고학년 3월 3일 (화) 1교시

1교시 - [ 체육 ] 실내에서의 답답함을 신체활동으로 풀어보아요!

□ 생각열기

잠에서 깨어난 지 얼마 안 된 지금 이 시간, 아직 몸은 뻣뻣하고 찌뿌둥하게 느껴질 수 있어요.

이럴 때 스트레칭을 통해 몸의 근육을 풀어준다면 오늘 하루를 활기차게 보낼 수 있을 거예요.

함께 스트레칭을 해 볼까요?

✔ 스트레칭이란?

: 몸의 근육, 인대 등을 늘여주는 운동입니다.

✔ 스트레칭의 효과

- 다치는 것을 예방할 수 있어요.

- 체력을 튼튼하게 할 수 있으며, 피로 회복에도 도움이 됩니다.

- 몸의 유연성을 향상시킬 수 있어요.

□ 활동1 - ‘책상 춤'을 춰요

스트레칭으로 몸을 조금 풀었다면, 실내에서만 있어 답답한 몸을 조금 더 활발히 움직여 보아요.

자리에 앉아서 할 수 있는 간단한 춤 동작이 있답니다.

신나는 노래에 맞춰 안무 동작을 따라 하면 기분 전환뿐만 아니라 몸을 움직이는 운동 기능을 향상시킬 수 있어요.

□ 선택활동 - 자리에서 일어나서 더 크게 움직여요

앉아서 차분히 할 수 있는 놀이도 좋아요.

하지만 좀 더 몸을 움직이고 싶은 학생, 또는 운동이나 몸을 움직이는 것을 싫어하는 학생들에게 특히 추천합니다.

친구들 앞에서는 부끄러울 수 있는 활동도 집에서 혼자하면 훨씬 재미있고 운동 효과도 크답니다.

쉽게 배울 수 있고 즐길 수 있는 춤, 한 번 도전해 볼까요?

□ 정리 활동

스트레칭으로 하루를 시작해 몸을 움직이는 다양한 활동을 했습니다.

성장기인 여러분에게 더욱 도움이 되는 활동이므로 앞으로도 꾸준히 해보세요.

또한 몸으로 하는 활동은 연습하고 반복할수록 더욱 잘 할 수 있게 된답니다.

오늘 했던 활동들을 스티커 판을 만들어 한 번 할 때마다 스티커 붙이기, 또는 표를 만들어 동그라미 표시하기 등의 방법을 통해 계속 해보세요.

마무리로 스마트폰, 컴퓨터 등에 지친 우리 눈을 위한 눈 운동을 해 봅시다.

※ 도움주신 선생님 : 임진초 양은지, 대성동초 천대건