Mes notes de méditation 01

Michel Nguyen8 décembre 2017 à 08:54

je reprends là mes notes après mes méditations :

30/11/2017 méditation 8h 45, après les touchers de la terre à la Phap Lu :

-1 / Conscient-e de ma respiration du début jusqu'à la fin, j'inspire

Heureux-se de suivre (ressentir) ma respiration du début jusqu'à la fin j'expire

du début jusqu'à la fin/ sourire

-2/ Conscient-e de ma respiration dans tout mon corps, j'inspire

Heureux-se de suivre (ressentir) ma respiration dans tout mon corps, j'expire

ma respiration dans tout mon corps / sourire

-3/ Conscient-e que l'air qui entre nourrit toutes les cellules de mon corps, j'inspire

Conscient-e que l'air qui sort , a purifié toutes les cellules de mon corps, j'expire

nourrir /purifier

-4/ Heureux -se de ressentir que l'air qui entre nourrit toutes les cellules de mon corps, j'inspire

Heureux-se de ressentir que l'air qui sort, a purifié toutes les cellules de mon corps, j'expire

air qui entre/ air qui sort/ sourire

cette méditation a juste été perturbée par ces phrases et ces mots clefs que j'ai voulu chercher en même temps pour la sangha...

depuis quelques jours il me semble que je retrouve une "meilleure" concentration en revenant à la méditation sur le corps , au lieu d'un seul point comme pour shiné ...

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Michel Nguyen8 décembre 2017 à 09:24

1er dec 2017 méditation de 9 h (je me suis levé à 8h, et fait avant les touchers de la terre, et observe que je dors mieux, est ce suite au jeûne intermittent passé à 21h?)

- Comment "ça" respire en moi où "ça" respire en moi/ Laisser la respiration respirer et juste l'observer

2 dec 2017 8h30

quelques petites phrases que je me suis trouvée...

- j'inspire je porte attention au contact de mes pieds, de mes genoux, de mes jambes avec le sol , j'expire je souris à cette sensation

- j'inspire, je porte attention à mon bassin, mon dos, j'expire je souris à ces sensations...

- J'inspire, je laisse la respiration respirer, j'expire j'observe, où ma respiration respire

- J'inspire, je laisse la respiration respirer, j'expire j'observe, comment ma respiration respire

8 décembre 2017 ,7 h30: belles 10 dernières minutes où j'ai pu vraiment accompagner ma respiration

et observer comment j'(l'esprit) accompagne ma (la) respiration.

sinon avant difficultés à rester concentré sur un point et ai utilisé Vipassana pour observer la dispersion de l'esprit, ce qui m'a permis ces 10 dernières minutes...

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Michel Nguyen14 décembre 2017 à 10:58

14 dec 17, 6 h30 Touchers de la Terre en ai fait 90 ( 5*18) mais n'étais pas vraiment en pleine conscience, plutôt dans mon article sur la retraite d'hiver.

7h15 méditation: par contre là, belle concentration presque immédiate sur ma respiration au niveau de l'abdomen, quelques pensées, mais ai pu appliquer les antidotes tout de suite.

La concentration s'est vraiment relâchée que 3 fois vers les 10, 20 et 30eme minute, mais est revenue rapidement avec le comptage.

Presque à la fin et pu ressentir ces fameux balancements du corps d'avant en arrière de manière bien nette . Mais j'ai eu alors du mal à suivre ma respiration devenue saccadée et qui semblait se bloquer quand je voulais l'observer... surtout à l'inspire, très court .

Inspire suivi d'une longue pause pluis d'un long expire .

Quand les balancements se sont arrêtés, il y a eu une période de grand calme avec une respiration très facile à suivre...et j'ai prolongé ainsi la méditation de 10 mn...

