Terveysliikkeitä

Johdanto

Tässä on terveysliikkeisiin (venyttely, jumppa, fysioterapeuttisia, osteopaattisia; movement, motion, maneuver) liittyviä muistiinpanoja.

Liikkeitä

Suolistojumppa

- kuten osteopaattisissa liikkeissä: seisten rintaranka akselinsa ympäri, seisten taivuttelu sivuille

- istumaan, seisomaan, makaamaan, istumaan jne.

- mekka-asento ja sitten vatsamakuulle

Artikkeleita

Käveletkö oikein? (Al, 14.9.2013, s. B34)

"Ihmiset kävelevät koko ajan, mutta usein kehoa rasittaen. Huono tekniikka aiheuttaa kipuja."

"Fysioterapeutti Marjo Äärelä näyttää yleisimmät kävelyvirheet ja millaisilla harjoituksilla ne voi korjata."

"Rintaranka ei kierry" "Seuraus: selkänikamat kuluvat, kun selkärankaa ei kierrä ja liikuta kaikissa liikesuunnissa. Hartiaseutu jännittyy." "Harjoitus: rintarangan kierto. [Mene ensin selällesi ja käännä sitten jalkoja oikealle/vasemmalle.] Makaa kyljellä polvet koukussa ja päällekkäin. Laita oikea käsi pään alle. Nosta sisäänhengityksellä vasen käsi vesipullopainon kanssa ylös. Pidä polvet yhdessä ja aktivoi vatsalihakset. Vie käsi uloshengityksellä selän puolelle ja anna rintarangan kiertyä. Palauta käsi eteesi. Toista niin monta kertaa kuin hyvältä tuntuu. Vaihda välillä puolta."

Muutettu viimeksi: 6. lokakuuta 2013

Tekijä: Tomi Häsä (tomi.hasa@gmail.com)

URL: http://sites.google.com/site/tomihasa/terveysliikkeita