9 клас
11.11.2020
Тема. Збереження і зміцнення фізичної складової здоров'я.
1. Опрацювати параграф 5 підручника (Оцінка рівня фізичного здоров'я).
2. Виконати стартове завдання на с.43 підручника (усно).
3. Обчисліть свій ІМТ (індекс маси тіла) за формулою у підручнику (с.45)- це завдання Т3. Співвідношення зросту і маси тіла. Для цього треба знати свій зріст у метрах і масу тіла в кілограмах.
4. Опрацюйте конспект:
Знижена рухова активність - гіподинамія.
Вплив гіподинамії на організм:
- спричиняє послаблення сили серцевих скорочень, зменшення працездатності серця, зниження тонусу судин, а згодом розвиток серцево-судинних захворювань;
- в результаті цього, відповідно, зменшується кровопостачання тканин і органів, забезпечення їх необхідними поживними речовинами і киснем;
- як наслідок, виникає кисневе голодування тканин - гіпоксія;
- сповільнюється обмін речовин в клітинах, а через це сповільнюються процеси росту, знижуються сила і маса м'язів, послаблюється імунітет;
- знижується рівень гемоглобіну в крові і розвивається анемія;
- порушується обмін кальцію і фосфору, в результаті чого знижується міцність кісток;
- зниження витрат енергії при гіподинамії, спричиняє збільшення жирової тканини, що веде до надмірної маси тіла, а згодом - ожиріння;
- надмірна концентрація жиру в крові призводить до утворення його нерозчинних сполук із солями, підвищення рівня холестерину в крові, що осідають на стінках судин, просвіт яких при цьому звужується, спричинюючи порушення кровообігу, веде до розвитку таких небезпечних хвороб як атеросклероз, гіпертонія;
- порушується робота ендокринної та нервової систем органів що веде до погіршення пам'яті, уваги, зниження розумової працездатності, життєвого тонусу;
- емоційний стан людини стає пригніченим, а згодом виникають психічні розлади.
Не ігноруйте будь які види рухових активностей, менше сидіть в своїх гаджетах, бо не дарма говорять: " Рух - це життя".
Нагадую складові здоров'я:
Фізична — складова, що визначає фізичний (тілесний) стан людини, її розвиток. Це можливість виконувати певні дії: рухатися, працювати, пристосовуватися до змін довкілля.
Соціальна — складова, що окреслює ефективну взаємодію людини із соціальним середовищем (сім'я; колектив учнів у класі, гуртку; суспільство). Відповідний соціальний статус людини, вміння спілкуватися з навколишніми дає змогу створити належні умови для формування і зміцнення здоров'я.
Емоційна — здатність розуміти почуття, висловлювати і контролювати їх. Важливо комфортно почуватися, беручи до уваги емоції людей, що тебе оточують.
Інтелектуальна — здатність сприймати, засвоювати та аналізувати інформацію, творчо її використовувати для прийняття відповідних рішень щодо поліпшення стану свого організму.
Духовна складова — основа здоров'я, що показує самовдосконалення і духовний розвиток особистості, який виявляється у розумінні сутності довкілля, набутті унікальної властивості вибору власної віри.
Тож будьте здорові!
Бережіть здоров’я з молодих літ, зміцнюйте і примножуйте його! Не розтринькуйте даремно цей безцінний скарб, дарований вам, Природою і вашими предками. Ваше здоров'я значною мірою залежить від кожного з вас.
Д.З. Підготуйте невеличке повідомлення на одну із тем (на вибір). Теми: (с.43 підручника-"стовпи" Фізичного здоров'я)
-Рухова активність.
-Особиста гігієна.
-Раціональне харчування.
-Відпочинок.
Повідомлення пересилайте в Classroom, я виставлю вам оцінки.