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Michel Nguyen15 décembre 2017 à 08:13

15 dec 17: 7 h (touchers de la terre à 6h30) toujours pas en pleine conscience.

mais la prise de refuge et les 4 illimités du début, en harmonie avec ma respiration, (j'inspire sur une phrase ou une partie de phrase, j'expire sur la suite...)

les balancements du corps sont revenus au bout de 10 mn seulement, quand j'ai commencé ma méditation sur le corps :

ai essayé d'observer quelle partie exacte à l'origine , c'était au bas du dos, le bassin , les fessiers, cela avait tendance à pousser mon corps de +en + penché en avant, et j'ai du le redresser volontairement plusieurs fois, avant que ne cessent ces balancements .

puis ai médité sur l'impermanence pour préparer la pratique de ce soir en sangha

- j'inspire je suis conscient de l'impermanence de ma respiration, j'expire j'observe l'impermanence de ma respiration, je la ressens

- j'inspire je suis conscient de l'impermanence de mon corps, j'expire j'observe l'impermanence de mon corps, je la ressens

- j'inspire je suis conscient de l'impermanence de mon esprit, j'expire j'observe l'impermanence de mon esprit, je la ressens

- j'inspire je suis conscient de l'impermanence de ma concentration, j'expire j'observe l'impermanence de ma concentration, je la ressens.

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Michel Nguyen20 décembre 2017 à 13:36

16 dec 17 , 7h30, où "ça respire" Comment "ça respire" , qui respire?

18 dec 17, 8h, de nouveau les balancements, c'est normal que je ne peux les observer en même temps que ma respiration, l'esprit ne peut faire 2 choses en même temps, c'est l'un ou c'est l'autre

19 dec 17, 7 h:

j'inspire je laisse ma respiration respirer, j'expire j'observe ma respiration respirer, où, comment, qui?

j'inspire, je laisse mon corps être , j'expire j'observe mon corps être , j'observe les sensations venant de mon corps, où, comment , qui?

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Michel Nguyen26 décembre 2017 à 09:34

21 dec 2017 ,7h15: Observer le corps, non pas dans un ordre déterminé à l'avance,mais là où les sensations se manifestent... celles de la respiration pour commencer, puis d'autres sensations en se posant (mentalement et en silence: Quoi ? Où ? Comment ?

10h30 (après touchers de la terre) :observer aussi les pensées si rien d'autre à observer , si plus rien, observer le silence , le calme

"le son du silence" semble permanent , ne disparait pas quand on l'observe, est là même s'il y a d'autres phénomènes

23/12/2017, 14 h : Sur les balancements Si je suis en Vipassana, je les observe et ils s'en vont,

Si je suis en Samatha /Shiné je ne peux plus suivre ma respiration et ils se prolongent? ou je dois contrôler ma respiration la rendre plus longue pour l'observer

26/12/17, 8 h : Balancement de nouveau après 30' et malgré un esprit vagabond- d'abord ils se sont harmonisés avec la respiration, (ou l'inverse ?) Puis de nouveau, blocage de la respiration ou disparition...

si concentration faible , ne pas insister et passer à vipassana

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Michel Nguyen11 janvier 2018 à 09:28

28/12/17 7h esprit perturbé par la lecture du livre d'Alice Miller "notre corps ne ment jamais" en relation avec mon propre enfant intérieur j'ai voulu faire remonter des souvenirs de maltraitance ... Est ce le but de la méditation? je vais rédiger un article sur ce livre

2 janvier 2018

observe que ma concentration sur la respiration est impermanente (je le savais) insatisfaisante (je m'en rends compte ici et maintenant suite à l'écoute d'un enseignement d'Antonio Satta lors de la retraite Vipassana 2015) ce sont 2 sceaux du Dharma sur les 3 (le 3eme étant qu'elle n'a pas d'existence propre) il me faut experimenter ce 3eme sceau et non en avoir une simple compréhension intellectuelle

4 janvier 2018 8h 15 : essayer d'observer quand s'introduit une pensée entre 2 instants de conscience de la respiration (toujours Antonio)

- observer également les 5 skandas avec la respiration

contact (de l'air avec les narines pas vu avec l'abdomen) sensation (de l'abdomen qui se gonfle et se dégonfle) perception ou identification (je sais que c'est une inspiration/expiration ) formations mentales ou pensées (questions que je me pose, le dialogue intérieur...) conscience (l'air qui entre nourrit mes cellules, l'air qui sort a purifié mes cellules, je suis heureux de respirer, la respiration c'est la vie etc)

5 janvier 2018 : 8h plutôt rester dans la sensation ? ou aller dans la perception ( identification je sais que...) et les autres skandas pour aider à l'observation et la concertation?

encore une question/ pensée/formation mentale

10 janvier 2018 : 21h15 balancements revenus; ai pu comprendre (encore des pensées!!!) pourquoi en samatha ça perturbait ma respiration ou plutôt ma concentration car le rythme des balancements est beaucoup plus rapide que celui de la respiration donc soit je prenais le contrôle de la respiration pour qu'elle suive ce rythme ou faire une grande respiration pour les stopper... soit je passais en vipassana pour suivre ses balancements jusqu'à ce qu'ils disparaissent .

