Embedded Files
Írta: Radnai Tamás
2025. május 3.
Az áprilisban lezajlott CrossFit Games online korosztályos Semifinal-on 30 kijutó kvótából a Lány 14-15 éves divízióban Karasszon Luca a 20. helyen csípett el egyet. Ezzel nagyjából tartja magát a pár évvel ezelőtt megfogalmazott megfigyelésem, hogy Magyarországon kb. 5 évente felbukkan egy valaki, aki reménység vagy viszonylag hamar el is ér eredményeket. Varga Mira 2020-ban indult a Fitparádé Kupán, majd Luca úgy tavaly környékén kezdte megmutatni magát, hogy aztán 2025-ben kvalifikálja is magát a CrossFit Games-re.
Szia Luca! Nagyon fiatal vagy, 15 éves, de már sokat elértél sportokban. Meséld el kérlek, hogy milyen sportmúltad van?
Általános iskolában 6 évig szertornáztam, majd pár évig rúdsportoltam és ezután találtam rá a crossfitre.
Mikor és hogy tudtad meg, hogy létezik ez a CrossFit sport? És te konkrétan hogyan és mikor kezdtél bele?
Anyukám pár éve kezdte a crossfitet és az akkori sportjaim mellett elvitt oda is egy-egy edzésre. 2023 októberében kezdtem bele igazán Zabos Gerivel.
Válogatott súlyemelő is vagy már. Az a sport érdekelt már a CrossFit előtt is vagy annak kapcsán ismerted és szeretted meg?
A crossfit kapcsán ismertem meg, először csak a crossfit versenyeken a maxolások miatt, de a súlyemelő versenyeken elért eredményeim alapján a válogatottba is bekerültem és a tervek szerint U17-es Európa Bajnokság kerettag leszek.
2024-ben is beneveztél már a CrossFit Open-re, de csak az első feladatot vitted fel a tabellára, ott mi történt?
Akkor még csak pár hónapja edzettem és fel akartuk mérni, hogy hol tartunk. Viszont az első feladat után lebetegedtem 2 hétre és nem tudtam folytatni.
Mik voltak a főbb versenyeid, fejlődési állomásaid és a legnagyobb élményeid, sikereid eddig a te szemedben?
A 2024-es Junior Nemzeti Bajnokságon sikerült mind a 6 feladatban elsőként végeznem, ezzel kvalifikáltam magam a decemberi iF3 Super Worlds-re, ahol a 7. helyen végeztem.
Múlt év ősszel elindultam az első Rx versenyemen felnőtt női kategóriában, ahol az volt a cél, hogy minden feladatot meg tudjak csinálni.
Most a 20. helyen sikerült bejutnom a 2025-ös CrossFit Games-re. És a 23 év alattiak versenyében a The Crown Series Malagán a korkülönbség ellenére sem maradtam le a többiektől.
Mik a céljaid a crossfitben, meddig szeretnél eljutni végső soron? (A kisbetűs crossfitet én átfogó megnevezésként használom.) Egyben ezen belül a CrossFit cég versenyeit preferálod?
A célom, hogy majd az egyéni felnőtt kategóriában is be tudjak jutni a CrossFit Games-re és más nagy versenyekre. De nem kizárólag a CrossFit cég versenyeiben gondolkozunk.
Mit szeretsz jobban: tudni jó előre, hogy milyen feladatok lehetségesek, illetve konkrétan lesznek egy versenyen, vagy a CrossFit ‘bármi játszik’, előre nem tudom megközelítését?
Szeretem előre tudni a feladatokat és gyakorolni rájuk, de nem okoz gondot az sem, ha nem mondják meg előre.
Hányszor, mennyit edzel egy héten? Ezen belül hogyan integrálódik a súlyemelő edzés?
Egy héten 6 nap van változóan 1 vagy 2 edzésem. A versenyfelkészülések alatt változik, hogy hány súlyemelő edzésem van, vagy van-e egyáltalán, de általában heti kétszer.
Mik a kedvenc és legkevésbé kedvenc gyakorlataid, illetve erősségeid és a fő fejleszteni valók? Mire lenne szükség, hogy még komplettebben továbbfejlődj?
Nagyon szeretek gimnasztikai és súlyemelő gyakorlatokat csinálni. A futás és a thruster a legkevésbé kedvencek. Erősségeim a súlyemelő feladatok, a kardiógépek és a gimnasztika. Az állóképességi feladatokban szeretnék fejlődni. Folyamatosan és kitartóan követve az edzéstervemet el tudom érni a céljaimat.
Mik eddig a legjobb erő számaid és benchmark eredményeid?
Nehéz erre jó számokat írni, mert van, amit hónapok óta nem teszteltünk és nagyon gyakran változnak a legjobbjaim. De a legutóbbi eredményeim:
Szakítás 67 kg
Felvétel-lökés 85 kg
Mellen guggolás 100 kg
Tarkón guggolás 115 kg
Elemelés 122.5 kg
Fej fölötti guggolás 70 kg
Fekvenyomás 67.5 kg
Az elmúlt időszakban kétszer is kellet felvétel-lökés komplexeket csinálnom és mindkettő sikerült 80 kilóval.
Milyen regenerációs módszereket alkalmazol?
Minden edzés után hengerezek és nyújtok. Heti egy masszázsom van és két hetente járok krioszaunára és vörösfény terápiára.
Gyakran használok Normatec kompressziós csizmát.
A Bro'Z - Debrecen termében edzel, milyen ott a versenyzői közeg?
Mindenki támogatja egymást és örülünk minden sikernek. Elég csendes és visszahúzódó voltam, de a teremben jó barátokat tudtam szerezni.
Van példaképed a sportunkban?
Horváth Laura a példaképem az elért eredeményei és a személyisége miatt.
Page updated
Google Sites
Report abuse