Az örök mozgó Tóth Melinda

Írta: Radnai Tamás
2024. április 2.

Helló Melinda! Nem tudom pontosan visszaidézni melyik a legelső emlékem rólad versenyen, úgyhogy kérlek segíts, mikor volt a legelső crossfit versenyed, és előtte mikor kezdtél el ebben a sportban edzeni?

Szia Tamás! Elsőnek is köszönöm a felkeresést.

A CrossFittel komolyabban olyan 2017-től kezdtem el foglalkozni, előtte inkább csak kiegészítő foglalkozás volt a box mellett.

Az első versenyem a 2018. szeptemberi StrongBody Throwdown volt, ahol nem lett masters mezőny végül, így az RX kategóriát vállalva a 2. helyezést sikerült elérnem.

Milyen más sportok alapozták ezt meg korábban?

Szerintem ahogy járni tudtam, mindig mozgolódtam valamit! :)

A viccet félretéve fociztam, karatéztam, kosárlabdáztam olyan 14 éves koromig, utána találtam rá az ökölvívásra, majd később a thai-boxra, és emellett kezdtem eljárni a férjem kenus edzéseire is, ahol ott ragadtam 2 évre. Ez alapozta meg alapvetően a mozgásmintáimat a CrossFit elkezdéséig.

Mik voltak a főbb versenyeid, sikereid és a legnagyobb élményeid eddig? 

A legfőbb versenyeim:

a European Masters Throwdown, illetve Lowlands Throwdown 2. helyek, 

illetve a German Throwdown 1. hely, ezek 2022-es eredmények. 

És amire a legbüszkébb vagyok, az a 2023-as French Throwdown 1. hely.

Mindegyik verseny nagy küzdelem volt, hiszen előtte a Covid miatt nem nagyon tudtam érdemben rendesen edzeni, illetve volt komolyabb sérülésem is 2021-ben (térdműtét).

Mik a céljaid a crossfitben, meddig szeretnél eljutni? (A kisbetűs crossfitet én átfogó megnevezésként használom.) Szoktál indulni a CrossFit Games hivatalos szezonjában, próbálsz kijutni a Masters CrossFit Games-re? (Melinda a 40-44-es korosztályban van jelenleg, ahol is a globális TOP 200 jut az online Semifinal-ba, és a globális TOP 40 onnan az élő Masters CrossFit Games-re, ami idéntől külön van a felnőtt egyéni és team Games-től.) 

A célom, hogy ameddig csak bírom energiával, addig szeretnék nagyobb versenyeken elindulni és ha sikerül, akkor azokat meg is nyerni a saját kategóriámban. 

Minden évben csinálom a CrossFit Open-t és természetesen az lenne ott a cél, hogy kijussak a CrossFit Games-re. Ha ez sikerülne, akkor azt hiszem az egy nagy lépés lenne a versenyzői karrierem terén! 

Mit szeretsz jobban: tudni jó előre, hogy milyen feladatok lehetségesek, illetve konkrétan lesznek egy versenyen, vagy a CrossFit ‘bármi játszik’, előre nem tudom megközelítését?

Én jobban szeretem, ha előre tudom a versenyfeladatokat: lehet rákészülni, alapozni és mivel a crossfit elég sokrétű, így legalább picit specifikusabban tudok készülni a versenyre is, ha tudom milyen gyakorlatok lesznek.

Hányszor, mennyit edzel egy héten? 

Sérülésem után kezdtem el tudatosabban edzeni. :))

Szóval jelen pillanatban hétfő-kedd-szerda 2 edzésem szokott lenni, csütörtök rehab nap (gyógytorna, masszázs), péntek 1-2 edzés, szombat 1 hosszabb, vasárnap pihenés.

Mik a kedvenc és legkevésbé kedvenc gyakorlataid, illetve erősségeid és a fő fejleszteni valók? Mire lenne szükség, hogy igazán továbbfejlődj?

Kedvenc gyakorlatom... hát több van. Szeretem a gimnasztikát (BMU, rope climb, kipping/deficit HSPU, HSW), illetve a sandbag/deadlift azok, amik szintén kedvenceim. A kardió gépeken is ‘szeretek’ dolgozni, bár mindig meghalok rajtuk! : )

A súlyemelés az, amin folyamatosan dolgozunk az edzőmmel, Sóti Zsolttal. Talán mondhatom, hogy technikailag nekem talán ezek a legnehezebbek. Természetesen emellett a mobilitásom folyamatos fejlesztése is nagy szerepet játszik. 

Milyen regenerációs módszereket alkalmazol?

Regeneráció??? :)))) Amióta nem vendéglátásban dolgozom (2023. októberében hagytam abba), azóta az alvás! :) Azóta kéthetente masszázs, illetve nekem az igazi kikapcsolódás az, ha a családommal töltök minőségi időt. 

Van példaképed a sportunkban?

Példakép? Nekem 4 ilyen ember is van! Ebből az első az edzőm, Sóti Zsolti (interjú), akinek a szakmai tudása és emberi hozzáállása példaértékű számomra. Utána rögtön Kiss Gyula (ő szintén a B’Bros-ban edzősödik), akinek köszönhettem a sérüléseim, műtét utáni felépülésemet. Az ő rehab és mobility tudása kimagasló szintű.

És utoljára, de nem utolsó sorban a két edzőtársam, Frank Laura (interjú) és Vida-Szücs József (interjú) az, akiknek a napi kitartó, szorgalmas, profi edzésmunkája iránymutató a sportolásban.

A CrossFit B’Bros-ban edzősködsz is? Foglalkozol még valami mással is?

Tavaly nyáron Zsolti felajánlott nekem egy edzői állást a CrossFit B’Bros-ban, aminek a válaszát már a kérdés feltevése után azonnal tudtunk mind a ketten. De nem volt könnyű döntés számomra, mivel nagyon szerettem a vendéglátást és a munkahelyemet, de nagyon sokat kivett belőlem az a munka mind lelkileg, mind fizikailag.

Életem legjobb választása lett, hogy edző lettem! Imádom az embereket tanítani, a céljaik elérésében segíteni és részese lenni a fejlődésüknek. És emellett van időm aludni, edzeni, kikapcsolódni és stresszmentesen élni. Csoportos és személyi edzéseket is tartok, és mellette természetesen versenyzek.

Ezt még senkitől nem kérdeztem, de mivel rálátsz az edzősködési aspektusra is, nálatok az új emberek mekkora része nem sportolt még igazából semmit korábban és mennyien jönnek már sportmúlttal?

Amit látok sok embernél, hogy gyerekkorban volt némi sportmúlt, de sajnos a ‘felnőtt élet’ elkezdésével elhanyagolják vagy teljesen elhagyják a mozgást a munkahelyi karrier építése miatt. (Egy 2022 tavaszi EU felmérés, a “Special Eurobarometer 525: Sport and physical activity” szerint a magyarok 74%-ka semmit [59%] vagy igen ritkán sportol, de fele olyan mozgást sem végez mint kerékpárral közlekedés, tánc, kertészkedés, stb. — a szerk.)

Nálunk a B’Bros-ban nagyon nagy szerepe van a közösségnek, ami sokszor ad erőt mindannyiunknak, hogy ne hagyjuk abba az edzést és egy fáradtabb napon is lejöjjünk megcsinálni a napi workout-ot.

A kezdő csoportnál is nagyon látni, hogy élvezik a folyamatos tanulási, fejlődési fázisokat és sokszor említik, hogy melyik mozgásformát mikor csinálták utoljára (gimiben, suliban, stb.) 

Kommentáláshoz látogasd meg a Facebook oldalamat!