護眼與愛眼

Post date: Mar 6, 2017 2:18:18 AM

* 富含維生素A的食物有:魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、蕃茄、地瓜、菠菜、韭菜、豌豆苗以及木瓜、芒果等。

3. 多吃深綠色蔬菜及水果（深綠色蔬菜及水果含花青素及葉黃素）

* 花青素是一種抗氧化物質，可以協助眼睛適應強光或黑暗、預防眼睛老化。含花青素量較多的水果、蔬菜大多呈現出漂亮的深紅或深紫色，例如藍莓、覆盆子、茄子、葡萄及櫻桃。

* 葉黃素可以改善因老化所引起的視力惡化。富含葉黃素食物有甘藍菜、菠菜、綠花椰菜。

＊ 「愛眼與護眼」第二招：眼睛多休息