11 janvier 2018: 7h au début samatha mais passé très vite en vipassana car concentration en un point difficile à tenir , la respiration allait d'un point vers un autre du diaphragme vers les épaules le dos, les bras, et c’était plutôt agréable comme sensation, puis ce fut les pensées, ( besoin d'analyser de comprendre) j'ai donc essayé d'observer ces pensées leur durée leur intensité, d’où elles viennent (de mon tréfonds/alaya) comment elles s'élèvent et elles s'en vont, pas facile du tout d'éviter qu'elles ne se transforment en discours intérieur ! (genre ce sont des pensées venant de mon alaya, elles ne m'appartiennent pas , sont dues à des causes et conditions multiples liées à ma vie et mes expériences... ou dois je analyser ces pensées pour approfondir ma compréhension de moi même... ) donc pensées sur ma méditation elle même ou d'autres préoccupations actuelles ( l'alimentation, le jeûne, la sangha... etc )

autre question liée à la méditation quand samatha "ça ne marche pas" passer en vipassana est ce une bonne solution? (contraire aux instructions données en retraite shiné par gueshé Loden)

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Michel Nguyen13 janvier 2018 à 19:21

12 janvier 2018 : 7 h 30 Touchers de la Terre , observé que ma concentration est très difficile, mon mentale divague cette fois sur la journée à venir (que faire à manger, quelle méditation pour la sangha...etc) c'est Idem en relaxation totale, je ne me concentre "bien" qu'en méditation assise.

automassages : des points douloureux sur lesquels j'insiste... à voir avec le DiemChan

méditation 8 h :sur le mode vipassana car beaucoup de pensées

- observer la respiration respirer... se réjouir

-observer son corps être... se réjouir

-observer ses pensées s'élever , où, comment et disparaître

ai pu voir comment elles s’enchaînent

exemple à partir du "son du silence" que j'observais , la question d'Eric lors d'un partage en sangha sur ce sujet (intérieur extérieur?) dès que je m'en suis observé (plusieurs respirations ) je suis revenu au comptage en ressentant bien l'inspire et l'expire.

a la fin balancements légers qui ont cette fois ci suivi la respiration.... ou l'inverse?

13/01/18 8 h 30 - Conscient que je ne peux pas me concentrer ! est ce de la pleine conscience?

et alors (juste vers la fin 5-10 mn en observant l'esprit qui vagabondait, retour subit au calme et au bien être pas très longtemps avant que les pensées ne reviennent (sur la journée qui commence)

donc difficile d’être dans sa vraie demeure quand on a à faire, ou on doit faire...

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Michel Nguyen17 janvier 2018 à 09:54

14/01/18 :7h30, méditation très perturbée dès le début; observé les pensée pour voir pourquoi, la journée de pleine conscience? Lise à ramener à Toulouse? le jeûne intermittent?

oui... ce sont les graines d’anxiété de ma mère, en face, les graines de colère de mon père qui le lui reprochait devant nous les enfants ...

c'est aussi mon désir de comprendre , ce qui se passe en moi, mais aussi de vouloir contrôler, saisir... je n'aime pas l'incertitude... l'impermanence , il me faut observer et embrasser tout ça

21h 15: la méditation de ce soir a poursuivi celle de la journée de Pleine conscience sur la souffrance (ex n°17 du livre un lotus s'épanouit) pour moi ce fut sur ma propre souffrance en essayant de le faire de manière non intellectuelle : comment je ressens en moi ces fondements que sont la peur, l'incertitude le sentiment d'insécurité (lié à l'impermanence) la tristesse, la colère ( c'est lié) , essayé de les voir en moi, avec quels exemples? et d’où ça peut venir ...

cela m'a été permis par des temps de méditation assez longs entre les phrases , merci Marie Ange et Christine pour cette méditation de 45 mn, et le lien etait évident avec ma méditation de 7h30 et les pensées que j'ai eues... le hasard???

