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周邦信 筆記本

禪

  • 禪修並非宗教活動, 而是開發精神領域的修煉過程. -- 潘煊《聖嚴法師最珍貴的身教》, 2009

禪修要點

「禪宗的修行, 最重要的就是把心念放在現在.」 -- 聖嚴法師

「清楚明瞭下列幾點, 是極關緊要事:

  1. 如何讓心準確地直接落在禪修所緣上
  2. 如何訓練我們的心, 不讓它遊移到外在的所緣.
  3. 如何以恰當的觀照與標記, 訓練我們的心, 使用它能時間保持不散亂的狀態.」

-- 《正念禪修方法》沙達馬然希西亞多

禪與經教文字

  • 以路標為目的地是愚癡,不依路標所指而前進,更加危險 -- 聖嚴法師《禪門修證指要》

學禪的資格

  • 有人問我:何等人始夠資格學禪?有多少人由於學禪而得解脫生死,出離三界?我的答覆是:如果限定資格,那就不是平等的佛法;如果學禪不能出離三界,那就是說任何法門都沒有使人解脫生死的可能。因為禪是鍊心之法,是戒定慧三學的總綱;離戒定慧三學而別有佛法可修,那一定是受了外道的愚弄。 -- 聖嚴法師《禪門修證指要》

參禪與念佛

  • 淨土的念佛法門,即是禪觀方法的一種,如予排斥,就像有人用右腳踢左腳,舉左手打右手,豈非愚不可及! -- 聖嚴法師《禪門修證指要》

打坐

為什麼要打坐?

  • 打坐是為了求得身心的安定和煩惱的解除 -- 聖嚴法師 《四正勤》
  • 如果沒有禪定的基礎,是不容易發現自己的心是善或不善,是清淨或不清淨。修了禪定之後,心較為寧靜、安定,比較清楚自己的心,隨時隨地可以糾正。因此,修行佛法,禪定是一個基本的工夫。 -- 聖嚴法師 《四正勤》

打坐的姿勢

眼睛

  • 長蘆宗賾:「目須微開,免致昏睡。若得禪定,其力最勝。古有習定高僧,坐常開目。向法雲圓通禪師,亦訶人閉目坐禪,以謂「黑山鬼窟」,蓋有深旨,達者知也。」-- 《坐禪儀》
  • 《聖嚴法師教禪坐》:「七支坐法...眼微張──閉八分開二分,視線投置於身前二、三尺處的地上的一點,不是要看什麼,只因睜大了眼睛,心易散亂;閉起了眼睛,則易昏沉。如果睜眼過久覺得疲勞,不妨閉上一會兒。」法鼓全集2005網路版 (第4輯第9冊, 頁20, 行5~7)
  • 《聖嚴法師教禪坐》:「光是打坐,就有好多不同的方法,可以睜眼也可以閉眼」法鼓全集2005網路版 (第4輯第9冊, 頁59, 行2)
  • 《禪的體驗‧禪的開示》:「《小止觀》所敍述的內容...(中略)...主張閉眼。」 法鼓全集2005網路版 (第4輯第3冊, 頁57, 行3~13)
  • 《禪的世界》「眼睛不用力就是放輕鬆,無論是睜眼或閉眼,不用眼球看,不用眼珠想。」 法鼓全集2005網路版 (第4輯第8冊, 頁11, 行5~6)
  • 《法鼓山的方向》:「眼鏡拿下,眼球、頭腦不用力,眼皮下垂,可閉眼睛,也不一定閉起眼睛,可以若有若無的睜開,看向正前方,但不去注意看任何東西。」 法鼓全集2005網路版 (第8輯第6冊, 頁166, 行14~15)
  • 《動靜皆自在》:「簡單的禪修方法為:...(中略)...閉上眼睛,眼球不要用力」法鼓全集2005網路版 (第4輯第15冊, 頁30, 行6~8)
  • 《禪的體驗‧禪的開示》:「輕微的昏沉,有法對治,比如睜大眼睛」 法鼓全集2005網路版 (第4輯第3冊, 頁42, 行14~15)
  • 《禪門修證指要》:「如覺昏沈來時,睜大眼睛,挺一挺腰,輕輕略移動臀部,昏沈自然消除。」 法鼓全集2005網路版 (第4輯第1冊, 頁235, 行3)
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