□ 생각열기

어느 덧 목요일이 되었네요.

하루하루 답답함이 커져가겠지만 이럴 때일수록 실내에서 몸을 움직이는 것이 더 중요하겠지요.

지난 체육 시간에 이어 오늘 하루도 스트레칭과 체조로 시작해 볼까요?

✔ 스트레칭의 효과

- 다치는 것을 예방할 수 있어요.

- 체력을 튼튼하게 할 수 있으며, 피로 회복에도 도움이 됩니다.

- 몸의 유연성을 향상시킬 수 있어요.

□ 활동1 - 에어로빅댄스로 전신운동하기

스트레칭으로 몸을 조금 풀었다면 실내에서만 있어 답답한 몸을 조금 더 활발히 움직여 보아요.

체중 감량(다이어트)에 효과가 있다고 알려진 에어로빅은 남녀 구분 없이 전 연령이 즐길 수 있는 좋은 운동이랍니다.

영상을 따라 해 본다면, 특히 2~3번 반복해 보면 온 몸에서 땀이 절로 나는 것을 느낄 수 있을 거예요.

□ 선택활동 - 실내 전통놀이를 함께해요

지난 시간에 이서 다른 전통놀이를 배워볼까요?

오늘은 주로 운동장 등에서 하는 ‘땅 따먹기 놀이’를 실내에서 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

혼자서 또는 가족들과 함께 할 수 있습니다.

✔ 땅따먹기 놀이란?

: 땅에 일정한 범위를 정하여 놓고 자기 땅을 넓혀가면서, 한편 상대방의 땅을 빼앗아가는 놀이입니다. (출처: 한국민족문화대백과)

지역에 따라 땅재먹기, 땅빼앗기 등 다양한 이름으로 전승되고 있습니다.

✔ 땅따먹기 놀이에서 기를 수 있는 신체능력은?

- 원하는 곳으로 물체를 튕겨 보내기 위한 손의 조정력이 필요합니다. 손의 소근육을 단련

시킬 수 있습니다.

- 마찬가지로 힘의 강약을 조절하면서 신체의 소근육과 조정 능력을 기를 수 있습니다.

- 정서적으로는 침착성을 배울 수 있습니다.

□ 정리 활동

스트레칭으로 하루를 시작해 몸을 움직이는 다양한 활동을 했습니다.

성장기인 여러분에게 더욱 도움이 되는 활동이므로 앞으로도 꾸준히 해보세요.

또한 몸으로 하는 활동은 연습하고 반복할수록 더욱 잘 할 수 있게 된답니다.

오늘 했던 활동들을 스티커 판을 만들어 한 번 할 때마다 스티커 붙이기, 또는 표를 만들어 동그라미 표시하기 등의 방법을 통해 계속 해보세요.

마무리로 스마트폰의 사용으로 지친 우리의 목, 어깨, 손목을 위한 스트레칭을 해 봅시다.

※ 도움주신 선생님 : 임진초 양은지, 대성동초 천대건