c) Intéroception...
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Intéroception comme 6è sens
Nos organes sensoriels extéroceptifs (vue, ouïe, odorat, goût, toucher) perçoivent le monde externe, voir notre environnement. Notre cerveau reçoit et traite cette information et, selon sa nature et sa valence, enclenche une série de réactions neurophysiologiques internes (soif, faim, chaleur, douleur, pouls, respiration, position du corps, tremblement, peur, joie, paix, etc.). Selon le niveau d’intéroception (saisir '-ception' de l’intérieur 'intéro') de la personne plusieurs possibilités demeurent :
1. L’information sensorielle est traitée par le cerveau et entraîne en retour un signal physiologique (intéroceptif) tels qu’un changement de température, une modification de l’activité cardiaque et respiratoire, une douleur, une sensation au niveau du ventre, etc. Ce signal est alors perçu consciemment et la personne y réagit en conséquence si elle possède une sensibilité intéroceptive. Elle comprend ce que communique le corps pour l’avoir plusieurs fois auparavant dans différentes situations.
2. Dans un second cas, l’information sensorielle est aussi traitée, un signal intéroceptif a aussi lieu, mais la personne est peu sensible à ses signaux intéroceptifs et y fait donc moins attention. La communication est rompu, la personne n’a pas pris en compte ce que son corps lui communiquait.
3. Dans un troisième cas plutôt fréquent, l’information sensorielle est traitée, un signal intéroceptif émerge, la personne en est consciente mais ne sait pas comment le traiter et réagir.
Lors d’un danger, ces deux dernières réactions peuvent être fatales ; il est donc important de travailler cette capacité, et de redéfinir ce lien corps/esprit, car c’est à travers ce lien qu’il est possible de dépasser la notion duelle corps/esprit et revenir à une unicité globale. Être plus conscients des changements de sensations dans notre corps nous humanise (vs robotise) et offre davantage de possibilités pour notre efficacité personnelle et notre mieux-être général.
Avantages et bénéfices
Une bonne intéroception est liée à une meilleure prise de décision intuitive et globalement à une plus grande performance, comme en témoignent les courtiers réussissant le mieux sur le marché financier [1]. De plus, elle permet d’être plus attentif à ses automatismes, de mieux réguler ses réactions et de s’en libérer plus facilement. Elle mène donc à une meilleure maîtrise de soi [2]. Aussi, elle permet de profiter davantage de moments de relaxation et de mieux apprécier un bon repas en ressentant plus intensément l’effet que ces activités produisent sur l’ensemble du corps. Il en découle une meilleure appréciation du moment présent. Les personnes ayant une bonne intéroception ont aussi une meilleure mémoire des émotions et des évènements intenses [3]. Votre intéroception affecte aussi votre santé mentale.
Améliorer notre intéroception
L’éveil, la curiosité et le plaisir amplifient la création de neurones et améliorent l’apprentissage et les fonctions cognitives [4]. Les pratiques contemplatives entraînent aussi des modifications structurelles et fonctionnelles du cerveau: l’insula et le cortex cingulaire antérieur. On a observé une augmentation d’activité dans ces régions chez des méditants quotidiens de pleine conscience [5] et une augmentation de matière grise au niveau de l’insula chez des méditants experts [6]. Finalement, une autre approche contemplative originale et efficace s’offre à vous…
Mon accompagnement intéroceptif… synergise toucher, parole, sensations, attention, respiration, matelas et imagerie
infrarouges, dispositifs de mise à la Terre et biofeedback en cohérence cœur/cerveau. Mon toucher sans huile est une pression constante et sécurisante qui révèle des EXCÈS de nœuds, tensions, résistances, blocages, émotions, stress et traumatismes néfastes pour votre équilibre, via diverses sensations. Sans jugement, vous les constatez et décrivez (localisation, type, intensité) avec gratitude, afin d’élever votre pleine conscience (mindfulness). Vous inspirez profondément par le nez pour étirer votre fascia jusqu’au noyau (ADN) de vos milliards de cellules et expirez sans retenue, tel un bâââillement, pour cesser de retenir et contrôler ces EXCÈS! Ainsi, vous remplacez les malaises du passé par la sagesse du présent (neuroplasticité), (ré)apprenez à rétablir votre état psychocorporel optimal et (re)devenez autonome dans l’entretien de votre santé globale et de la Vie!
« Pour percevoir l'infinie valeur de toutes choses, accordons à la vie une attention pleine et entière »
Jack Kornfield, moine bouddhiste américain du courant Vipassanã
Êtes-vous maître de votre corps? voir mon entrevue vidéo ICI.
Références
[1] Kandasamy, Narayanan, Sarah N. Garfinkel, Lionel Page, Ben Hardy, Hugo D. Critchley, Mark Gurnell, et John M. Coates. « Interoceptive Ability Predicts Survival on a London Trading Floor ». Scientific Reports 6 (19 septembre 2016): 32986. https://doi.org/10.1038/srep32986.
[2] Farb, Norman, Jennifer Daubenmier, Cynthia J. Price, Tim Gard, Catherine Kerr, Barnaby D. Dunn, Anne Carolyn Klein, Martin P. Paulus, et Wolf E. Mehling. « Interoception, Contemplative Practice, and Health ». Frontiers in Psychology 6 (2015). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.00763.
[3] Garfinkel, Sarah N., et Hugo D. Critchley. « Interoception, emotion and brain: new insights link internal physiology to social behaviour. Commentary on »: Social Cognitive and Affective Neuroscience 8, no 3 (mars 2013): 231‑34. https://doi.org/10.1093/scan/nss140.
[4] Lledo, Pierre-Marie, Mariana Alonso, et Matthew S. Grubb. « Adult Neurogenesis and Functional Plasticity in Neuronal Circuits ». Nature Reviews Neuroscience 7, no 3 (mars 2006): 179‑93. https://doi.org/10.1038/nrn1867.
[5] Tang, Yi-Yuan, Qilin Lu, Hongbo Feng, Rongxiang Tang, et Michael I. Posner. « Short-Term Meditation Increases Blood Flow in Anterior Cingulate Cortex and Insula ». Frontiers in Psychology 6 (2015): 212. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.00212.
[6] Medford, Nick, et Hugo D. Critchley. « Conjoint activity of anterior insular and anterior cingulate cortex: awareness and response ». Brain Structure & Function 214, no 5‑6 (juin 2010): 535‑49. https://doi.org/10.1007/s00429-010-0265-x.