Urheilujuomia
Urheilujuomia
Johdanto
Tässä on joitakin urheilujuomia, joita olen kokeillut. Katso myös: Energiajuomia, Itsehoito: tuotteita (proteiinivalmisteita).
Urheilujuoma. Urheilujuoman voi nähdä palautumisjuomana siinä mielessä, että liikunnan jälkeen tarvitaan ravinteita. Urheilujuoman ravinteita voivat olla esimerkiksi elektrolyytit (auttavat nesteytyksessä imeyttämään nestettä kehoon), vitamiinit, kivennäisaineet, hiilihydraatti, proteiini ja aminohapot. Kivennäisaine on periaatteessa sama asia kuin elektrolyytti.
Kofeiini. On jotenkin hämäävää, että urheilujuomaksi kutsutaan sellaista juomaa, jossa voi olla kofeiinia.
Aakkosellinen luettelo
Arla Protein Refresh Lemon Lime
Arla Protein Refresh Strawberry
FAST PRO-FX Recovery: Fresh Strawberry
Flow Endurance: Lemon
Gatorade: Lemon
Lucozade Energy: Orange
Monster Hydro Purple Passion
Monster Hydro Red Dawg
Nocco BCAA+ Äpple
O.ME Recharge & Recover Mango & Lime
Oshee Lemon Lime
Powerade ION4: Mountain Blast
Prime Hydration Blue Raspberry
Prime Hydration Ice Pop
Prime Hydration Lemon Lime
SportLife Nutrition Scream Gaming Edition Focus Fruit Crush
TEHO SPORT Sitruuna
Lyhenteitä ja termejä
BCAA. Branched-chain amino acid. Leucine, isoleucine and valine.
Elektrolyytti. Tehostaa nesteiden imeytymistä. Elektrolyyttejä ovat esimerkiksi natrium, kalium, kalsium, magnesium ja kloridi. Käytetään esimerkiksi helteellä, urheilun jälkeen tai ripulin aikana.
Hypotoninen. Liuos, jonka osmoottinen paine on pienempi kuin vertailuliuoksen [Ter].
Isotoninen. Juoman konsentraatio on sama kuin ihmisen veren. Veren osmolariteetti on 280 – 300 mOsm/L [Hig]. Isotonisessa juomassa ei kuulu olla stimulantteja [Sil], mutta juomassa "Oshee Lemon Lime" on.
Kosteutusjuoma. Kosteutusjuoman pitäisi kosteuttaa, mutta jos siihen on lisätty kofeiinia, niin mikä se on? Katso juoma "Gainomax BCAA Rehydrate: Lemonade". Kofeiini kuivattaa kehon.
B-vitamiineja
(Copy-paste Energiajuomia-sivulta.)
B-vitamiinit. Yleisimmin energiajuomissa esiintyvät B-vitamiinit numerojärjestyksessä ovat B2, B3, B5, B6 ja B12 (viisi erilaista). Jos energiajuomassa on viisi B-vitamiinia, ne ovat yleensä edellä mainitut B-vitamiinit. Näihin yleensä esiintyviin B-vitamiineihin poikkeuksena ovat esimerkiksi juomat "TEHO H2O Energiavesi: Omena" (B7 ja B9) ja "Celsius: Kiwi Guava" (B7).
Nolla B-vitamiinia. "Pure Cofain 699".
Kaksi B-vitamiinia. "Gainomax BCAA+ Rehydrate: Lemonade" (B6, B12).
Kolme B-vitamiinia. "Rubicon Raw Energy: Orange & Mango" (B3, B6, B12).
Neljä B-vitamiinia. "R20+ Energy Drink" (B2, B3, B5, B6).
Viisi B-vitamiinia. "Battery Energy Drink" (B2, B3, B5, B6, B12), "Boost Energy" (B2, B3, B5, B6, B12), "ED Energy Drink" (B2, B3, B5, B6, B12), "Super TEHO" (B2, B3, B5, B6, B12).
Kuusi B-vitamiinia. "Celsius: Kiwi Guava" (B2, B3, B5, B6, B7, B12).
Biotiini. B7-vitamiini.
Folaatti. B9-vitamiini. Sama kuin foolihappo.
Foolihappo. B9-vitamiini. Sama kuin folaatti.
Kobalamiini. B12-vitamiini.
Niasiini. B3-vitamiini. Sama kuin nikotiiniamidi.
Niasiiniamidi. B3-vitamiini.
Nikotiiniamidi. B3-vitamiini. Sama kuin niasiini.
