２０１３年４月２９日（月・昭和の日）

投稿日: 2013/05/06 2:22:18

晴れ 気温：22℃／12℃ 水温：20℃ 中潮 満潮06：29（184） 干潮13：01（0）

練習内容：

陸上

・ラジオ体操、ランニング（軽め）漕艇場⇔対岸水道橋

・エルゴ（腕から上体にかけての繋がりを重点的に）

乗艇

ＫＦを使用して、整調、３番のポジションに乗って４0分程度づつ初練習。

・1回目（ハルキ、ヒトミ）・2回目（ハルキ、リュウノスケ）・2回目（ハルキ（Ｃ）、ヒトミ、リュウノスケ）

タイミングを合わせて漕ぐ・ペアワークなどで自分が漕いでいない時の姿勢、ハンドルの持ち方

特記事項：

ハルキくんに20分ほどCOXをやって貰ったが、他の生徒にもCOXが出来るようにしたい。

COXの基本を覚えるのには数回の乗艇が必要と思う。

ヒヤリ・ハット：

・ＫＦを止めてバランス説明をしている時にスターン方向から２Xの接近に気が付かなかった。

・水道橋付近で、方向転換する直前に、４X+が接近。

←衝突、追突の危険性。漕手からCOX後方（スターン方向）の状況を教えて貰う事も重要。

まだまだ素早く動けないCrewなのでそれを計算に入れて操船しなくてはいけない。