Доброго дня. Сьогодні ми поговоримо про те, що означає бути фізично здоровою людиною. Поміркуй, на чому грунується наше фізичне здоров"я?

1. Рухова активність

Як стати сильним, спритним і витривалим? А ще струнким, гарним, сміливим, упевненим у собі? Відповідь проста: треба робити фізичні вправи. Вони розвивають у людини певні якості: біг — витривалість та швидкість, гімнастичні вправи — гнучкість, атлетичні — силу, спортивні ігри — спритність. А всі разом гартують волю, зміцнюють характер, додають хоробрості. Це необхідно кожному у щоденному житті, та найбільше — у ситуації, коли треба рятувати своє або чиєсь життя.

Який вид спорту обрати

Якщо маєш змогу записатися до спортивної секції — запишись! Але зваж на те, що у твоєму віці шкідливо займатися важкою атлетикою та атлетичною гімнастикою. Вони створюють надмірне навантаження на хребет, а він у тебе ще не досить міцний.

Пограй у гру: Перевір, як добре ти знаєш різні види спорту.

Процедури оздоровлення за допомогою повітря, сонця і води називають загартовуванням.

2. Здорове харчування

3. Особиста гігієна

4. Сон і відпочинок

ХОЧЕШ БУТИ ЗДОРОВИМ — ВІДПОЧИВАЙ!

Який відпочинок обрати

Ви, певно, чули, що найкращий відпочинок — це зміна діяльності. Фізичну працю чергують з розумовою або з пасивним відпочинком. Працю у приміщенні — з відпочинком на свіжому повітрі, а роботу надворі — з відпочинком удома.

Відпочинок буває: а) активний; б) пасивний.

Ковід 19

Домашнє завдання: Без портфеля не обходиться жоден школяр. Сумки і портфелі не дуже зручні й іноді можуть навіть зашкодити здоров’ю. Маса рюкзака не повинна перевищувати 15 % твоєї ваги, тобто має важити майже у 7 разів менше. Отже, якщо хтось важить 35 кг, маса його рюкзака не повинна перевищувати 5 кг. Визнач максимальну масу для твого рюкзака. Для цього свою вагу в кілограмах поділи на 100 і помнож на 15.

Отже, розрахуй максимальну масу свого рюкзака . Результат впиши в опитувальник.