8 szklanek wody

Data publikacji: Apr 06, 2017 9:44:3 AM

– Słuchaj, nie mogę się pozbyć sześciu kilo…– A wiesz jakie robisz błędy?

– Tak, byłam u dietetyka. Nie piję ośmiu szklanek wody. Wiem, że to błąd, ale nie mogę się zmusić. Jest listopad, jest mi zimno, mam czerwony nos i gdy patrzę na szklankę zimnej wody, to mnie odrzuca.

Osiem szklanek wody…?

Zapotrzebowanie człowieka na wodę jest zróżnicowane, dla dzieci do 15% masy ciała, dla dorosłych do 4% masy ciała. Wzrasta przy wysokiej temperaturze otoczenia, intensywnym wysiłku fizycznym i w niektórych stanach chorobowych, np. przy gorączce.

Przeciętnie należy dostarczać organizmowi około 2,5 litra wody na dobę, przy czym około litr wody ukryty jest w pożywieniu (!), które codziennie zjadamy, na przykład w 100 g papryki, 92 gramy to woda. (Surowe warzywa i owoce to obfite źródło wody).

Pozostaje nam dostarczyć 1,5 litra wody, i mniej więcej właśnie tyle wypijamy w postaci kawy, czarnej czy zielonej herbaty, soku czy wody mineralnej.

W zimie, gdy warzywa typu sałata, ogórek, pomidor smakują jak papier, o nasz bilans wodny zadbają zupy. Są rozgrzewające, sycące i łatwe w przygotowaniu.

Podsumowując:

Pobieranie płynów jest regulowane przez Twoje pragnienie i naprawdę nie musisz pić dodatkowych ośmiu szklanek wody. Z pewnością nie każdy dietetyk jest intelektualistą, ale o tym, że woda jest w kawie i herbacie… jednak powinien wiedzieć.

A te sześć kilo… no cóż, to nie przez wodę :)

/Natasza Kielak/