9 клас

11.11.2020

Тема. Збереження і зміцнення фізичної складової здоров'я.

1. Опрацювати параграф 5 підручника (Оцінка рівня фізичного здоров'я).

2. Виконати стартове завдання на с.43 підручника (усно).

3. Обчисліть свій ІМТ (індекс маси тіла) за формулою у підручнику (с.45)- це завдання Т3. Співвідношення зросту і маси тіла. Для цього треба знати свій зріст у метрах і масу тіла в кілограмах.

4. Опрацюйте конспект:

Знижена рухова активність - гіподинамія.

Вплив гіподинамії на організм:

- спричиняє послаблення сили серцевих скорочень, зменшення працездатності серця, зниження тонусу судин, а згодом розвиток серцево-судинних захворювань;

- в результаті цього, відповідно, зменшується кровопостачання тканин і органів, забезпечення їх необхідними поживними речовинами і киснем;

- як наслідок, виникає кисневе голодування тканин - гіпоксія;

- сповільнюється обмін речовин в клітинах, а через це сповільнюються процеси росту, знижуються сила і маса м'язів, послаблюється імунітет;

- знижується рівень гемоглобіну в крові і розвивається анемія;

- порушується обмін кальцію і фосфору, в результаті чого знижується міцність кісток;

- зниження витрат енергії при гіподинамії, спричиняє збільшення жирової тканини, що веде до надмірної маси тіла, а згодом - ожиріння;

- надмірна концентрація жиру в крові призводить до утворення його нерозчинних сполук із солями, підвищення рівня холестерину в крові, що осідають на стінках судин, просвіт яких при цьому звужується, спричинюючи порушення кровообігу, веде до розвитку таких небезпечних хвороб як атеросклероз, гіпертонія;

- порушується робота ендокринної та нервової систем органів що веде до погіршення пам'яті, уваги, зниження розумової працездатності, життєвого тонусу;

- емоційний стан людини стає пригніченим, а згодом виникають психічні розлади.

Не ігноруйте будь які види рухових активностей, менше сидіть в своїх гаджетах, бо не дарма говорять: " Рух - це життя".

Нагадую складові здоров'я:

Фізична — складова, що визначає фізичний (тілесний) стан люди­ни, її розвиток. Це можливість виконувати певні дії: рухатися, працю­вати, пристосовуватися до змін довкілля.

Соціальна — складова, що окреслює ефективну взаємодію люди­ни із соціальним середовищем (сім'я; колектив учнів у класі, гуртку; суспі­льство). Відповідний соціальний статус людини, вміння спілкуватися з навколишніми дає змогу створити належні умови для формування і зміцнення здоров'я.

Емоційна — здатність розуміти почуття, висловлювати і контро­лювати їх. Важливо комфортно почуватися, беручи до уваги емоції людей, що тебе оточують.

Інтелектуальна — здатність сприймати, засвоювати та аналізува­ти інформацію, творчо її використовувати для прийняття відповідних рішень щодо поліпшення стану свого організму.

Духовна складова — основа здоров'я, що показує самовдосконалення і духовний розвиток особистості, який виявляється у розумінні сутності довкілля, набутті унікальної властивості вибору власної віри.

Тож будьте здо­рові!

Бережіть здоров’я з молодих літ, зміцнюйте і примно­жуйте його! Не розтринькуйте даремно цей безцінний скарб, дарований вам, Природою і вашими предками. Ваше здоров'я значною мірою залежить від кожного з вас.

Д.З. Підготуйте невеличке повідомлення на одну із тем (на вибір). Теми: (с.43 підручника-"стовпи" Фізичного здоров'я)

-Рухова активність.

-Особиста гігієна.

-Раціональне харчування.

-Відпочинок.

Повідомлення пересилайте в Classroom, я виставлю вам оцінки.