健康一點靈
～本週主題：免疫力下降的兩大原因
～固定每週三
～來自JAMES CHANG （老大）
一. 身體體溫變得比較低：
體溫下降1度C，免疫力就下降30％白血球可說是免疫系統的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。感冒或身體狀況不好時，常會出現發 燒的症狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
★現代人的免疫力比以前的人弱
體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會瞬間提升5－6倍；相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。從研究瞭解，當體溫下降1度C，免疫力就會下降超過30％以上。
現代人的體溫越來越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現在卻下降到頂多為36.2－36.3度C，而大多數人的體溫其實只有35度而已。也就是說，現代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著免疫力也下降了超過30％。
另外，一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡。或許這能說明體溫大多是35度C的現代人，為何會這麼容易得到癌症。
日本最著名的健康養生專家石原結實，是自然養生方法的忠實實踐者，他通過大量病患的親身體驗證明了提高體溫對癌症、抑鬱症、肥胖和心臟病的積極作用。
近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺餘力地向大眾推廣自然養生方法，讓人們改正飲食習慣，認識對我們健康不利的生活誤區，提倡進行小型節食，對運動， 多吃符合自己體質的健康食品，徹底告別低體溫病，讓每個人都知道，溫暖的身體才是健康的身體！「提高體溫、早餐節食」成為日本最流行的養生方式。
★體溫低是所有大病小病的原因
一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。
體溫一下降就會出現的不適症狀
●疼痛
頭痛、腰痛、神經痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。
若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。
●感冒
感冒的英語是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由於體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。
●便秘、浮腫
肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。
●精神疾病
因憂鬱症而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區居多，有此可看出憂鬱症和體寒有關。
二.生活中運動減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了
過著不運動的「輕鬆生活」不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降，現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成的。
在50年前，人的平均體溫比現在約高了1度C，因為打掃房子時會用長撣子、掃把、抹布清掃；洗衣服時會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉後，再將衣服一 件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。而且以前的交通不太發達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀鬆平常的事。
但現在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎麼運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。
因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什麼後果呢？人體的體溫約有40％使由肌肉負責產出的，而現代人就是因 為不使用肌肉，才會造成體溫下降。相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C，也就是只 要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5－6倍。
腹部和腿部的肌肉變少了，「人體發熱器」－肌肉，有70％集中在下半身。「肌肉」可產生40％以上的體溫，為重要的發熱器官，它佔了男性約45％、女性約36％的體重比例，可說是人類最大的器官。
舉例來說，一位體重50公斤的女性，全身大約會有18公斤的肌肉。你知道我們全身的肌肉，有70％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。
「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。最近，做步行運動的人越來越多，這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身，有助於打造健康的身體。
腹部暖暖的，身心更健康
中醫認為腹部是「正中心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹 部變冷這件事。「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發冷，最 容易讓免疫力大幅下降。
這麼說是有根據的，因為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70％的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個名詞，它是神經傳導物質，目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。
因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。
◎永久保健之道
※永久蜂膠
蜂膠主要活性元素是高良姜精（黃酮醇中的一種）是多種擬維生素P類，具有維生素P的活性，也是蜂膠中的主要療效物質。
蜂膠的擬維生素P類物質，其作用幾乎就和阿斯匹林的作用一樣，能阻止同脢而蜂膠卻比阿斯匹林強，因為它沒有副作用。蜂膠的擬維生素P類物質，能刺激人體產 生自然免疫因子。是國內外專家公認自然界最偉大的「天然抗生物質」，具有強力的抗炎症、抗病菌、抗氧化、抗老化、抗病毒細胞活性化，另可舒緩神經、解熱排 毒、強化免疫力，以及自療力。
蜂膠中所含類黃酮可增強胸腺活力，促使體內T淋巴細胞快速增長、活化，激發人體免疫力。類黃酮，其高濃度的含量是柑橘的500倍。另含有人體所需的8種必需胺基酸、豐富的維生素、礦物質。
※永久乳鐵蛋白錠—乳鐵蛋白功效
乳鐵蛋白，是一種醣蛋白，廣泛存在於哺乳動物體內，是一種很容易與鐵結合的蛋白質，具有吸附三價鐵的能力，可以增強免疫力以抵抗感染。
同時也被證實具有促進免疫T細胞、吞噬細胞、殺手細胞、腫瘤破壞因子（THF-alpha）及介白質（Interleukin-6)的活性，乳鐵蛋白亦證 實對腸病毒感染具有保護作用。乳鐵蛋白的抗氧化作用也是另一個強化免疫系統的機轉，消除體內過多的自由基，使得乳鐵蛋白同時具有抗發炎的作用。
※永久乳鐵蛋白錠—菇蕈多醣體功效
菇蕈多醣體，可在體內參與並促進各種生理作用與代謝反應，可達到調養體質與滋補強身之功效。
促進淋巴細胞活化因子的產生，釋放各種輔助性T細胞因子，增強宿主腹腔巨噬細胞吞噬率，恢復或刺激輔助性T細胞的功能。
※永久益生菌
益生菌中，「嗜乳酸桿菌」也就是A菌，以及「比菲德氏菌」也就是B菌對人類的幫助最大，
A菌長駐於小腸及女性生殖道，可溶性纖維能促進其生長。
B菌多駐於大腸及女性生殖道，可產生乳酸、醋酸等有機酸，藉以平衡菌叢生態讓好菌多多。
益生菌存在我們的皮膚上、口中及腸胃道內，可以改善腸內微生物的平衡，有助於腸胃道的健康。
現代科學家們已經證實腸道系統的益生菌在抵禦外來可能致病性物質上扮演著關鍵角色。