Sådan vælger du løbestrømpe

Når du skal købe en løbestrømpe, så er der nogle kriterier, som du bør være opmærksom på. 

• Materiale

• Pasform

• Sømløs

• Længde

• Forstærkninger

• Tykkelse

Materiale

Dine løbestrømper skal være fremstillet i et let og funktionelt materiale. På denne måde sikres god åndbarhed og svedtransport. Det betyder, at du kan holde dine fødder tørre og tilpasse, mens du løber. Hvis dine fødder er meget fugtige af sved, så er der øget risiko for vabler og gnavsår.

Pasform

Ligesom når du køber løbesko, så er pasform helt afgørende. Løbestrømperne skal sidde perfekt på fødderne. Det betyder et minimum af gener og en rigtig god komfort. 

De gode løbestrømper er designet med en anatomisk korrekt pasform, der følger fodens form. En højre-/venstrevendt pasform hjælper sammen med et minimum af syninger med, at minimere risikoen for vabler og gnavsår.

Hvis sokkerne er for store, så vil de samle sig i dine sko. Hvis de er for små, så vil dine tæer blive klemt og til sidst stikke igennem - og ødelægge sokkerne. Hvis de er for løse, så vil sokkerne vil glide rundt i løbeskoen. 

Hver gang du har noget, der gnider mod din hud, især hvis din hud er fugtig, så løber du en høj risiko for at få smertefulde vabler.

Strømperne skal også passe godt til dine løbesko. Hvis dine sko er lidt smalle, så har du ikke lyst til at købe et par særligt tykke sokker, der fylder mere. Omvendt, hvis dine sko er 'lidt til den brede side' eller et 'strejf for lange', så vil du ikke have ultratynde sokker på. Et par tykke sokker kan optage ekstra plads og dermed give en bedre pasform hele vejen rundt.

Sømløs

Løbestrømper er designet til at holde fødderne tørre og behagelige, derfor er en sømløs konstruktion ideel, fordi den mindsker risikoen for gnidninger.

Længde

Det er meget individuelt, hvor lange dine løbestrømper skal være. Der er både korte, mellem og lange modeller, som hver især har sine fordele. 

De korte anvendes typisk om sommeren, mens de mellemlange er gode til både forår, efterår og vinter. De fleste løbestrømper er helt tynde, men der findes også kraftigere modeller, som bedre egner sig til kolde vinterdage. Lange løbestrømper kaldes også kompressionsstrømper. De er tætsiddende og støttende modeller. 

Forstærkninger

Løbestrømper i god kvalitet er som oftest produceret med ekstra forstærkninger på de særligt udsatte steder. Det vil ofte være ved hælen og trædepuderne, hvor du har en øget belastning.

Tykkelse

Løbestrømper er enten normalt meget tynde eller betydeligt tykkere. De tykkere strømper har generelt ekstra polstring i hæl og tå som giver lidt ekstra dæmpning og god beskyttelse mod vabler.

Hvis du foretrækker en tykkere sok, især om vinteren, hvor tykke sokker kan give lidt varme, så skal du sørge for, at den sidder godt til i dine løbesko. Løbesokker, der er for tykke, kan få dine løbesko i perfekt størrelse til at føles for små.

Mange erfarne løbere foretrækker tynde sokker, fordi de er lettere og har en tendens til at have en bedre vejfølelse. Men det er kun en personlig præference. Du skal finde frem til den tykkelse på strømpen, der fungerer bedst for dig under de forskellige forhold.

Om du vælger tynde eller tykke løbestrømper afhænger af dine personlige præferencer. De har begge deres fordele og ulemper. 

De fleste løbere foretrækker om sommeren at have en tynd strømpe i skoen. Fødderne kan have en tendens til at 'vokse' lidt ekstra i sommervarmen. Mange løbere foretrækker også, at løbe med en strømpe uden skaft for ikke at have noget op omkring anklerne.

Sommerstrømpens formål er at give hurtig svedtransport. Derfor er den ofte lavet i polyester, nylon og elastan-materialer. Med en tynd sommerstrømpe så har du en god og tæt fornemmelse af løbeskoen.

