Coaching w zmianie

Wszyscy co jakiś czas czujemy ogromną potrzebę zmiany. Chcemy zmienić styl życia, uwolnić się z toksycznego związku, znaleźć lepszą pracę, zacząć się więcej ruszać, przestać palić, objadać się słodyczami lub oglądać bezrefleksyjnie telewizję. Lista pomysłów na zmianę jest bardzo długa. Robimy postanowienia noworoczne, wieszamy kartkę na lodówce z napisem „wieczorem – nie otwierać”, wyrzucamy wszystkie popielniczki, zamęczamy znajomych lub zamawiamy w tv-shopie masująco-odchudzający pas na brzuch lub udo.

Niestety większość naszych dobrych postanowień kończy się porażką. Dlaczego zmiany są tak trudne? Lista powodów jest prawie tak długa jak lista pożądanych zmian.

Analiza przyczyn i diagnozowanie naszych słabości i wewnętrznych „sabotażystów” jest cenna i potrzebna, ale jeśli od tego zaczniemy to energii może nam wystarczyć co najwyżej na to, by zapalić kolejnego papierosa, zjeść kremówkę, machnąć na wszystko ręką i zasnąć przed telewizorem.

W procesie coachingu jest inaczej, mianowicie – koncentrujemy się na tych czynnikach, które wzmacniają naszą siłę i dzięki którym zmiana jest możliwa.

Pierwszy czynnik to frustracja. Dokładnie tak! Im większy poziom niezadowolenia ze stanu obecnego, tym większa motywacja do zmiany. Osoby szukające coacha lub innego wsparcia na zewnątrz, mają już na ogół wysoki poziom niezadowolenia, a tym samym determinację i gotowość do zmiany. Tak więc pytanie, które warto sobie zadać, to – „czy naprawdę, mam dosyć tego, co mam?„

Jeśli Twoja szczera odpowiedź nie jest stanowczo-twierdząca, dalsze czynniki nie mają znaczenia i na pewno nie potrzebujesz coacha w tym obszarze. Ale każda Twoja szczera odpowiedź na to pytanie jest wartościowa.

Drugi czynnik to wizja – jeśli chcesz zmienić rzeczywistość, trzeba stworzyć nową. Tu wraz z coachem pracujesz nad nowym obrazem swojego życia po zmianie, w połączeniu ze swoimi najgłębszymi wartościami. Definiujesz, dlaczego jest to tak ważne, jaki będzie to miało wpływ na Ciebie i ludzi wokół Ciebie. Praca w tym obszarze jest na ogół najbardziej poruszająca i inspirująca.

Trzeci czynnik to plan działania, tak zwane pierwsze kroki. Razem z coachem budujesz swój plan, dostosowany do Twoich możliwości, w którym każdy zrealizowany krok będzie Ci dawał motywację do wykonania następnego. Analizujesz swój plan pod względem możliwych zagrożeń i tworzysz własne zabezpieczenia.

Uniwersalny wzór na zmianę to: F x W x PK > O, czyli frustracja (niezadowolenie), wizja i pierwsze kroki; jeśli choć jeden czynnik będzie miał wartość zero, cały iloczyn również będzie miał wartość zero, a więc nie będzie większy niż opór przed zmianą.

A opór przed zmianą to długa lista przyczyn naszych niepowodzeń, którą warto się zająć, ale w drugiej kolejności.

/Natasza Kielak/