支燮堂先生門人壽關順老師祥述孫式內家拳

孫祿堂，中國近代武術歷史上的奇人，將形意拳、八卦掌、太極拳融會貫通的武學聖者。但是近代歷史對於這位武學奇人知之甚少，而武學人物也因?種種緣故鮮有歷史記載，故而曲解者有，不解者有，懷疑者亦不少，筆者由於機緣巧合，得知民間異人壽關順老師是孫祿堂拳學正軌傳人，而且是按照孫祿堂的整套體系訓練以後出的真功夫，經過前輩引見結識這位當代的通家，而壽老師侃侃而談，沒有絲毫名家架子，把孫祿堂整個系統的毫無保留的告訴筆者，筆者不敢獨專，遂把壽老師口述原文全部公開與習武、修身諸君子分享。以下全部?壽老師口述原文。

修煉的基礎，胎息功夫

孫祿堂在傳說中的功夫是確實存在的。當代親武學大師中親眼見過孫祿堂功夫的人至今健在的仍大有人在。近代、當代中對於孫祿堂先師瞭解的人不多，中國功夫的傳承是口口相傳的，這種方式在孫公的著作中都有詳實記載，但是廣大讀者絕大多數是無從下手的。因?我們現在所練習的功夫都是動中求靜，而道家修煉功夫則是靜中求動。道家的修煉功夫主要是用來修煉成仙的，修煉的具體目標是還虛、胎息的境界。胎兒生存在母體中主要是依靠臍帶提供營養，靜、動脈混合血這套工具運轉。胎兒的呼吸是靠毛孔，正常的情況下肺是不工作的，當嬰兒出生後，羊水破裂，第一件事便是張開嘴巴，任督二脈打通，肺臟開始工作，所以嬰兒的呼吸非常宏大，脈搏跳動特別快，毛孔呼吸的功能僅僅發揮25%的功效，嬰兒在出生後6個月本體免疫能力是非常強的，這是先天修煉的秘訣，以達到長生的目的。

孫祿堂的形意拳和道家的修煉功夫是結合在一起的。我想把我一生的經歷的東西談出來，證明孫祿堂的功夫的科學性。

先從動中求靜開始入手，如何在動中能夠求到靜？首先從無極式入手，無極式要如何作到 “ 沙地立杆 ” ， “ 騰雲駕霧 ” ，要求是百會穴上頂，兩肩向外拉開，向內微含。把兩邊肩胛骨拉開，似的中間空，兩邊虎領筋抽緊，這個叫虎抱頭，左右兩手外翻，往下沈，兩胯朝裏縮，力點坐滿於腳跟，不可朝前，往後，左右偏，一定要中正，腳趾不許扣，兩腳成 90度夾角，兩眼平視，舌頂上顎，口水咽下。關鍵是坐滿腳跟，這時候腦子裏所有的雜念都沒有了，空空洞洞，無陰無陽，無我無他，與大地混?一體，象騰雲駕霧一樣。坐滿於腳跟一定要縮胯塌腰，這樣才能夠坐滿腳跟，才能自然提肛。無極式主要是動中求靜，一站架子，把所有雜念去處，同時?生深呼吸，呼吸加深，橫膈膜抽緊，肋骨抽緊。腹式呼吸就渾厚，這種呼吸也叫真人呼吸，而通常人採用的胸式呼吸，主要靠胸部的擴張壓縮來呼吸。真人呼吸就增加毛孔的呼吸量，可以增加到8~90%，這樣一開一合，肺不工作，通過這樣的鍛煉，可以減輕肺的壓力，增加毛孔的呼吸量，就可以不用口鼻呼吸，所以孫公可以將口鼻塞住練拳。全部用毛孔呼吸，這種就是還原到胎兒的狀態，叫還虛，也叫胎息功夫。

孫式形意拳

四正八柱

人類是恒溫動物，37攝氏度的體溫基本恒定，當運動時人體不斷?生熱，必須不斷散熱，?熱快而散熱慢導致人的毛孔大量開放出汗。所以出汗的目的除了排除體內不需要的元素同時達到降溫的作用，一般人都是這樣的，這是人體同外界的熱交換方式。但是因?人體的動脈血管流速快，而靜脈血管相對回流較慢，導致熱的不平衡，致使體內大量出汗。而形意拳不同，不斷?生熱量，不斷降熱保持平衡，靠什?方法呢？靠的是扣腳趾，擰腳跟加強靜脈血的回流是動脈、靜脈流速平衡，達到這個效果的功夫稱?雞腿。形意拳一站出來就要做到一氣合四象。虎豹頭、熊膀、龍身、雞腿。八柱的虎領筋兩根就是虎豹頭；肱二頭肌兩根就是熊膀、斜方肌兩根做到龍身，股大肌兩根就是雞腿。要做到筋象鋼筋一樣堅硬而又不能失去彈性，這叫做筋長力大，這是暗勁要做到的基本功，就象人推著板車走上坡，千斤重量都往上在拉，這就是筋長力大的具體寫照。

