老大的假日健康叮嚀—128
下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，6症狀別輕忽
◎揪出下背痛的元兇，下交叉症候群
據各大醫院門診統計，下背痛是骨科、復健科就診率第一名。堡醫師在看診時，有時甚至會連續出現 5個病號都是下背痛患者，其中約六到七成皆有骨盆不正的問題。
一. 久坐導致胸椎僵硬、肌肉失衡
胸椎在人體結構中連結了頸椎、腰椎、肩胛骨等，是連結的重要橋樑。人體藉由筋膜的互相連接，成為一個完整的個體，一處失能，極可能導致其他處的關節問題。你可能不知道，手肘痛、網球肘甚至可能是胸椎問題所致。
二. 久坐導致骨盆前傾、骨盆歪斜
長期久坐會造成肌肉失衡引起腰痛，又稱「下交叉症候群」，與上交叉症候群十分類似，過度短縮無力與過度伸長無力的肌群，正好呈現交叉狀。久坐導致背部的豎脊肌緊縮、屈髖肌緊縮，臀大肌無力、核心肌群無力，而且這樣的肌肉緊縮問題，會使骨盆產生往前旋轉的應力，便造成惡名昭彰的「骨盆前傾、骨盆歪斜」問題。這時要放鬆緊縮的肌肉、加強無力的肌群，才能矯正骨盆的狀況。
三. 骨盆前傾
腰椎破壞N部曲是這樣進行的：腰椎肌肉僵硬 →腰椎曲度過大／消失 →腰椎小面關節退化 →椎間盤壓力變大 →椎間盤脫水退化 →腰椎神經受壓迫、腰椎關節骨刺退化 ⋯⋯如此引起不可逆的變化。
四. 骨盆後傾
因骨盆後傾引起的腰痛患者較少，約占 2成左右，通常與坐姿不良相關。患者常因懶人坐姿、沙發太軟，使得後側筋膜緊繃，將骨盆往後拉而旋轉過多。
這種狀況也不利於脊椎的排列，會使腰椎原本的微向前曲度消失，造成腰椎關節壓力過大，而產生腰痛等狀況。這時要積極地放鬆腰部、臀部緊繃的肌群，以及加強核心訓練，回復骨盆中立位置。骨盆前傾、骨盆歪斜會導致許多症狀如下：
1.小腹凸出＋骨盆外擴＋宿便累積：
很多骨盆前傾的女生其實並不胖，但下腹部看起來就是很大。這些女生通常也為排便不順、宿便累積所苦。平均統計，矯正骨盆前傾後，腰圍平均可以少 2. 3吋，有些人甚至可以少到 5吋之多！許多骨盆前傾的患者接受 X光檢查時，常可以看到很多宿便累積，代表腸胃蠕動能力不佳。這些都是骨盆前傾的影響。
2.腰部僵硬、痠痛：骨盆前傾會造成後腰部關節壓力大增，因而腰痛。嚴重時要扶著腰才能站起來。
3.呼吸不順、肩頸痠痛：骨盆前傾抑制了呼吸肌，也就是橫膈膜，使之無法順暢運作。這時候呼吸就要靠頸部肌肉用力收縮取代，長期便造成肩頸肌肉僵硬、反覆痠痛。
4.兩邊臀部不對稱：若有細心觀察，會發現滿多人有屁股大小邊的問題。這其實是骨盆歪一邊，使左右臀肌無法正確施力所致。又稱為「臀肌失憶症」。
5.大、小腿易痠痛：骨盆前傾藉由筋膜的影響，使大腿、小腿無法在原來正確的位子上，就需要肌肉額外的用力將其拉回，因此導致大、小腿筋膜容易痠痛。
6.假性長短腿：試想骨盆若倒向一邊，腳當然會感覺一長一短。但這其實不是真正的長短腳，不需要貿然使用鞋墊矯正，而需要治療根本的骨盆歪斜問題。
◎永久保健之道
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Forever Freedom是一種不含甜分，主要用於維護關節機能的蘆薈健康飲料，它最大的特色，就是除了有橙桔口味之外並富含葡萄糖胺，軟骨素及維生素C。
本產品內的葡萄糖胺和軟骨素，均為自海洋生物萃取的天然物質，能潤關節軟骨和結締組織、補充軟骨流失的養分和水分，使關節的功能保持正常，使受損的關節組織軟易獲得修復。維生素C並可促進體內膠原蛋白形成，協同獲致最佳的健康效果。
Forever Freedom中90.3%是純的蘆薈原味凝汁，並且是穩定的蘆薈凝膠汁。蘆薈凝膠汁本身的營養價值就對增強免疫系統功能、紓解腫脹和增強連接肌肉組織有很大的幫助，再加上胺基葡萄糖、硫酸軟骨素、MSM潤骨素和維他命C的綜合，使得Forever Freedom 成為一種最能夠被人體吸收的健康飲料之一。
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4. 蘆薈活力護膚露
可以放鬆肌肉、舒緩緊張、熱效立即。蘆薈熱力護膚露含發熱因子之柔軟性蘆薈乳液，具潤滑作用，能舒緩僵硬疼痛之關節，以及任何因壓力與疼痛而造成之不適，是劇烈運動後能產生顯著效果的搓揉用乳液。
另添加尿囊素，可以修補受傷細胞及細胞再生，加強受創組織的恢復。含有天然薄荷，桉油，薄荷，發熱因子。桉油是另一個發熱因子，可鎮定皮膚，鬆弛肌肉。舒緩肌肉、關節、筋骨等不適感。