17/01/18 : 8h30 en Vipassana, car dés le début pensées...

en 2eme partie, démangeaisons sommet de la tête coté droit , observé où, comment quoi... ? l'envie de me gratter, celle de rester immobile (j'ai pu le faire) mais ça ne passait pas ...et arrivée des balancements pendant que je revenais à la respiration (où?) balancements de + en + forts malgés l'observation, et toujours les démangeaisons, mais moins l'envie de gratter, car observation de ces balancements et des pensées autour ( faudra que j'en parle à Annie qui avait téléphoné hier soir...)

pu observé que de temps en temps je ressentais la respiration , soit l'inspire, soit l'expire , en arrière plan... puis les balancements se sont estompées, la respiration est devenue bien présente,un calme et bien être, mais toujours les démangeaisons que j'ai pu gratter à la fin de la méditation... en étant heureux de le faire

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Michel Nguyen25 janvier 2018 à 10:13

18/01/18, 6 h 45: touchers de la terre , suis peu concentré...est ce la routine qui veut cela?

7 h méditation :Balancements en 2eme partie, ai pu observer assez clairement pendant quelques instants, et ces balancements et la respiration sur un rythme assez lent

-pensée: approfondir les 5 agrégats dont la différence entre contact et sensations, exemple: j'ouvre les yeux et vois mon ombre sur le mur...

20/01/18, 7h30 : beaucoup de pensées autour de la sangha d'hier soir et de mon blog /site, pour les prochains articles... toujours le faire...

puis pensées sur -contact, sensations, perceptions ... de ma respiration

je ressens mon bas ventre monter et descendre (contact ou sensation?) sensation peut être car c'est neutre devenu agréable... je sais que j'inspire... c'est une perception ou identification, et ensuite arrivent les pensées (formations mentales ) qui peuvent s’enchaîner vers tout autre chose comme les futures pages de mon site

mais que je peux transformer en pensées positives (l'air qui entre me nourrit... je suis heureux de pouvoir respirer) ou bien stopper net et revenir aux sensations de monter descendre ...

24/01/18, 8 h : quelle sera ma prochaine pensée ? Où est ma respiration devenue imperceptible? ..., elle réapparaît là... à un autre endroit

25/01/18: 8 h 30 (me suis levé + tard après un sommeil + difficile) Sogyal Rimpoche: observer les espaces entre les pensées et essayer de les allonger ...

pensée: c'est le rôle de l'esprit (mental) que de penser, on ne peut l'en empêcher, mais on peut empêcher les pensées de se disperser, c'est la concentration

-réapparition en 2eme partie des images mentales ciel bleu nuit avec taches noires ou des flammes, que j'ai observé en essayant de stabiliser et rendre + clair et + petit... puis apparition de maisons (assez floues) et fin de la méditation sur cette très belle mélodie que Lise écoutait à coté

et dont j'ai découvert ensuite le texte

https://www.facebook.com/michel.nguyen.710/posts/10213780437921285?notif_id=1516870856208104&notif_t=feedback_reaction_generic&ref=notif

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Michel Nguyen15 février 2018 à 08:46

29/01/18, 13h: désormais je commence mes méditations par 5 mn de cohérence cardiaque, dans cette méditation, nombreuses pensées sur moi même, ce sentiment d’inquiétude, qui m’empêche d'être heureux (les vaches de Thay pendant sa retraite d'hiver 2013-2014) , retour sur la méditation sur la souffrance.

01/02/18 : 21 h30 retrouvé dans les 15 dernièers minutes ma concentration garce à la méditation sur le corps.

02/02/18 : 5h suite à probleme de sommeil... retour sur l'enseignement écouté la veille sur la conscience du tréfonds, et les semences indéterminées, comment peuvent elles produire des formations mentales déterminées, comme la colère ou la joie ? sur Dieu qui n'est pas une personne mais le tout qui n'est ni bien ni mal...

05/02/18 - 14 h (je fais ma méditation après avoir préparé le jus, et une marche méditative "à la FabKhi" continue à revenir à l'observation du corps, si je commence par les pieds , il m'est difficile de me concentrer sur la tête à la fin de la méditation ... et l'inverse aussi...