Pantoteenihappo. B5-vitamiini.
Pyridoksiini. B6-vitamiini.
Riboflaviini. B2-vitamiini.
Syanokobalamiini. Yksi B12-vitamiineista.
Muita vitamiineja
Askorbiinihappo. C-vitamiini.
E-vitamiini. Esimerkiksi urheilujuomassa "Prime Blue Raspberry".
Kalium. Esimerkiksi urheilujuomassa "Prime Blue Raspberry".
Lisäaineita
E101. Riboflaviini B2. Vitamiinin lisäksi kyse on myös väriaineesta.
E950. Asesulfaami-K.
E951. Aspartaami.
E955. Sukraloosi.
Sininen vadelma. Blue raspberry. Valmistettu yleensä banaanin, kirsikan ja ananaksen estereistä [BRF]. Esimerkiksi urheilujuomassa "Prime Blue Raspberry".
Proteiinin määrä
100 grammassa jugurttia (Valio Olo Luumu) on noin 3,5 g proteiinia.
Urheilujuoma
Flow Endurance: Lemon
Siedettävä. Jääteen makuinen ja värinen. Urheilujuoma. 500 ml. Valkoinen muovipullo. Sisältää ainesosaluettelon perusteella muun muassa energiajuoman (guaranauute) ja antioksidanttien (Pycnogenol) osasia. "Carnipure offers purest L-Carnitine and is a trademark of Lonza Ltd., Switzerland". Nettisivu: "runsaasti energiaa kuluttaviin yksilö- ja joukkueurheilulajeihin (esim. pyöräily, hiihto, salibandy, koripallo)". Ainesosat: lähdevesi, fruktoosi, glukoosi, maitohappo, mehutiivisteet (omena-, puolukka-, sitruuna- ja mustikkatiiviste), glyseroli, trimagnesiumdisitraatti, luonnollinen aromi, natriumkloridi, L-karnitiini 0,072 %, guaranauute, säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti), tauriini, trikaliumsitraatti, vihreäteeuute, rannikkomännynkuoriuute (Pycnogenol) 0,0036 %, inositoli. Valmistuttaja: Flow Drinks Oy, Helsinki Business and Science Park, Viikinkaari 6, 00790 Helsinki, Finland. Alkuperämaa: Suomi. www.flowdrinks.com (ks. Fountain Flow). 5/2012.
Gatorade: Lemon
En kovin mielelläni juo. Liiankin sitruksinen: alkaa ällöttää nopeasti. Urheilujuoma. 500 ml. Muovipullo. "Rehydrate". "Replenish". "Refuel". "Gatorade contains no artificial colours, no artificial flavours and no artificial sweeteners." Ainesosat: vesi, sokeri, glukoosisiirappi, fruktoosi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), natriumkloridi, natriumsitraatti, kaliumfosfaatti, hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), magnesiumkarbonaatti, emulgointiaineet (arabikumi, puuhartsien glyseroliesterit), luontainen aromi, väri (betakaroteeni). Maahantuoja: Hartwall Oy, PL 44, 15101 Lahti, Finland. Puh. 0800-95260. www.gatorade.fi. 5/2012.
Lucozade Energy: Orange
OK, jos pitää Fantan kaltaisesta mausta energiajuomissa. Kofeiini ja C-vitamiini näemmä ainoat "energiaa" antavat ainesosat. Urheilujuoma. 380 ml. Muovipullo. "Provides glucose which acts fast to refuel your body for physical activity". Ingredients: carbonated water, glucose fructose syrup (24 %), orange juice from concentrate (5 %), citric acid, preservatives (potassium sorbate, sodium bisulphite), stabiliser (acacia gum), caffeine (0,012 %), antioxidant (ascorbic acid), flavourings, colour (beta carotene). GlaxoSmithKline, Brentford, TW8 9GS, UK. www.lucozade.com. 6/2012.
Monster Hydro Purple Passion
Ei oikein. En ymmärrä makua, mutta tämän on tarkoitus olla urheilujuoma, jolloin maun ei välttämättä tarvitse olla parhaasta päästä. Vetinen. Kuin hiilihapponsa menettänyt virvoitusjuoma, johon on lisätty vettä. Myrkyn hajuinen. Samea tummanvioletti väri. Hiilihapoton. En tunnistanut kaupassa Monsterin tuotemerkiksi, koska Monsterin M-logo ei ole tullut tutuksi. Muovipullo. 591 ml (20 fl. oz.). "Energy water". "Advanced hydration". "Electrolytes Na + K". Ainesosat: puhdistettu vesi, sokeri, glukoosi, tauriini, sitruunahappo, natriumsitraatti, monokaliumfosfaatti, kofeiini, suola, sukraloosi, niasiiniamidi B3, esterikumi, inositoli, pyridoksiinihydrokloridi [pyridoksiini on B6-vitamiini], asesulfaamikalium B6, E133, E129. Maahantuoja: M.E.V. Yhtiöt Oy. 11/2023.
