6학년 3월 26일 (목) 4교시
4교시 - [체육] 순발력과 민첩성을 기르는 방법을 알아봅시다.
□ 생각열기
다음 영상을 보고 줄넘기를 잘하기 위해서는 어떤 운동 체력을 길러야 하는지 생각해봅시다.
□ 활동1
순발력과 민첩성을 기르기 위한 운동에는 어떤 것이 있는지 알아봅시다.
-영상의 주인공처럼 줄넘기를 잘하기 위해서는 운동 체력 중 어 떤 체력을 길러야 할까요?
-한 발 점프하기, 줄넘기 2단 뛰기(쌩쌩이), 무릎 높이 들고 제자리 뛰기 등을 꾸준히 하면 순발력을 기를 수 있어요.
-펜싱, 탁구, 배드민턴, 축구처럼 신속하게 몸의 방향이나 위치를 바꾸는 운동을 잘하기 위해서는 민첩성이 필요합니다.
-계단 오르내리기, 짧은 거리 왕복하기, 축구, 배드민턴 등의 운동을 꾸준히 하면 민첩성을 기를 수 있어요.
□ 활동2
학습지에 자신이 할 수 있는 순발력과 민첩성을 기를 수 있는 운동에는 무엇이 있는지 적어봅시다.
-위에 나와 있는 방법 외에도 다양한 방법을 생각해봅시다.
□ 활동3
간단한 동작을 통해 순발력과 민첩성을 길러봅시다.
-오늘 배울 동작은 ‘버피’라는 동작입니다.
-이 동작은 미국 독립전쟁 때 군용체조로 만들어져 체력 향상을 위 한 운동으로 쓰이기 시작했습니다.
-기본 동작은 아래 그림과 같습니다.
-선 자세로 시작 -> 몸을 굽혀 바닥을 짚기 -> 다리를 뒤로 쭉 펴 서 팔굽혀 펴기 자세 -> 다시 다리를 당겨서 바닥 짚기 -> 서기
-버피 동작을 ‘15개하고 쉬기’ 순서로 3세트를 해볼까요?
□ 정리 활동
운동 체력 중 순발력과 민첩성을 기르는 방법에 대해 살펴보았습 니다.
줄넘기, 축구, 달리기 등을 꾸준히 하면 순발력과 민첩성을 기를 수 있어요.
‘버피’ 동작처럼 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 실천해봅시다.
※ 도움주신 선생님 : 서울신미림초 김행선, 문산동초 양동혁