馬派實用八卦掌系列之 蛇形雞步掌

馬派實用八卦掌系列之 蛇形雞步掌 作者 : 石崇英老師

蛇形雞步掌

馬派實用八卦掌是當練功者有了相當基礎以後才進行練習的掌法。它首先要求練功者的六合勁有一定的基礎，因?，它要求練習者在練功時步與步之間無論是在外形上，或是內裏的勁法上不可有停頓的斷勁現象，這樣做起掌花來才能連貫平穩。再者，它要求練習者對八卦圈圈上和圈裏的路非常清楚，並熟知其路線中的技擊意義，這樣練起掌花來才能生動活潑而神氣逼人。 馬派實用八卦掌它每一掌只是左右相同的一個動作重複往返地向前進，做完每一個掌花的左右兩面。所以，它有助于練功者六合功夫的加強。因?，反複研練同一個動作，人體手、眼、身法、步、腿之間的關系才能更加明確，明確之後在神，意氣的長期貫注之下，條件反射的建立的最後一個過程自動化才能形成並得到加強。同時，通過實用八卦掌的練習能很好地提高練功者技擊水平。因?單一的動作反複的在八卦圈中的步法中進行研練，對八卦掌的步法在技擊中的作用認識更加深刻，同時對步法之間的關系和互相轉換更加明白和得心應手。再者，實用八卦掌的表演性也很強。因?，它圈上和圈裏的動作一樣都是一步一變換。所以表演起來圈上又象圈裏，圈裏又象圈上，因此觀看者會感到不但生動活潑，而且莊重威嚴。引人入勝。前期有文介紹過實用八卦掌的猴形雞步，本期介紹其蛇形雞步，樣文如下。

一、馬派實用八卦掌的蛇形雞步掌花的練習法

所謂蛇形是指每走一步，隨著身體的轉動後手由前手下邊向前穿掌一次。隨著步子連貫地向前行進，兩手穿掌不停地變換好象蛇在水上行進一樣，所以以名水上漂。蛇形雞步要求上下要高度相隨，因此在練習蛇形雞步的掌花之前，蛇形 ? 泥步的掌花必須高度熟練，否則蛇形雞步的掌花做起來則會手忙腳亂，難以入目。下邊具體介紹蛇形雞步的掌花練習法如下。

人體沿八卦圈的逆時針方向，左腳在圈裏在前，右腳在圈外在後成左四六步站立。上體向圈內轉體 90 堦左右，左手在 前掌心向上與鼻子的方向前後相對。右手在左肘內側掌心向上。接上述預備勢，人體重心向前移至左腿成左弓步，上體不動，左掌微內攔掌心仍向上，右掌穿至左肘下。上勢不停，人體以左腿?軸微向圈裏旋轉。同時，提起右腳向前 ? 至左踝內側並上提至右大腿與地面平行，小腿與地面垂直，右腳掌與地面平行。右掌由左肘下向前向右穿掌至人體的右前方，掌心向上，高于眉平。左掌收至右肘內側，掌心仍向上。眼看圈裏方向。接上勢不停，右腳向前下伸出，前腳先著地，繼而全腳著地。緊接著左腿蹬地使人體重心移至右腿成右弓步，右掌掌心向上向內微攔，左掌穿至右肘下。不停頓，人體以右腿?轉軸微向圈內旋轉。同時，提起左腳向前 ? 至右踝內側並上提，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，左腳掌與地面平行，左掌隨身體轉動和腿的動作由右肘下向前向左穿掌至人體的左前方，掌心向上，高于眉平。右掌收至左肘內側，掌心仍向上。眼看左掌方向。接著左腳向前下伸出成左四、六步。上述?右左向前沿圈的逆時方向向前行走的二個蛇形雞步。按上述方法繞圈一圈?蛇形雞步沿逆時針方向的盤圈方法。

