Dáng thon da đẹp chẳng khó, chỉ cần làm 5 điều này trước khi ăn sáng

Sáng sớm là lúc thời tiết đẹp nhất trong ngày. Vì vậy, bạn đừng nằm ườn trên giường mà hãy ngủ sớm vào tối hôm trước để dậy sớm vào hôm sau. Chỉ cần tạo cho mình thời gian để làm 5 việc sau, bạn sẽ thấy bản thân lột xác từng ngày.

1. Uống nhiều nước

Hãy khởi động ngày mới sau 1 giấc ngủ dài bằng việc uống 1 cốc nước lọc. Uống nước ngay sau khi thức dậy giúp bạn lọc sạch gan, thận và kích thích hệ tiêu hóa. Sau đó bạn có thể uống thêm nước chanh ấm mật ong để giảm cân, duy trì vóc dáng.

2. Căng giãn cơ thể

Khi vừa tỉnh giấc, bạn nên nằm trên giường khoảng 5 phút để kéo giãn, vươn vai cho tỉnh táo. Sau đó bạn mở cửa sổ và cửa phòng để lưu thông không khí. Bạn có thể tiếp tục với những động tác vặn mình, cuộn người hoặc giữ thăng bằng... để tăng cường tuần hoàn máu tới mọi cơ quan trong cơ thể.

3. Tập thể dục

Nếu không thể tham gia các lớp tập thể dục sáng thì bạn có thể tập ngay tại nhà. Các bài tập yoga, hít thở, đi bộ, chạy bộ... đều thích hợp. Tuy nhiên đừng mới 4-5 giờ sáng đã ra ngoài tập thể dục vì lúc này cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh, khiến cho huyết áp buổi sáng vốn đã cao lại càng tăng nhanh hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu não.

4. Tắm trước khi ăn

Có thể bạn không biết nhưng tắm trước khi ăn sẽ tốt cho hệ tiêu hóa hơn là tắm sau khi ăn đấy. Bởi vì khi vừa ăn cơm xong mà tắm ngay sẽ khiến co bóp dạ dày chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra ít hơn, mạch máu to ra, tăng thêm lượng máu lưu thông. Lúc đó, lưu lượng máu chảy vào hệ tiêu hóa giảm đột ngột, tăng thêm hoạt động cho tim, dễ gây những bệnh về tim mạch.

5. "Yêu"

Khoa học đã chứng minh, làm "chuyện ấy" vào sáng sớm khiến cơ thể phái nữ sản sinh ra hóc-môn estrogen, giúp làn da mịn màng, săn chắc. Theo các nghiên cứu của PloS ONE, trung bình trong thời gian quan hệ, nam giới có thể đốt đến 4,2 calo trong một phút và nữ giới là 3,1 calo. Chưa kể oxytocin tiết ra khi "yêu" còn giúp bạn vui vẻ cả ngày.

Biết được 5 lợi ích này, bạn còn lăn tăn gì mà không dậy sớm để thực hiện các hoạt động tăng cường năng lượng cho cơ thể nhỉ? Duy trì những thói quen này, bạn không chỉ dành thêm được nhiều thời gian cho gia đình mà mọi người còn được chuẩn bị tinh thần tốt nhất để bước vào môi trường học tập, làm việc của ngày mới.