Monster Hydro Red Dawg
Ei oikein. Aluksi ihan kiva, mutta sitten emäksinen maku alkaa ärsyttää makuhermoja. Sekahedelmäjuoman makuinen. Purukumin hajuinen. Myrkyn vaaleanpunainen väri. Hiilihapoton. "Superior hydration". 11/2023.
Oshee Lemon Lime
Ei oikein. Kai tämä jollakin tavalla on limen makuinen. Väri: vaaleanvihreä. "Isotonic drink". "Recommended by Miro Heiskanen [jääkiekkopelaaja]". "Sitruunan ja limen makuinen juoma". Kofeiinipitoisuus 32 mg/100 ml. Ainesosat: hiilihapotettu vesi, glukoosi, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumsitraatit, kaliumsitraatit), aromit, kofeiini (0,032 %), safloriuute, makeutusaineet (asesulfaami-K E950, aspartaami E951), vitamiinit (niasiini B3, pyridoksiini B6, biotiini B7), väri (briljanttisininen FCF). [Kofeiinin ja B-vitamiinien takia määrittelisin tämän energiajuomaksi.] "Säilytä kuivassa ja viileässä paikassa, ei saa jäätyä". Maahantuoja: Evoke Oy, Kistolantie 96, 25130 Muurla. Tillverkad för OSHEE Polska, Al. 3 Maja 9, 30-062 Kraków, Poland. sales@evoke.fi. 10/2023.
Powerade ION4: Mountain Blast
Ei, koska vaikka maku on OK, niin nostaa sykettä epämiellyttävällä tavalla liikunnan jälkeen. Mausta tulee mieleen mieto Mehu Katti tai laimea sitruunamehu. Urheilujuoma. 0,5 l. Muovipullo. ION4-sarja, sininen pullo. Vaihtoehtoinen nimi (tai englanninkielisessä pullossa nimen kohdalla on maun nimi toisin kuin suomenkielisessä pullossa): "Berry and Tropical flavour" (Poweraden nettisivun mukaan, 1/2013). Erikoisuus: avattava/suljettava tuttisuu esimerkiksi pyöräilyyn tai juoksumatolle. "Advanced Hydration System". "Isotoninen marjanmakuinen urheilujuoma". "Sisältää sokeria ja makeutusaineita." Ainekset: vesi, dekstroosi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo, kaliumsitraatti), fruktoosi, kivennäisaineet (natriumkloridi, magnesiumkloridi, kalsiumkloridi, kaliumfosfaatti), aromit, stabilointiaineet (E414, E445), makeutusaineet (sukraloosi, asesulfaami K), väri (E133). Ravintosisältö per 100 ml: energiaa kJ (kcal), proteiinia g, hiilihydraatteja g, joista sokereita g, rasvaa g, ravintokuitua g, natriumia g. Kierrätysmerkki: 1 PET (polyetyleenitereftalaatti ♳). Valmistettu Saksassa Sinebrychoff Oy:lle, Kerava, Finland. The Coca-Cola Company'n luvalla. Puh. 0800 04040. www.powerade.fi. Ostopaikka: Shell, Tampere. 1/2013.
Prime Hydration Blue Raspberry
Ei. Epämiellyttävä ja keinotekoinen maku. Jälkimaussa tuntuu olevan jotakin addiktoivaa. Haisee värjätylle karkille. Muovipullo. 500 ml. Ainesosat: suodatettu vesi, kookosvesi tiivisteestä (10,5 %), sitruunahappo, kalium, magnesium, luontainen aromi, makeutusaineet (asesulfaami-K E950, sukraloosi E955), E-vitamiini, stabilointiaineet (arabikumi, puuhartsien glyseroliesterit), pyridoksiini B6, syanokobalamiini B12. Drink Prime Switzerland GmbH, Staringstraat 28 H 1054VR, Amsterdam, Holland. www.drinkprime.com. www.instagram.com/drinkprime. Prime-juoma julkaistiin vuonna 2021 [Hor23]. Logan Paul ja KSI markkinoivat juomaa [Hor23]. Juoman saatavuus oli aluksi huono Suomessa [Sai23]. 11/2023.
