3월 24일 (화) 건강교실

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건강교실 - 올바른 호흡법을 알아보아요

□ 생각열기

올바른 호흡만으로 평생 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

뿐만 아니라 호흡으로 우리의 감정을 조절할 수도 있다고 하네요.

호흡을 어떻게 관리하느냐에 따라 우리의 건강 및 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다.

영상을 보고 호흡법이 왜 중요한지 어떻게 호흡법을 연습할 수 있는 알아봅시다.

□ 생각 이어가기

올바른 호흡법을 통해 건강을 지킬 수 있다니 우리 몸은 참 신기한 것 같습니다.

호흡법은 흉식호흡과 복식호흡이 있습니다.

복식호흡이 더 좋다고 알고 있지만 사실 흉식호흡이 안 좋은 것이 아니고 쓰임이 다른 것이랍니다.

일상 생활속에서 우리는 흉식호흡을 더 많이 쓰고 있습니다.

올바른 흉식호흡법을 영상을 보며 따라해 봅시다.

□ 정리 활동

하루에 2만번, 누구나 해야하는 호흡.

올바른 호흡법을 통해 건강을 지킬 수 있다면 좋겠죠?

올바른 호흡법으로 건강하고 튼튼한 어린이가 되도록 해요.

올바른 호흡법을 다시 한 번 읽어보고, 따라해 봅시다.

1. 양손으로 양쪽 갈비뼈를 감싸주세요.

2. 몸통이 하나의 풍선이라고 생각해 주세요.

3. 호흡을 들이마시면서 갈비뼈를 확장해 주세요.

4. 내뱉으면서 갈비뼈를 아래쪽으로 조여주세요.

5. 한번 더 들이마시면서 갈비뼈 확장, 내뱉으면서 갈비뼈를 아래쪽으로 조여주세요.

6. 손안에서 갈비뼈의 움직임을 느껴주세요.

7. 일어서서 하는 것이 힘들면 누워서 하면 더 잘 할 수 가 있어요.

※ 도움주신 선생님 : 삼척초 박정호, 대성동초 천대건