上述?蛇形雞步掌花的逆時針的圈上動作練習法。圈裏的動作有二種，一是單換掌的動作路線，即正三角步的路線的蛇形雞步。另一種是雙換掌的路線，即四方步的路線的蛇形雞步。

下面先介紹單換掌路線的蛇形雞步練習法。

當沿八卦圈的逆時針方向走完一圈到起點時。人體重心前移至左腿成左弓步。同時，人體以左腿?軸微向圈內旋圍，並帶動右腳前 ? 至左踝內側上提，使大腿與地面平行，小腿垂直地面，右腳掌平行地面。右掌隨身步向左肘下向前向右穿掌至身體的右前方，掌心向上，高于眉平。左掌內攔由右臂上收至右肘內側，掌心仍向上。眼看圈內方向。上勢不停，右腳躲避前下伸出，踏在圈內 ( 腳踏魚頭而進 ) 。蹬左腿使人體重心移至右腿，並以右腿?軸使人體繼續向左旋轉。同時，帶動左腳前 ? 至右踝內側上提至左大腿與地面平行、小腿垂直于地面，腳掌至左大腿與地面平行、小腿垂直于地面，腳掌與地面平行。左掌隨身步由右肘下向前向左穿掌至身體的左前方，掌心仍向上，高于眉平。右掌由左臂上內攔收至左肘內側，掌心仍向上。眼看左掌方向。上勢不停，左腳向前下伸出落地，蹬右腿成左弓步 ( 腳踏魚腰 ) ，人體以左腿?軸向右轉 90 堦左右，同時帶動右腳向前 ? 至左踝內側，上提至右大腿與地面平行，小腿垂直于地面、腳掌與地面平行。右掌隨身步由左肘下向前向右穿掌至身體的右前方，掌心仍向上高于眉平。左掌由右臂上內攔收至右肘內側，掌心仍向上。眼看右掌方向。接著右腳向前落地 ( 腳踏魚尾 ) 成右四、六步。上述?蛇形雞步沿圈的逆時針方向進圈走單換掌 ( 三角步 ) 的練習方法下面人體重心前移至右腿，人體以右腿?軸向右旋轉做一個左蛇形雞步，使左腳沿圈的順時針方向踏在圈外，接著人體以左腿?軸繼續向右旋轉，做一個右蛇形雞步使右腳沿圈的順時針方向踏在圈內。然後人體沿圈的順時針方向向前做蛇形雞步一周。上述?由圈內的動作上圈沿圈的順時針方向做蛇形雞步的方法。沿圈的順時針方向做蛇形雞步的方法和沿圈的逆時針的方法相同，唯身體轉動的方向和手腳左右的不同，這裏就再重述。由圈的順時針方向進圈內的動作並再轉換?沿圈的逆時針方向做蛇形雞步的方法和上述由逆時針進圈做圈內的動作並轉換?順時針方向盤圈做蛇形雞步的方法也相同。唯身體旋轉的方向和手腳左右的不同，這裏也不再重述。

上述談到的是圈內動作的第一個方法。下面介紹蛇形雞步圈的動作的第二種方法，即走雙換掌 ( 四方步 ) 的動作路線。這要接著上述單換掌 ( 三角步 ) 的第二步 ( 腳踏魚腰 ) 進行敘述。

當沿圈的逆時針方向做蛇形雞步進圈做完第二步的左蛇形雞步左腳向前下落地後。人體重心移至左腿並以左腿?向左旋轉 90 堦左右。同時帶動右腳前 ? 至左踝內側上提，使大腿與地面平行，小腿垂直地面，腳掌與地面平行。右掌隨身步由左肘下向前向右穿掌至人體的右前方，掌心仍向上，高與眉平。左掌由右臂上內攔收至右肘內側，掌心仍向上。眼看右掌方向。

上勢不停，右腳向左腳前扣腳落地，人體以右腿?軸繼續向左旋轉 90 堦左右，同時帶動左腳前 ? 至右踝內側上提，使大腿與地面平行小腿垂直地面，腳掌與地面平行。左掌隨身步由右肘下向前向左穿掌至人體的左前方，掌心仍向上高于眉平。右掌由左臂上內攔收至肘內側，掌心仍向上。眼看左掌方向。上勢不停，左腳向左橫開一步落地，人體重心移至左腿並以左腿?軸向右旋轉，同時帶動右腳 ? 至左踝內側上提，使大腿與地面平行，小腿垂直地面，腳掌平行于地面。右掌由左肘下向前向右穿掌至人體的右前方，掌心仍向上高于眉平。左掌由右臂上內攔收至右肘內側，掌心仍向上。眼看右掌方向。接著，右腳前落地成右四、六步。上述?圈內走雙換掌 ( 四方步 ) 路線的蛇形雞步的動作結束。接著人體重心移至右腿並以右腿?軸繼續向右旋轉做左蛇形雞步，使左腳沿圈的順時針方向踏在圈外的線邊上，接著人體以左腿?軸繼續微向右旋轉；做右蛇形雞步使右腳沿圈的順時針方向踏在圈內的線邊上。然後人體沿圈的順時針方向做蛇形雞步一圈。綜上所述?沿圈的逆時針方向做蛇形雞步，進圈走雙換掌的路線變?沿圈的順時針方向做蛇形雞步的方法。由順時針方向進圈走雙換掌的路線 , 再變?逆時針方向盤圈做蛇形雞步的方法，和上述的方法相同。唯身體旋轉的方向和手腳左右的不同這裏就不再重述。此馬派實用八卦掌——蛇形雞步掌的練習法已敘述完。

要點：

1. 在做逆時針盤圈做蛇形雞步時，無論以那條腿?軸，人體都是向左微旋轉，即向圈裏方向旋轉。而微順時針盤圈做蛇形雞步時人體都是向右微旋轉，也是向圈內方向旋轉。同時逆時針或順時針盤圈做蛇形雞步時，眼一直只向圈內方向看，不向圈外方向看。

2. 蛇形雞步進圈內的動作，無論是單換掌或雙換掌的動作路線，除進圈的第一步外，其它的動作，左蛇形雞步看左掌，右蛇形雞步眼看右掌。

3. 整做蛇形雞步掌花的練習，身、手、步不可有停頓現象。