Prime Hydration Ice Pop
Ei. Pahempi kuin Prime Hydration Lemon Lime. Lääkemäinen, kirsikkamainen. 3/2024.
Prime Hydration Lemon Lime
Ei oikein. Keinotekoinen maku. Enemmän greippinen kuin sitruunainen. Muutaman siemauksen jälkeen myrkkymäinen. 3/2024.
SportLife Nutrition Juicy BCAA & Energy Sitruuna Lime
Ks. Energiajuomia-sivu.
SportLife Nutrition Scream Gaming Edition Focus Fruit Crush
Ei oikein. Erikoisen makuinen. Ehkä hieman kukkainen maku. Maku voi tulla osittain karnitiinista ja koliinista, mutta myös schisandra-kasvista. "Hiilihapotettu ja sokeriton funktionaalinen juoma". "Ei sisällä kofeiinia eikä tauriinia". Ainesosat: vesi, hiilidioksidi, happamuudensäätöaineet (omenahappo, natriumsitraatit), aromit, karnitiini (asetyyli-L-karnitiini), koliini (DL-koliinibitartraatti), C-vitamiini, makeutusaine (sukraloosi E955), Schisandra-uute, ginsenguute, sinkkisitraatti, D3-vitamiini (kolekalsiferoli), pantoteenihappo B5 (D-kalsiumpantotenaatti), pyridoksiinihydrokloridi B6, biotiini B7 (D-biotiini). Kommentti: schisandra-kasvi voi auttaa stressiin ja maksan toimintaa lähteen [Sch] mukaan. Valmistuttaja: Elite Fitness Oy, PL 1, 00921 Helsinki. www.sportlife.fi. www.facebook.com/sportlifenutrition. www.instagram.com/sportlifenutrition. 12/2023.
TEHO SPORT Sitruuna
Muovipullo. 0,5 l. "Hypotoninen nopeavaikutteinen urheilujuoma". Ainesosat: vesi, glukoosi, maltodekstriini, hedelmäsokeri, kivennäisaineet (natriumkloridi, magnesiumsulfaatti, natriumbikarbonaatti, kaliumbikarbonaatti), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), luontaiset sitrusaromit, safloritiiviste, säilöntäaineet (natriumbentsoaatti, kaliumsorbaatti). Ravintosisältö per 100 ml: energiaa 74 kJ (18 kcal), proteiinia 0 g, hiilihydraatteja 4,2 g, joista sokereita 3,2 g, rasvaa 0 g, ravintokuitua 0 g, natrium 50 mg, kalium 8,5 mg, magnesium 7,5 g, osmolaliteetti 240 mosmol/kg. Kierrätys-ikoni: PET-1 (polyethylene terephthalate ♳). Olvi. 2013.
BCAA-juoma ilman piristeitä
(Katso myös "BCAA-juoma piristeillä" Energiajuomia-sivulla.)
Gainomax BCAA+ Rehydrate: Lemonade
Ks. Energiajuomia-sivu.
Nocco BCAA: Blood Orange
Ks. Energiajuomia-sivu.
Nocco BCAA+ Äpple
Ei. Liian keinotekoinen maku. Päärynämäinen maku. Maku on aluksi liian voimakas siten, että aivoni eivät pysty käsittämään sitä, että miltä tämä maistuu. Kun makuun alkaa tottua, se on jotenkin vesimäinen ja samalla pesunestemäinen. Limemäinen keinotekoinen haju. "Koffeinfri". "Sockerfri". Ainesosat: hiilihapotettu vesi, haaraketjuiset BCAA-aminohapot (L-leusiini, L-valiini, L-isoleusiini), vitamiinit (niasiini B3, pyridoksiini B6, biotiini B7, foolihappo B9, kobalamiini B12, D), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromit, makeutusaine (sukraloosi E955), väri (betakaroteeni). Sisältää per 330 ml: BCAA 4:1:1 (leusiini, valiini, isoleusiini) 5000 mg [lähes kaksi kertaa enemmän kuin energiajuomassa "Nocco BCAA: Blood Orange"]. Maahantuoja: Lejos Oy, Keilaranta 10 E, 02150 Espoo. www.nocco.fi (=uudelleenohjaa sivustolle www.nocco.com). 10/2023.
Pro! Brands BCAA Drink: Passion Fruit
Ks. Energiajuomia-sivu.