21 h : médité sur pourquoi ma nervosité ... sur ses fondements , et sur l'enfant que j'étais, le jeu de meccano que je n'aimais pas beaucoup et qui m'a causé bien des engueulades par mon père

15/02/18: 6h45 Touchers Terre bien ressenti la transpiration après avoir bu2 verres d'eau tiède et salée puis auto massages: depuis plusieurs jours je ressens les effets de chaleur sur mon corps quand je masse ma tête, en liaison avec les points de Dien Chan .

7h 15 : retour à shiné depuis quelques jours mais sur 3 points d'observation de la respiration les narines, le diaphragme, le bas ventre en laissant l'esprit choisir par lequel commencer et combien de temps et en élargissant à chaque fois ...et bonne concentration sans trop de pensées .

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Michel Nguyen20 février 2018 à 10:04

17/02/18 , 8 h: ai laissé l'esprit être et diriger la méditation comme il l'entendait :narines, gorge, nombril.

puis pensées observées...sur mon enfant intérieur, mes ancêtres, mes parents (enseignement de Thay la veille en sangha sur la fête du Têt) il m'appartient à moi de me libérer de leurs méfaits, et surtout du jugement des autres si je veux suivre Alice Miller, il ne faut pas que je me considère comme une victime (Thierry Casasnovas)je peux me soigner moi même

puis: l'Homme est sur Terre non pour dominer et soumettre, mais proteger et préserver Pape François (suite à conference d'Hubert Reeve),

19/02/18 , 7 h30: continué à laisser l'esprit diriger la méditation, noté: "intuition", lâcher prise avec le contrôle?

restée sut le haut du corps les narines,le diaphragme , la gorge la tête

si pensées: d'où viennent elles ? quelle pensée initiale? souvent liée à la méditation elle même, puis enchaînement... noté: c'est du samatha et du vipassana mélangé

20/02/18; 8h15, Toucher Terre , toujours difficile de me concentrer , quand je fais quelque chose de manière automatique. 3 séries seulement , car me lasse, mais ressenti effets dans mon corps transpiration

automassages , sur le visage... ressenti également le sang me chauffer d'autres parties du corps (voir Dien Chan à approfondir )

8 h 45 méditation après 7 mn de cohérence cardiaque 5/6 concentration sur narines , ai ressenti l'air ou le sang ou les énergies, progressivement s'étendre à toute la tête, (15 mn à observer) puis descendre progressivement dans la corps

ai essayé d'observer les différences si effort ou lâcher prise ... Bonne concentration car esprit motivé apprécié la paix et le silence

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Michel Nguyen2 mars 2018 à 09:25

25/02/18 7h 15 : prise de refuge puis 5 mn de cohérence cardiaque pour "lancer la concentration"

sur le mode 365 3 fois par jour, 6 respiration par minute , 5 minutes

phrases à dire: "j'inspire, je ressens l'inspire par les narines en comptant jusqu'à 5, j'expire je ressens l'expire par les narines en comptant jusqu'à 5 / inspire/ expire , (cloche): 1 2 3 4 6 / 1 2 3 4 5

après 5mn: j'inspire, je laisse ma respiration respirer librement, j'expire j'observe comme je me sens

26/02/18, 8 h: je continue à observer les bienfaits de la cohérence cardiaque sur ma concentration, après les 5 mn je continue à resté facilement concentré sur les narines, en observant "comment ça respire" et aussi le bien être d'avoir relaché l'effort...

je peux facilement ressentir la respiration autour des narines, sur les yeux, la bouche la tête et voir apparaitre des images mentales" cercle bleu nuit avec des taches noires et jaunes... assez stables, cela semble être la pupille de l’œil

28/02/18 7 h 30

après les 5 à 7 mn petite phrase "j'inspire, je laisse maintenant ma respiration respirer librement, j'expire, toujours au niveau des narines, je l’observe respirer librement

respiration libre/comment ça respire"

je poursuis les commentaires suite à cet article http://michel1955.blogspot.fr/2018/02/3eme-mois-de-la-retraite-dhiver-la.html

27 février 2018

3eme mois de la retraite d'hiver à la maison

7 commentaires:

