Importanza
del sonno

1. Conseguenze di sonno insufficiente nel bambino

Le conseguenze di un sonno insufficiente o di cattiva qualità nei bambini.  “Sono molteplici e molto spesso misconosciute” sottolinea Oliviero Bruni, neuropsichiatra infantile, esperto di disturbi del sonno nel bambino. “Infatti, una cattiva qualità del sonno può comportare diversi disturbi che molti non attribuiscono ad una alterazione del sonno:

• ridotte performance scolastiche e problemi di apprendimento: il 28% dei bambini con insufficiente quantità di sonno si addormenta a scuola una volta a settimana; il 22% facendo compiti; il 32% è troppo stanco per fare sport.

• sonnolenza, disattenzione, ridotta memoria di lavoro, scarso controllo impulsi e disregolazione del comportamento

• rischio traumi accidentali;

• obesità, disturbi metabolici, predisposizione al diabete;

• aumento rischio di sviluppare ADHD, disturbo oppositivo-provocatorio e disturbi depressivi;

• in adolescenza abuso di alcool, cannabis e altre droghe, depressione, intenzioni suicidarie

Le 10 regole per il sonno dei bambini e dei loro genitori

1. Rispettare l’orario della nanna tutte le sere. 

2. Far dormire il bambino sempre nello stesso ambiente 

3. Dissociare la fase di alimentazione da quella dell’addormentamento. 

4. Rispettare l’orario dei pasti durante il giorno. 

5. Mai usare il tablet o altri dispositivi elettronici dopo cena. 

6. Non dare troppo cibo o acqua prima di dormire. 

7. Regolare con attenzione l’esposizione alla luce. 

8. Evitare sostanze eccitanti dopo le ore 16. No a tè, no a bevande contenenti caffeina e no alla cioccolata.

9. Favorire un’alimentazione equilibrata. 

10. No ai bambini nel lettone