Sommerstrømpen er i flere tilfælde designet med et ekstra ventilerende panel omkring vristen eller overdelen af strømpen. På denne måde gives ekstra åndbarhed.

Hvis du ofte får kolde tæer under løbeturen om vinteren, så kan det være en god ide at købe en kraftigere løbestrømpe med uld. Vinterstrømper er ofte lidt tykkere i vævningen og kan fylde mere i din løbesko.

Selvom vinterstrømper som oftest er lidt kraftigere for at holde mere på varmen, så er det stadig vigtigt, at du er opmærksom på, at dine strømper er åndbare. Så kan dine fødder komme af med den overskydende varme.

Uldstrømper laves primært af en blanding af merinould, polypropylen, elastan og nylon. Uldfibrene indeholder en del luft som yder beskyttelse mod både varme og kulde. Uld kan indeholde og optage fugtighed på op til 30% af egen vægt. Dette uden at det føles vådt på nogen måde.

En hel del trailløbere har en præference for uldstrømper. Det kan tilskrives, at uldstrømperne kan holde til mange slags vejr og vådt terræn, uden at du får kolde fødder.

Om sommeren virker uld kølende på grund af luftlaget (80% luft samt 20% uldfibre). Kombinationen af uld og kunststof giver strømperne en god sammensætning mellem varme og åndbarhed. På denne måde holdes fødderne tørre under ekstreme forhold.

Uldstrømper er som oftest lidt tykkere i vævningen og fylder derfor lidt ekstra i løbeskoen i forhold til en almindelig tynd polyester/nylonstrømpe. 

Kompressionsstrømper var oprindeligt noget man brugte, når man lige var opereret og havde fare for blodpropper, eller når man skulle flyve langt.

De langskaftede kompressionsstrømper blev for mange år siden taget i anvendelse af løbere med en let modificeret teknologi for at forbedre blodomløbet i lægmusklen samt forebygge skinnebensbetændelse og akilleseneproblemer. De bruges ofte på de lange løbeture og til marathonløb. 

Den primære fordel ved en kompressionsstrømpe er, at den støtter op om dit underbens muskler og nedsætter de vibrationer i musklerne, som kommer ved hver landing.

Kompressionsstrømper giver musklerne ro til at arbejde vedvarende i meget lang tid. Hvis du har problemer med skinnebensbetændelse eller akillessenerne, så kan kompressionen i strømperne være med til at nedsætte stresspåvirkningerne på musklerne. Så kan de lettere blive genoptrænet og opnå styrken igen.

Det er meget individuelt, hvordan løbere opfatter effekten af brugen af kompressionsstrømper. Rigtig mange synes, at kompressionsstrømpen har sin berettigelse. 

Det er ikke kun når du løber, at kompressionsstrømpen har sin berettigelse, men i også imellem løbeturene. Det gør sig gældende, hvis du har meget stillesiddende arbejde eller et arbejde, hvor du skal stå op hele dagen. 

Kompressionsstrømpen har flere funktioner:

• Mindsker risikoen for, at der samles væske i læggen.

• Modvirker hævede fødder og underben.

• Forbedrer blodgennemstrømningen i benene.

• Understøtte venepumpen i sit arbejde med at sende affaldsstoffer væk fra musklerne.

• Udskyde træthedsfornemmelser.

• Forebygger 'tunge ben'.

• Forbedrer restitutionen efter træning og konkurrence.

På de kortere løbeture mellem 5 til 10 kilometer har nogle studier påvist, at kompressionsstrømper ikke har nogen nævneværdig effekt på musklernes arbejde.

Når du køber kompressionsstrømper skal du være opmærksom på pasformen. Du skal ikke købe ikke efter længde, men lægomkreds, for kun ved tilstrækkelig kompression af musklerne kan du forvente en effekt. 

Gå meget langt uden om almindelig tennissokker i bomuld. Når du løber, så genererer du så meget varme og sved, at fugt absorberes af bomuldsstrømper. Ikke alene er det ubehageligt at løbe i fugtfyldte sokker på grund af gnidningen mellem sko og våd sok, så er det også den ideelle grobund for vabler og bakterier.