八卦形神功

八卦形神功

楊樹藩 車星辰

八卦形神功，是九宮八卦拳樁功系列 ( 靜樁、動樁、行樁 ) 的靜樁功。原傳名?“紮根功”，由紮根、挖山、擠樁、落地、收丹五式組成，後發展?八式。它以意念傳神，穴位“呼吸”?法。主要修煉內功和求取意中之力。練習時後天的口鼻呼吸應以自然呼吸?佳，主要體會兩手心“勞宮穴”的呼吸開合與吞吐收放。

這八式樁功動作簡單明了，易學易練，具有得氣快而顯，又安全實效的特點。

動作歌訣：

身心放松，意念傳神，勞宮穴位，呼吸連綿，形物送收，集在掌間，丹生童子，朱砂自煉。

功法練習：

1 、立地生根 ( 紮根 )

面向南方自然站立，兩臂松垂于體側。然後兩腳左右分開，腳尖朝前，距如肩寬平行站立。渾身上下自然放松，在身形中正的基礎上勿使一絲拙力，松腰順脊，屈膝坐胯，目視前方。

心靜神凝之後，兩手臂外旋使掌心朝前，指尖向下置于兩胯旁一兩拳處，手心涵空，掌指自然變曲、微分 ( 圖 1) 。

意念：兩腳人地，猶如松柏生根，頭頂蒼穹有沖天之勢，這樣就會自然做到順項提頂，使百會穴、湧泉穴上下貫通。

意想兩手勞宮穴 ( 想面不想點 ) “吸氣”將遠方物體連基吸過來，略停，再用勞宮穴“呼氣”將其推出 ( 送回或推至遠處 ) 。勞宮穴“呼”、“吸”連綿不斷，收放物體的距離也隨次數的增加而加大。如此練習，有幾個來回就會感覺足趾抓地，好像與地吸在了一起。

意念中物體的往複移動，如彈簧拉伸、筋條牽扯，松與緊的微妙變化、蓄與發的氣力收放會自然形成。

行功中勞宮穴“呼”、“吸”時，身手隨之微動屬正常現象，此即“靜中生動，動中寓靜”也。但要自然而然，不可追求這種現象，以免誤入歧途。

2 、托運泰山 ( 挖山 )

站式如前，兩手從下向前向上緩緩平舉至大小臂基本成 90 度角，與心窩平齊時，手心涵空向上，五指自然微開，如托簸箕狀，眼平視前方 ( 圖 2) 。

意念：兩手勞宮穴“呼氣”，從下向上托起重物；勞宮穴“吸氣”，將壓下之重物吸入變小。

此重物比如泰山，由兩掌指深插地下，再緩緩托 ( 挖 ) 起，泰山收在掌中，以勞宮穴的反複呼吸，不斷縮化，使意識連綿不斷。

練習時意念中要做到托物升起而不抖，引物沈落而不顫。此式久習氣足自然生內力。

3 、抱擠天柱 ( 擠樁 )

站式如前，兩臂在胸前圓撐環抱，兩手掌心斜向內下，手心涵空．如抓球，十指相對，兩手相距兩三拳距離。大小臂的夾角要大于 90 度，如此才能將兩臂撐圓而生出飽滿之內力 ( 圖 3) 。

意念：勞宮穴“呼氣”時兩掌向內抱擠，意想中—根頂天立地之天柱，勞宮穴內氣相吸相引，拇指意做上下的滑引，將其栽插入地。勞宮穴“吸氣”時蓄力，撫抱天柱。如此反複練習。

