Come riconoscere la depressione: un test di autovalutazione

La depressione è un disturbo dell'umore che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Può causare una varietà di sintomi, tra cui tristezza persistente, perdita di interesse nelle attività, cambiamenti nell'appetito e nel sonno, difficoltà di concentrazione e pensieri di morte o suicidio.

Come riconoscere la depressione:

Non è sempre facile riconoscere la depressione, in quanto i sintomi possono variare da persona a persona e possono essere simili a quelli di altri disturbi. Tuttavia, ci sono alcuni segnali che possono indicare la presenza di depressione:

• Tristezza persistente: sentirsi tristi o giù di morale per la maggior parte del tempo, senza un motivo apparente.

• Perdita di interesse: perdere interesse o piacere nelle attività che un tempo si facevano con gioia.

• Cambiamenti nell'appetito: mangiare meno o più del solito, senza essere a dieta.

• Cambiamenti nel sonno: avere difficoltà ad addormentarsi o a rimanere svegli, oppure dormire troppo.

• Difficoltà di concentrazione: avere difficoltà a concentrarsi, a ricordare le cose o a prendere decisioni.

• Agitazione o rallentamento: sentirsi agitati o irrequieti, oppure sentirsi lenti e senza energia.

• Perdita di autostima: sentirsi inutili, senza speranza o colpevoli.

• Pensieri di morte o suicidio: avere pensieri di morte o di suicidio.

Test di autovalutazione:

Un test di autovalutazione può essere un utile strumento per capire se si potrebbe soffrire di depressione. È importante sottolineare che un test di autovalutazione non è una diagnosi, ma può essere un primo passo per chiedere aiuto ad un professionista.

Esempio di test di autovalutazione:

Ecco un esempio di test di autovalutazione per la depressione, tratto dal Patient Health Questionnaire (PHQ-9):

Durante le ultime due settimane, con quale frequenza hai avuto questi problemi?

0. Mai

1. Raramente (meno di 1 giorno su 2)

2. A volte (1-2 giorni su 2)

3. Spesso (3-4 giorni su 2)

4. Sempre (tutti i giorni)

Item a cui dare risposta:

1. Mi sento giù di morale o depresso.

2. Ho perso interesse o piacere per le cose che di solito mi piacciono.

3. Ho avuto cambiamenti nell'appetito: ho mangiato meno o più del solito.

4. Ho avuto difficoltà ad addormentarmi o a rimanere sveglio.

5. Mi sento stanco o senza energia.

6. Ho difficoltà a concentrarmi, a ricordare le cose o a prendere decisioni.

7. Mi sento irrequieto o rallentato.

8. Mi sento inutile o colpevole.

9. Ho pensieri di morte o di suicidio.

Se hai risposto "spesso" o "sempre" ad almeno due di queste domande, è importante parlare con il tuo medico o un altro professionista della salute mentale.

La depressione è un disturbo serio, ma è curabile.
Se pensi di soffrire di depressione, non esitare a chiedere aiuto: chiedi ad uno psichiatra o ad uno psicologo psicoterapeuta.
Ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a superare questa situazione.

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