形意拳的基礎——鷹捉------張世傑

學練形意拳的武者，首先站樁練三體式，然後是伸手打拳就是鷹捉。鷹捉是五行拳之母，鷹捉練的是鑽翻摩挲勁，也就是翻浪勁，然而很多人都只知道是這個名稱，卻很少有練明白的，能練到在用時得心應手者就更少啦。

我走了很多地方看到不少練形意拳的老師、名家有很多練的樣子也相當不錯，甚至在教徒時也能將弟子一巴掌放出丈許（弟子不做技擊狀態時），然而真到了和人動手時就打不出發掌如奔雷，靜若處女，動如脫兔地力量和速度。

關於鷹捉有很多前輩已經寫過許多，我不想寫前人寫的東西。我講的是伸手要有螺旋勁，碰到對方時要有擰裹勁並且下沈，也就是出手要有螺旋、擰裹、墜的勁，即劃勁（化勁）。現在公園裏有許多人還在練出手如刀錯的“推勁”，結果有練了30年形意拳功力的人和人動手時還挨打。練形意拳的推勁，那只是在練功力，練傻勁，要勝人需要的是化勁，和人動手把對方打來的勁卸掉化開，才能伸進打擊對方。怎樣才能練明白化勁？“拳經”講形意拳當年打死人，所以練明白也就只是一年左右的時間，三兩年就應該少遇敵手。

初練時先要練順、合、順胯、前膝要有頂勁，但不能前弓，後膝要扣，兩膝要在一個平行線上（夾剪勁），後腳要有蹬勁，身體不要長個，後腳的勁直接挺到前手（前手至後腳與地面形成45度角），打拳時有如汽車刹車乘客前撞的感覺。出手又如火車頭輪子的連杆動作，打出的手要象兩條蛇或是麵條而不是棒子一樣硬，沾到對方，聽勁變勁（化）再換勁，要有急如風，快似箭的速度，這樣才能達到“沾上倒，碰上飛”腿在運動中要練磨脛雞行步的功夫，出手要象“虎豹頭”一樣威猛。

鷹捉一出拳都練的是鑽拳，但是幾乎都沒有捧勁和抖擻勁，如果有了這兩種勁，伸手就可以贏人。第一拳到位不要撤，要等到第二手和第一手到一塊時，兩手再急速分爭發力，向前翻浪似打出和向後擄勾如撕布一樣。鷹捉可以進步、退步、拗步、左右、閃展、轉身、變勁、換位無所不能。練明白、練精，形意拳的五行拳及套路等也都極易練成。

再練只是內氣，也就是正統的內家拳，你一伸手就由意捧住，氣發力直接打人（內三合）。首先要練明白固住氣（有說抱氣），身體各部位都有氣捧著，能經得住對手打（可經得住拳、腳、棍、棒、鈍器等），不怕挨打，沒有後顧之憂，和人動手心理素質自然就好，可以任意出手，變招進步贏人。

練內家拳的內氣，我練的是炸肋吸氣法，然後走小周天。我有位師叔——東北形意拳大家楊俊秀在臨終前給我講過（我曾護理其一個月），他在學完百日功後功夫大增（先練百日功，開始有30多人，堅持練完只有張定一、張冬生、郎寶印老前輩，王炳勤師大爺、師父張國良、師叔楊俊秀）。有一年冬天，他儲了二年的布票買了塊布料去成衣鋪做棉襖，師傅給量好尺寸，他到取時一穿對不上大襟，嚇壞了做衣師傅，因此年底也沒有布票賠，只好道歉並請楊俊秀喝了頓小酒，楊俊秀說對付穿。過完年後，楊給成衣師傅送去做衣服錢，並說年底手頭緊，其實衣服做的很得體，師傅問其原因，楊說：“我練形意拳內功練的呼吸氣差大約190毫米（炸肋抱氣時），自然就扣不上啦。成衣鋪的師傅和楊成了朋友。可見形意拳內功的體用，打人也必須要有內氣。（百日功後續）