20150506低血壓

健康一點靈

～固定每週三

～資料蒐集編撰 JAMES CHANG （育嘉）

～本週主題：低血壓

低血壓是一種血壓過低的疾病，比起高血壓更難以被察覺，因為高血壓所引起的併發症如心臟病等，其嚴重性較引人關注，但低血壓也是許多危險疾病的共通徵兆，同樣需要重視。通常成人理想的血壓，收縮壓應在120、舒張壓應在80 mmHg左右，如果收縮壓低於90、舒張壓低於60mmHg，就算是低血壓。低血壓的種類可細分為體質性與器質性。

不少疾病會讓體內血壓偏低，例如心臟病、糖尿病、低血糖症、過敏反應、感染等，器質性低血壓便是由這些疾病所引發。其他非疾病所造成的低血壓屬體質性低血壓，通常是暫時性的，包括姿勢性低血壓，因姿勢突然變化而引起，如從坐或躺改為站立；另一種神經迷走性低血壓，常見於年輕人，是在久站之後導致血壓過低和心跳緩慢，引起的低血壓症狀。

一般來說，低血壓的臨床表現並不明顯，多數人可能感到全身無力、疲倦、嗜睡、做什麼都提不起勁等，像是慢性疲勞症候群的病徵。少部分嚴重低血壓者，因流入大腦的血液不足，或者心臟需要多次做工將血液送出，所以會出現頭暈眼花、心悸等症狀。然而，長期血壓偏低所帶來的併發問題卻不少，如情緒低落和憂鬱。大腦經常處於供血不足的狀態，也容易讓注意力不易集中，記憶力減退、思考變慢，增加罹患失智症、阿茲海默症的機率。

◎好發族群：

1. 家族中有低血壓病史的人。

2. 體重過輕的年輕女性。

3. 本身患有心臟機能不全或心血管方面疾病的人。

4. 罹患某些特殊疾病的患者，如甲狀腺機能低下、艾狄遜氏症等，因疾病緣故引起血壓過低的症狀，也算低血壓的好發族群。

5. 長期服用降血壓藥、鎮定劑、α阻斷劑等的人。

6. 靜脈回流較差者，如長期臥床病患、缺乏運動及下肢循環不佳，都可能導致回流心臟的血液量不足，使血壓變低。

7. 女性月經期間，若失血量較大，血壓也會較低。

◎預防：

1. 作息要規律，充分休息與睡眠。勞累會使血壓變低，因此一定要避免熬夜和過勞。

2. 睡覺時可多墊幾個枕頭，抬高頭部，幫助減輕低血壓症狀。

3. 以淋浴取代泡澡，用熱水促進血液循環，並多從事下肢伸展的運動，幫助末梢血壓上升。

4. 避免體重過輕，多補充營養，進食高蛋白、高維生素的食物如奶蛋魚肉等。

5. 相對的，具有降血壓功效的食物也要少吃，如芹菜、冬瓜、苦瓜、蘿蔔、海帶等。

6. 適度補充鹽分，但血壓偏低的人不適合食用「低鈉鹽」，因低鈉鹽以鉀取代部份的鈉，而鉀有輕微降血壓作用。

7. 日常生活應減少突發性的姿勢改變，譬如白天起床前，可先伸伸懶腰再下床，不要一下子起身；當蹲下來要站起時，可以先閉眼讓身體微微前傾，再慢慢站起，循序漸進，避免一下子直立，能減緩血壓驟降的不適感。

8. 若是因久站導致靜脈回流變差而引發的低血壓，可多穿彈性褲襪增進血液回流，預防發病。

9. 隨時注意調節溫度，不宜長時間待在悶熱的環境下，導致血管擴張、使血壓再降。尤其天熱時應適時補充足夠水分，因體內水份不夠，血壓會降低。

10. 定期測量血壓，記錄每日變化，一旦有血壓偏低的問題，應求助醫生確診為哪一類低血壓，若是器質性低血壓，就要慎用血管擴張劑、鎮靜劑、降壓藥等會讓血壓持續降低的藥物，其成分與劑量都要很小心。

◎永久保健之道

1. 蜂皇漿（一日3次，一次2顆）（含於舌下）

◎功能與作用：營養神經、促進生長，提高各器官協調作用，滋補強壯，對血壓血糖有雙向調節功能。

2. 花粉（一日3次，一次2～4顆）

◎功能與作用：增加營養、補充能量、促進造血，提高心臟功能，，平衡血壓，改善體虛。

3. 優質大豆營養粉（早晚一匙，一匙加250cc牛奶或豆漿）

◎功能與作用：

★添加鋅，鋅為人體不可或缺的礦物質，是胰島素及多種酵素的成分，可參與核酸、蛋白質合成與能量代謝。

★添加大豆蛋白專利配方Aminotein ：選用非基因改造黃豆 ，PDCAAS=1，（PDCAAS：生物利用率） ，生物利用率最高之優質蛋白質。

★6種獨家特調配方 ，果寡糖、關華豆膠、紅花籽油、大豆卵磷脂、啤酒酵母、螺旋藻，維護全身系統健康。

★含有18種胺基酸 ，完整攝取人體必需胺基酸。含有12種維生素 ，補充人體必需維生素。