SABERES

• Trabajo en equipo.

• Capacidades físicas básicas.

INDICADORES DE DESEMPEÑO

• Comprende las normas básicas para la práctica del deporte, asociando los conocimientos previos y los nuevos buscando que estos le ayuden a descubrir sus condiciones y características físicas a la hora de realizar una actividad.

• Desarrolla y ejecuta las habilidades corporales y tácticas en las actividades deportivas que se realizan permitiéndole el correcto desarrollo de las capacidades físicas y el afianzamiento de las habilidades y destrezas deportivas.

• Fortalece y pone en práctica sus habilidades sociales al relacionarse con el otro para resolver problemas en la práctica deportiva y en el entorno.

Realiza el correspondiente resumen de la temática en tu cuaderno

¿Qué es trabajo en equipo?

El trabajo en equipo consiste en realizar una tarea en particular entre un grupo de dos o más personas. Es de suma importancia para el trabajo en equipo mantener un buen nivel de coordinación, también son importantes la unión del grupo y el buen clima durante la actividad para mantener la armonía entre los integrantes.

La interacción entre los participantes que integran un grupo o equipo de trabajo será lo que permitirá que las diferentes ideas que vayan surgiendo durante el desarrollo de la tarea mejoren y logren los objetivos de satisfacción deseados. La comprensión es un elemento clave para el correcto funcionamiento del grupo en vistas a mejorar la empatía y eficacia.

El objetivo en común es el fundamento que distingue a un equipo de trabajo o grupo de trabajo del resto de organizaciones que no poseen un fin a alcanzar en común sino que son acciones dirigidas particularmente. De este modo podemos distinguir colectivos de personas que no forman un trabajo en equipo.

Valores y reglas de trabajo en equipo.

Es común que en los equipos de trabajo se estipulan ciertas reglas de comportamiento, establecidas por y para todos los miembros con el propósito de demarcar los límites de la acción individual a fin de optimizar su dedicación profunda a un tema o actividad, y además para poder predecir el comportamiento de los demás y coordinar las acciones según funciones específicas.

La solidaridad entre participantes de los equipos da cohesión al grupo, el sentimiento de pertenencia al grupo fortalece los lazos en común, es más probable que se compartan valores, actitudes y al estar unido y fortalecido el grupo actuará con mayor capacidad de sobreponerse más fácilmente ante cualquier dificultad.

Contribuir en el hogar:

Forma parte activa de ese gran equipo que es tu familia. Ayuda realizando actividades diarias como:

❖ Barrer.

❖ Tender la cama.

❖ Lavar la loza.

❖ Sacudir… entre otras.

REALIZA UNA DE LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES Y ENVÍA LA EVIDENCIA A TU PROFESOR.

1. Realizar dibujos compartidos: Esta dinámica puede hacer reflexionar a la familia sobre la necesidad del diálogo y la comunicación. Consiste en colocar una hoja de papel en blanco en una mesa, donde el primer participante comenzará un dibujo, posteriormente se debe tapar lo que se hizo para que el próximo compañero dibuje sucesivamente hasta ver el resultado final.

2. Comunicación a través del juego «Teléfono roto»: Esta actividad grupal consiste en que cada integrante de la familia se ubica en un espacio diferente dentro de la casa (cuarto, sala, cocina, baño), el estudiante comienza dando una información a un integrante de la familia, éste se la dá a otro y así sucesivamente. De uno en uno debe darse la misma información al oído. La última persona es responsable de revelar el mensaje que comunicó la primera persona. Generalmente la frase es equivocada, unos de los mensajes de esta actividad colaborativa es evitar creer en los rumores, dado que en la comunicación persona a persona es bastante probable que se pueda tergiversar la información.

3. Jugar «Adivina quién soy»: En este juego didáctico participan dos equipos que deben competir adivinando las mímicas de un compañero de cada equipo. El primero en adivinar el personaje en 30 segundos gana un punto, de esta misma forma todos los miembros del grupo deben participar; el primero equipo que llegue a 15 puntos gana.

Realiza el correspondiente resumen de la temática en tu cuaderno

Capacidades físicas básicas

Son los componentes que determinan la condición física de un individuo y lo orientan para la realización de una determinada actividad física, posibilitando mediante el entrenamiento que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico. Estas capacidades Físicas Básicas se pueden desarrollar y mejorar a través del entrenamiento dentro de unos límites individuales.