行氣時，如小臂、兩掌微微旋動或有開合，?得氣之正常現象。

習此樁時，只有做到肩部的放松，才能有肘垂和掌擠的效果。此時胸要內涵，肩、臂、腕、掌以環形向內傳遞氣力。下盤的兩足、兩膝亦向內合，形成天呼地應。

4 、雙臂擎天

站式如前，兩臂左右分開、手心朝上向兩側平舉至肩高，兩臂微曲，手心朝上，五指微分，虎口撐圓，掌心內涵，松們墜肘 ( 圖 4) 。

意念：雙掌勞宮穴“吸氣”，天下沈，重壓手臂及兩掌。意識不斷，再用勞宮穴“呼氣”將蒼穹托起。

反複練習多遍時，由于勞宮穴的“呼吸”使掌心蠕動，掌指外頂 ( 特別是中指 ) ，要漸次增加頂力 ( 氣行力到 ) ，次數間不可懈怠。雙掌指頂脹，?氣貫指梢 ( 筋梢 ) 之表現。

5 、摘星換鬥

站式如前，兩臂內旋上托至頭頂前上方，掌心向是，指分掌凹，虎口相對，兩臂撐圓，但仍須沈肩墜肘 ( 圖 5) 。

意念：兩掌插入雲端，勞宮穴“呼氣”時觸及星月，“吸氣”時星月入掌。

勞宮穴“呼吸”時，若雙臂和兩掌有上推和內收的微動曲張是正常的，但不可刻意追求，讓它自然?生。

6 、發浮雲

站式如前，兩臂在胸前撐圓環抱下按，掌心向下，十指相對，兩手如抓球。兩肩放松，兩肘外射但不失沈墜之意 ( 圖 6) 。

意念：自己無比高大，頂天立地。兩掌下按時，身體有上長入雲之感，勞宮穴“呼氣”將天上彩雲按下，而彩雲欲升，勞宮穴將其“吸入”，再“呼氣”時，又將彩雲收攏按下。一“呼”一“吸”，反複練習。 7 、三盤落地 ( 落地 )

兩足分開，約距 2 尺，身體下蹲成馬步，微前傾，兩臂圓撐，松肩墜肘，手心斜向下，掌指朝前在兩胯旁下按，目平視前方 ( 圖 7) 。

意念：勞宮穴“呼氣”兩掌下按，氣運掌指，兩足抓地生根；勞官穴“吸氣”，掌有內收斂氣之意，又可引有足心湧泉穴、會陰穴內收的感覺，這樣就會自然形成丹田、命門相吸而得真氣。泥丸宮、尾?自然通順，並能引動會陰穴，氣循任脈養氣聚中。

此式練習時腰脊要中正舒順，自然豎直。臀要內收，使命門後突，小腹微上翻。兩足跟要著意外展，這樣足趾就抓地了，而且，兩膝勢必向內、向前、向下頂，使下盤氣力下引下沈，穩如磐石。

8 、雙合丹田 ( 收丹 )

接上式，上身輕起，收左足，站距如肩寬，與前面所述身形一樣。

兩手左裏右外 ( 女性相反 ) 輕輕相疊，輕置小腹上或虛抱小腹 ( 留有相應距離 ) ，勞宮穴透對丹剛，日平視前方 ( 圖 8)

意念：勞宮穴透對丹田，一“呼”一“吸”調養氣息，使精華彙入丹田，反複練習。

收功時可揉腹、摩面。收左足還原，緩緩散步片刻即可。 說明：

靜樁八式連續練習或單式練習均可，可因人因時而異。此?九宮八卦拳之內功功法，心意在勞宮穴，以此?“呼吸”要竅，手心空內涵規矩成式，而能引導內氣運行。

身體由松而沈，從頭頸始分肩走臂沿脊背到腰胯過?至足，如此節節向下，門然使足心內涵足趾地而入地生根，並有暢胸、實腹、氣沈丹田之感。

習之門久，氣盛陽動，內氣自然運行，諸經脈也自然就通順了，萬不可循經導氣，要門然而然。

此功練習時一定要把握好意念的“濃淡”，用意不可過重，要似有似無，若存若亡，在有意無意間討消息。

此功久習可化去後天僵勁，起到很好的“凋形練形”作用，並能?內氣、生內勁，求得意中力，?今後內外合一的武功訓練打下良好的基礎。

恩師楊樹藩少年時聽師爺楊子君講，練此功可成童子功、朱砂掌功，所謂“求之不得，不求自得”。