２０１３年10月9日（水）

投稿日: 2013/10/17 11:28:23

気温：27℃／19℃ 水温：？℃ 晴れ

コーチ）ヨシノ

練習内容：

参加者 ： ７名 （スクール生６名 ・ スポット１名）

水曜練習の初日。3時頃開始としたが、学校によって終業時刻が違うので集合もバラバラとなり、以下の説明も2回に分けて行った。

＜参加者への説明＞

Ergoを漕ぐ目的は、

１）Rowing技術・フォームのシュミレーション

（野球における素振りや、シャドウピッチングのようなもの）

２）体力の維持（12月から3月半ばまでボートに乗らないので）

と説明した。

へんな先入観がないためか非常に素直な漕ぎ。

しっかり水を掴み、押し出す感覚も感じられた。

握りが遠くなるのは、握力もまだ無いので仕方ないトコロでしょう。

特記事項：

陸上での練習はボートに乗る事に比べれば格段に安全度が高いので、コーチ一人でも何とか対応出来た。生徒に注意したのは動いているチェーンに触らない事だけ。

有酸素トレーニングの概念を生徒に理解してもらおうと考えていたが、本日だけで理解してもらうのは無理だった。引き続き説明し目的を理解した上でトレーニングをするように仕向けるつもり。

次回は集まった順に直ぐエルゴを始める様に変える。小１～２は10分間X2、小3以上は20分にする。Stroke rateを24以下、強度60％～70%を徹底する。 本日は出来なかったが、各人の動画を撮り、本人に見せるようにしたい。

ヒヤリ・ハット：