Kosteutusjuoma
(Kosteutusjuomia nimensä perusteella. Kosteutusjuomassa on elektrolyyttejä eli kivennäisaineita auttamassa nesteen imeytymistä kehoon.)
Gainomax BCAA+ Rehydrate: Lemonade
Ks. Energiajuomia-sivu.
Monster Hydro Purple Passion
Ks. Energiajuomia-sivu.
Monster Hydro Red Dawg
Ks. otsikko "Urheilujuoma".
Prime Hydration Blue Raspberry
Ks. otsikko "Urheilujuoma".
Palautumisjuoma
FAST PRO-FX Recovery: Fresh Strawberry
Maku on OK, mutta yskittää ehkä karkeista tutun E120:n takia. Suurin piirtein mansikan makuinen, hera haisee aavistuksen verran (voi haista myös oksennukselle melkein koko pullollisen juomisen jälkeen). Palautumis- ja proteiinijuoma (recovery and protein drink). 500 ml. Muovipullo. "30g Protein!" [eli aika vähän]. Laktoositon. Ainekset: vesi, sokeri, heraproteiini-isolaatti, maltodekstriini, väri (E120), aromi, happamuudensäätöaine (E331, E338). Ravintosisältö 100 ml: energiaa 270 kJ/65 kcal, proteiinia 6 g [eli noin kaksi kertaa enemmän kuin jugurtissa], hiilihydraattia 10 g (josta laktoosia <0,01 g), rasvaa 0 g. Valmistuttaja: Func Food Finland Oy, PL 381, 33101 Tampere, Finland. Puh. +358 (0) 201 557 755. www.fast.fi. www.fastsportsnutrition.com. www.funcfood.com. 6/2012.
O.ME Recharge & Recover Mango & Lime
Ihan kiva aluksi, sitten maun keinotekoisuus alkaa häiritä jonkin verran. Ei ole energiajuoma siinä mielessä, että ei ole kofeiinia. Vitaminoitu juoma, johon on lisätty aminohappoja, sinkkiä ja magnesiumia. No caffeine. Amino acids (BCAA 4:1:1, L-leusiini, L-valiini, L-isoleusiini, L-carnitine). 8 vitamins, minerals and electrolytes (D, B12, zinc, magnesium). Agave syrup. "Optimise Me". Valmistuttaja: Hartwall Oy. 8/2022.
Proteiinijuoma
Arla Protein Refresh Lemon Lime
Jokseenkin epämiellyttävä. Muuttuu liian kirpeäksi muutaman siemaisun jälkeen. Mansikkamaisen maun kyllä huomaa, mutta siinä on jotakin väärää. Maku jotenkin katoaa nopeasti. 8/2022.
Arla Protein Refresh Strawberry
Aluksi limonadimainen, sitten maku jotenkin katoaa. Ei paha, mutta miksi joisin. Luulin aluksi proteiinimehuksi, koska tölkki oli lähellä mehuja. 8/2022.
Lähteet
[BRF] Blue raspberry flavor. (Viitattu 3.11.2023.) https://en.wikipedia.org/wiki/Blue_raspberry_flavor
[Hig] Everything you need to know about Isotonic Sports Drinks. (Viitattu 26.10.2023.) https://highfive.co.uk/blogs/news/everything-you-need-to-know-about-isotonic-sports-drinks
[Hor23] Prime makes Glowberry hydration flavor official with unique bottle design. Horetski, Dylan. 28.8.2023. (Viitattu 4.11.2023.) https://www.dexerto.com/entertainment/prime-makes-glowberry-hydration-flavor-official-with-unique-bottle-design-2268853/
[Sai23] 10 euron pullolta maksaneen nuorten suosikkijuoman hinta romahti – "Tässä on ehkä hieman erilainen tilanne...". Saine, Kristian. 7.9.2023. (Viitattu 4.11.2023.) https://www.tamperelainen.fi/paikalliset/6196113
[Sil] What is an isotonic drink? Discover its benefits. (Viitattu 26.10.2023.) https://siliciumg5.com/blog/en/what-is-an-isotonic-drink-discover-its-benefits/
[Ter] Hypotoninen. Duodecim Terveyskirjasto. (Viitattu 4.11.2023) https://www.terveyskirjasto.fi/ltt01254
Muutettu viimeksi: 17. maaliskuuta 2024
Tekijä: Tomi Häsä (tomi.hasa@gmail.com)
URL: http://sites.google.com/site/tomihasa/urheilujuomia