없다면 기다란 끈을 곡선형태로 두고 이동해봅니다.
□ 정리 활동
□ 정리 활동
지금까지 건강요소중 평형성이라는 요소에 대해 연습해 보았습니다. 정적평형과 동적평형 모두 중요한 평형성이랍니다. 다른 건강요소와 마찬가지로 평형성은 하루아침에 완성이 되는 것이 아니라, 꾸준한 노력으로 증진된답니다. 건강요소 체크표를 통해 매일 연습하고 자신의 발전상황을 기록해둡시다.
※ 도움주신 선생님 : 서울영풍초 김현수, 문산동초 양동혁
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