Sådan indgår du en løbsaftale

Da man ikke svigter sig selv eller andre for den sags skyld, så kan du tage løbsaftalen frem eller se den på køleskabet/opslagstavle, når det virkelig er 'øv-bøv', 'mega-hårdt', 'gider ikke mere' og 'træls' med det der f*****g 'løberi'. 

I 'Løbsaftale' kan du 'sort på hvidt' læse, hvorfor du løber. Du kan punkt for punkt se de målsætninger, som du har committed dig til. Du løber, fordi du vil være en bedre top-tunet udgave af dig selv - fysisk og mentalt. 

Ved at nærstudere din 'Løbsaftale' når det ser 'sortest ud' i dit nye løbeliv, så kan du give dig selv et 'Thumbs-Up' og komme videre.

'Løbsaftale' har følgende indhold:

- - - - - - - -  o O o - - - - - - - -

Løbsaftale

Mit navn er ___________________________________________

Jeg har indgået en forpligtende aftale med mig selv om at løbe.

Jeg vil løbe fordi …

• Livet er kort, men løb gør det længere.

• Løb er sjovt, sundt og effektivt.

• Løb er billigt, nemt og bekvemt.

• Løb giver gode sociale oplevelser.

• Løb giver velvære, inspiration og motivation.

• Løb sænker min puls.

• Løb er kvalitetstid for mig.

• Løb giver mig et vægttab.

• Løb giver mig faste lår og balder.

• Løb får mig til at tænke hurtigere.

• Løb gør at jeg kan tømme hovedet.

• Løb gør mig glad og giver ro i sindet.

• Løb giver mig et bedre immunforsvar.

• Løb slipper mine tanker fri af hverdagen.

• Løb får mig til at sove bedre og længere.

• Løb giver mig frihed, energi og overskud.

• Løb gør mig klogere og bedre til at huske.

• Løb får mig til at forme og mærke kroppen.

• Løb modvirker effektivt at jeg får sukkersyge.

• Løb styrker mit hjerte og sænker mit blodtryk.

• Løb mindsker risikoen for at jeg udvikler kræft.

• Løb giver mig et godt humør og større selvtillid.

• Løb giver mig målsætninger om at forbedre mig.

• Løb giver mig et godt helbred og fysisk velvære.

• Løb giver min hjerne en pause og et mentalt frirum.

• Løb styrker min krops evne til at regulere blodsukkeret.

• Løb giver mig selvværd, og jeg kan bedre håndtere modgang.

• Løb styrker mine knogler og træner mine store muskelgrupper.

• Løb bekæmper at jeg får stress og er mindre udsat for depression.

• Løb mindsker risikoen for, at jeg får en blodprop eller et hjertestop.

• Løb forbrænder masser af kalorier og er mit effektive våben mod fedme.

• Løb sænker mit kolesteroltal og modvirker at jeg får hjerte-karsygdomme.

________   ___________________

Dato           Underskrift

Jeg vil overholde min aftale med mig selv. Jeg vil prioritere mig selv. Jeg vil tage mig selv alvorligt. 

Jeg vil bede andre om at støtte mig i at begynde at løbe. Jeg vil være tålmodig og ikke starte for hurtigt ud. 

Jeg vil planlægge dage om ugen i min kalender, hvor jeg løber.

Jeg vil sætte mig mål. Jeg vil måle min udvikling. Jeg vil ikke finde på dårlige undskyldninger. 

Jeg løber ikke, hvis jeg er skadet, syg, udmattet eller bare ikke har lyst.

Jeg vil give mig selv løbende belønninger, når jeg overholder løbsaftalen. Jeg vil ikke sammenligne mig med andre løbere. 

- - - - - - - -  o O o - - - - - - - -

LøbeUniverset har udarbejdet et 'Løbsaftale'-dokument lige præcis til dig, der gerne vil igang med at løbe. Dokumentet er i PDF-format. Det er håbet, at det kan lette dig med at komme igang med at løbe. 

Du kan prøve at se nærmere på aftalen - og se om du har lysten og modet til at underskrive dokumentet. Eventuelt kan du give et tip til én der gerne vil igang med at løbe - så vedkommende kan se alle fordelene ved at løbe.

Tryk her for at downloade 'Løbsaftale'-dokumentet. 'Løbsaftale' er udarbejdet på én side, så du kan hænge det op på køleskabet eller et andet sted. 

Ved at gøre det synligt, så vil du føle dig mere committed til at handle på den aftale, som du har indgået med dig selv. Og man svigter ikke sig selv eller andre! 

Løb er for alle og dermed også dig! Udbyttet af 'løberiet' er meget større end, hvad du skal investere i det! Så på med løbeskoene! Find din motivation i 'Løbsaftalen'! 

Løb kræver tålmodighed - så derfor 'Take It Easy' i starten! Du kommer ikke i superform på nogle få uger! Lyt til din krop! Det er hårdt at starte med at løbe. Men der er kun tale om en overgangsperiode, som det er med så meget andet i livet, hvor der sker forandringer, og nye vaner skal indarbejdes!

Når du har indgået en 'Løbsaftale' med dig selv, så kan næste step måske være, at du indgår nogle løbe-aftaler med andre løbere, hvis du ikke ønsker at løbe alene. Der findes mange løbeklubber og løbefællesskaber i hele landet, hvor du kan møde 'ligesindede' og få yderligere motivation til løb.

Du ønskes rigtig god træning i dit nye løberliv.