Las capacidades físicas básicas son:

1. FUERZA: Capacidad física para vencer o soportar una resistencia, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema muscular.

2. RESISTENCIA: Capacidad, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio, para mantener una actividad física con una intensidad dada, durante un tiempo determinado.

3. FLEXIBILIDAD: capacidad de mover los músculos y las articulaciones en toda gama de movimientos, vinculada al sistema óseo, articular y muscular.

4. VELOCIDAD: capacidad física para realizar acciones musculares en un mínimo de tiempo con el máximo de eficacia, estrechamente vinculado al funcionamiento del sistema neuromuscular.

Imagen tomada de: https://i.pinimg.com/originals/ed/94/ca/ed94ca9474d5a48e277cb787db73e7c9.jpg

2. Escribe el resultado de cada actividad en tu cuaderno.

ACTIVIDAD FUERZA:

❖ Busca una cobija.

❖ Marca un punto de partida y uno de llegada.

❖ Dile a varios familiares que se sienten sobre ella de a uno (lleva uno por uno y descansa entre cada cambio).

❖ Debes arrastrarlo desde el punto de partida al punto de llegada.

En una tabla registra los nombres de las personas que arrastraste comenzando por el de mayor peso.

ACTIVIDAD RESISTENCIA:

❖ Consigue lazos o cuerdas que tengan en casa.

❖ Pide a varios familiares que participen en la actividad.

❖ Cada uno debe tener una cuerda (si solo hay una se realiza por tiempo).

❖ Cuando den el anuncio de inicio TODOS empiezan a saltar.

❖ El que pare deberá ir saliendo de la actividad.

Realiza el registro de cada uno de los participantes escribiendo de primeras quien duró menos en la actividad (si es por tiempo el que menos resiste).

ACTIVIDAD FLEXIBILIDAD:

Realiza con la supervisión de un adulto los siguientes ejercicios, además que ellos también lo realicen.

• Torsión de espalda. Sentado en el suelo. Pierna derecha estirada. Dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda. Siente el estiramiento. Repite al otro lado.

• Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. Mantén el equilibrio. Inclina el cuerpo hacia delante para intentar tocar los dedos de los pies. Cambia de pierna.

• Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. Flexiona una pierna y coge el pie con la mano del mismo lado. Tira de ella todo lo que puedas sin que el muslo se despegue del suelo. Cambia de pierna.

• Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. No bloquees la rodilla de la otra pierna para no quedar en hiperextensión y deja el brazo libre estirado hacia delante para mantener el equilibrio.

• Lumbares. Estira una pierna y encoge la otra cogiéndote de la rodilla y tirando de ella hacia el pecho. La pierna estirada no debe levantarse del suelo. Cambia de pierna.

• Abductores. Sentado en el suelo. Abre las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el torso hacia delante, sin doblar las rodillas. Estira los brazos e intenta bajar un poco más.

• Zancada en sofá. Una pierna se adelanta, como en las zancadas normales, con la rodilla en 90 grados y la otra está estirada hacia atrás, pero apoyada en un sofá o en una silla. Es difícil mantener la posición. Aguanta y cambia de lado.

• El puente. Es una postura de yoga y estira columna, pecho, cuello y hombros. Boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas. Levanta la pelvis y el torso hasta los hombros. Estira los hombros hacia abajo para que queden bien apoyados en el suelo. Mirada al techo y brazos estirados y apoyados en el suelo.

Escribe en el cuaderno que ejercicio de agilidad no pudiste realizar y por qué.

ACTIVIDAD VELOCIDAD:

• Con un familiar siéntate espalda contra espalda (lo realizas con toda la familia).

• Poner un objeto a cierta distancia.

• Cuando un tercer familiar indique (pito, contar hasta tres, palmada, etc.) tienen que salir corriendo a coger el objeto. Gana quien coja el objeto más rápido.

• Repite el ejercicio 5 veces.

• Puede participar toda la familia.

Realiza un registro de quién gana cada serie, así sabrán quien es el más veloz.

Nota: Ahora corre nuevamente a lavarte las manos, invita a tu familia. Es compromiso de todos evitar el coronavirus.