Michel Nguyen2 mars 2018 à 09:33

suite de mes commentaires et observations quotidiennes faite sur cet article https://michel1955.blogspot.com/2017/09/pratiques-quotidiennes-de-samatha-shine.html?showComment=1519979147471#c1463910819597249328

02/03/18 , exercices de pleine conscience que je fais depuis hier , me permet de démarrer la journée en pleine conscience puis touchers de la Terre, moins en pleine conscience car routine, dans les pauses peut observer les sensations de mon corps , ai pensé à Steiner le corps comme élément "divin" ... faudrait aussi observer ce qui remonte du tréfonds , observé aussi les sensations après les auto-massages

8 h 15 méditation, des pensées se glissent pendant la partie cohérence cardiaque ...ah cet esprit (luciférien ? ) !

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Michel Nguyen8 mars 2018 à 09:14

05/03/18: depuis plusieurs jours, j'observe que pendant la cohérence cardiaque des pensées viennent se glisser ...

méditation 13h 30 ai eu de la difficulté à être concentré sur la cohérence cardiaque ...sensation de sommeil... faire une relaxation totale à la place ?

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Michel Nguyen8 avril 2018 à 09:18

Je reprends la transcription des observations de mes méditations beaucoup plus éparses depuis notre cure de santé et jeûne.

19/03/18: depuis notre arrivée à cette cure de santé, jeûne et repos total chez Hélène dans les Pyrénées orientales, belles et longues, (équivalent d'un zazen complet avec la marche Kinh Hin ) méditations sur le corps, sans beaucoup de pensées, comme "j'inspire j'ai conscience de mon estomac, j'expire je souris à mon estomac"

- avoir conscience, c'est ressentir et j'arrive bien à le ressentir, ressentir les sensations au niveau de mon ventre et même l'air (ou le sang ou l’énergie?) qui y entre et sort

- sourire c'est embrasser, détendre soulager,prendre soin, détoxifier, purifier...

27/03/18: toujours de belles méditations sans beaucoup de pensées. une le matin au lever vers 8h où je commence par des exercices de Pleine conscience, puis 45mn à 1 h d'une première session, puis 15 à 20mn de Kin-Hin, puis 2eme session... presque 2 heures donc, et le soir avant de me coucher, souvent dans le noir, 45 mn à une heure...

- Après la cohérence cardiaque, je laisse "la respiration respirer", comment ça respire, puis où ça respire, puis je laisse "la méditation méditer" pour moi, et me contente d'observer ce qui se manifeste, dans mon corps le + souvent, dans mon esprit parfois et c'est très bien et continue à sourire à ce qui vient ...

les images mentales ovales de la forme de la pupille de l’œil, avec des formes noires sur fond bleu nuit sont revenues, mais bien + stables, et nettes qu'avant et ressemblent au paysage des arbres sur le fond de ciel du jardin , souvent une lumière encore bien pale, comme le soleil qui est derrière , je reste beaucoup de temps à observer et m’imprégner de cette lumière, avec mon 3eme œil entre les sourcils (en pensant au livre de Steiner, ou aux enseignements de Thay sur le Père Soleil)

un peu avant dans des méditations précédentes c'est comme si j'étais dans les ruelles d'un vieux village je vois les façades des maisons défiler lentement, mais ne peux me fixer sur l'une,ni les rendre plus claires... (concentration trop faible encore?) une fois j'étais à l’intérieur d'une de ces maisons et regardais vers la porte d'entrée, mais toujours dans le flou...

Avant de me coucher vers 9 ou 10 h du soir, pour la dernière méditation dans le noir, les images sont bien + sombres de couleur gris- noirs à peine visibles, (influence de la lumière extérieure?)

1er avril 2018, 8h à 9h , (nous sommes rentrés) belle méditation avec Bella, après les 5-7 mn de cohérence cardiaque, ai laissé la méditation méditer, et est resté 20 mn sur les narines, puis le cerveau, en l'orientant plutôt vers le gauche, celui qui mentalise... (j'ai conscience, je souris, je veux le détendre), puis la méditation me porte vers le foie et le cœur, puis enfin 10 mn pour terminer sur mon état général de tout mon corps.

depuis notre retour, encore de belles méditations, bien concentré en un point (shiné/samatha)

2 avril zazen vraiment très réussi dans ses 3 parties

3 avril 7h 45 (après 3*18 Touchers de la Terre) là par contre moins bonne concentration de nombreuses pensées, suite à une nuit + agitée dans sa 2eme partie (mon article à terminer?) je suis revenu à Vipassana à observer l'esprit et lui demander quelle serait ma prochaine pensée...

sensation observée en fin de méditation du coté du foie (ou du poumon droit?)