剛才說的是八柱，現在來說四正，所謂四正呢，就是任脈兩根、督脈兩根，這就是小周天迴圈。當小周天迴圈時，從長強穴入氣，吸氣提肛，立刻走道百會穴，速度相當快，然後從鼻尖到喉嚨再往下到會陰穴，速度象眼淚在流，而感覺如蜜糖般甜，到達會陰穴後稍微停頓，然後重復長強穴入氣的過程，這就是小周天鍛煉的一種方式，久而久之從膻中到肚臍中出現一條白線，這叫做氣槽。練到一定時間，頭腦爆炸，百會穴旁有兩個小心臟快速跳動，當慢慢平息下來以後，這樣就能夠做到鶴髮童?，做到返老還童，皮膚非常細嫩光滑，臉和手也如嬰兒一般光滑，孫公曾說：專氣致柔出嬰兒乎，是乃養命至寶。

松肩，松胯，堅頂的目的是加強淋巴系統的迴圈功能，使淋巴不受壓迫。人的局部炎症造成淋巴結腫大，毛孔堵塞，這樣要幫助毛孔的深呼吸，肩與胯不鬆開不脫開就要壓迫淋巴結，這樣在運動中?熱快速而降溫就困難了，所以要把每個關節脫開拉長，如兩肩拉開做到胸中空，虛靈頂勁，一定要頂足，這才能有利於小周天迴圈，使長強到百會加速加強靜脈血回流，下來要慢，胸要空，使呼吸加深，同時氣就滿了，腹象皮球一樣飽滿。通常人的呼吸偏上或者偏左偏右而不飽滿，而呼吸加深氣就不上湧，這樣不論是打拳練功或者做其他高強度工作就不會氣往上湧，做到心平氣和。這樣加強微血管毛細血管的流量，促進新陳代謝，使人的皮膚變的細嫩。

劈拳

孫公曾經說：要做神仙，須精劈拳。劈拳一通百通，我於是這樣，練習劈拳三十多年，練劈拳的關鍵在於三體式。我站無極式樁一練就是七個月，目的就是要做到動中求靜，然後練太極式做到心平氣和，之後又是兩儀式練內三合，做到心與意合、意與氣合、氣與力合，這樣做到真人呼吸，就可以入手練三體式了。三體式除了做到前面說道的內三合之外還要做到外三合，既手與足合、肘與膝合、肩與胯合，內三合與外三合合稱六合。除了六合，還要求做到四正、八柱，還有三尖、三根。孫公說三尖不到難達四梢，三根不照，難求息調，三尖，就是手指尖，腳尖，鼻尖，是人體靜脈血管最密集的地方。四梢，是指毛髮?血之梢、屬肺；牙齒?骨之梢、屬腎；舌?肉梢、屬脾；指甲?筋之梢，屬肝。三根：耳根、掌根、足根。耳根半規管專司人體平衡作用，人站樁虛靈頂勁是耳根與腳根的平衡作用，坐滿與腳跟起到調息作用手腕掌根豎起，豎掌是?了兩指挑眉，兩指挑肩，除了能做到大周天迴圈還能夠防止高血壓。站三體式是大小周天同時迴圈，在沒有做到這個要求之前不能打劈拳。這是基礎中的基礎。在這個基礎上我開始講劈拳的三個部分 “ 明勁 ” 、 “ 暗勁 ” 、 “ 化勁 ” ，也就是易筋、易髓、易骨的功夫，也叫做三環九轉是一式，這就是劈拳，包羅萬象的一式。

練劈拳要在四正、八柱的要求和規矩下，求得方正，並且做到每個動作腰胯合一，按照要求，腰胯合一一般要做到8~90%，但是通常人1%都很難做到，一定要在老師的指導下檢查每個動作的精確性並逐步提高準確率，沒有老師在一旁檢查指導是練不出來的，劈拳的架子，拳是口中出，肩不可?，兩邊肋骨抽緊，拳頭捏實且要捏緊。這樣主要練手腕和掌力以及尺骨和橈骨，這是練，這練的是明勁；暗勁的練法是捏空心拳，練指力；到了化勁，練的時候一般不能捏拳，束而無力全部空。明勁要拳是口中出，下面腿法是上半步，形如槐蟲一般蠕動的感覺，出似箭，落如風，做到腰胯合一而且要求得方正，這樣一定要有老師在一旁指導，這就是口口相傳。按照這樣的要求，通過嚴格的鍛煉是完全能夠達到孫公的功夫，不然當年孫公的功夫怎?能達到如此高的境界。

孫公的指力是常驚人的，而且他就是這樣練出來的。我本人也是通過這樣的練習練到全身如鐵一樣，筋骨像鋼筋一樣，既有硬度，又有良好的彈性。我也曾在練內功時腦子爆炸，所以皮膚如同嬰兒一般。我全身關節，肩、肘、腕可以鬆開，拉長。脊椎骨也可以拉長脫開，全身勁運足而不影響呼吸，這個叫做伸懶腰勁，孫公練的就是這個功夫也就是達摩大師稱?抻筋拔骨，節節貫通的功夫，象藤鞭一樣堅固但是富有彈性的節節貫通的功夫。