7 avril : 21h... cohérence cardiaque très difficile à tenir, comme si mon esprit n'en voulait pas des pensées, ou des pertes de concentration... ai du m'y reprendre plusieurs fois

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Michel Nguyen8 avril 2018 à 09:19

8 avril 8h: depuis quelques jours, alors qu'auparavant j'arrivais à bien rester sur shiné (concentation sur un point) j'observe que ma concentration a faibli, (est ce la reprise des activités sur l'ordi?) cela se fait environ 15 à20mn après le début et il me faut souvent revenir à Vipassana et observer mon mental, ai donc repris le rythme 7 mn/ 3mn des retraites shiné, 7mn de shiné, 3mn de vipassana...

Michel Nguyen29 mai 2018 à 16:53

Mardi 8 mai 2018, 8 h , 4eme jour de la retraite shiné, (Lama Gueshé Loden avait déconseillé d'écrire, car cela génère de l'agitation) je médite sur la respiration et me concentre sur les narines,depuis le début de la retraite j'ai cette impression de "relâchement grossier" mon esprit est peu vif et peu clair. Comme rendre la respiration + claire et vive, mais sans agir sur elle, sans l'accentuer? peut être se fixer sur son commencement (Phap Khi) . ai préféré pratiquer Vipassana lorsque la concentration faiblissait trop...

12 h 30: ce matin, 4 méditations totalement différentes : pour l'une très belle concentration et pour la suivante "la cata" , et durant la dernière session, des périodes 7 mn/3 mn totalement differentes, c'est l'IMPERMANANCE !

merc 9 mai 20 h : Contrairement aux autres sessions j'ai laissé "la méditation méditer" et la "respiration respirer"(Antonio Satta) , elle s'est fixée sur le diaphragme et le bas ventre en particulier sur le foie et les intestins, et ce fut 30 mn de calme et de bien être, comme si l'esprit était heureux de ne pas avoir à suivre les instructions! il est vraiment insoumis!!

ou heureux de revenir au corps et à ses besoins ici et maintenant?

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Michel Nguyen29 mai 2018 à 17:28

samedi 26 mai: 7 h30 finis ma méditation sur la vacuité (comme à la retraite Shiné) : "tout ce que je perçois ou ressens ou pense, est impermanent et change à chaque instant, n'a pas d'existence propre, mais n'existe qu'en dépendance ou manifestation? de causes et de conditions multiples et innombrables, elles mêmes dépendant de causes et conditions multiples et innombrables ... , d'où l'impermanence... Tout est relation interdépendante, donc ne pas chercher la cause de mes perturbations mentales, il n'y a pas une seule cause... à la fin de la méditation, j'ai pu ramener mon esprit sur la respiration en comptant de 27 à 1 , comme dans le yoga nidra..

mardi 29 mai, 8h30 , dois je me concentrer sur mes narines (comme pendant la retraite Shiné) ? ou l'abdomen? l'abdomen me permet de ressentir et sourire à mes organes que je veux régénérer ... les narines , je peux élargir à la tête toute entière et au cerveau surtout le gauche qu'il me faut calmer , mais le droit aussi qu'il me faut favoriser.. est ce une bonne méthode de méditation?

je remarque que sauf pour la nuit de samedi à dimanche, perturbée par... la clé usb de Régenere? le baptême? je dors nettement mieux depuis la retraite au Village ... la conséquence de ma détoxification des intestins en cours?

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Michel Nguyen28 décembre 2018 à 08:40

la retraite de Vipassana m'a donné la réponse, c'est au niveau des narines, entre les narines et la levre superieure, pour avoir une concentration plus fine

suite des mes observations sur cette page https://michel1955.blogspot.com/2018/09/vipassana-en-rentrant-la-maison.html?showComment=1544081527673#c4401349716050666871