Brystsmerter

Forside > Løbeskader > Almindelige løbeskader > Bryst > Brystsmerter

Brystsmerter

• Symptomer (Hvordan føles det?):

  • Smerter og ømhed i brystregionen under og efter løbeturen.

• Årsager (Hvilke risikofaktorer er der?):

  • Du er en ny løber.

    • At starte med at løbe kan være fysisk belastende. Hvis du træner med en hastighed eller intensitet, som din krop endnu ikke er vant til, så kan det medføre tung vejrtrækning. Det kan være lidt 'smertefuldt' i starten, men belastningen forsvinder typisk med konsekvent træning. 

    • Som nybegynder kommer du til at bruge muskler, som du ikke har brugt meget før. Kraftig åndedræt arbejder hårdere på hjerte, lunger og brystmuskler, end de er vant til at arbejde, og resultatet er en følelse af hjertesmerter. 

    • For at forhindre ømme brystmuskler, så skal du sørge for at varme godt op med en rask gåtur og løbe i et jævnt tempo. 

  • Musklerne i dit bryst kramper.

    • Ligesom musklerne i dine ben, så kan musklerne omkring brystkassen/ribbenene også krampe op, mens du løber derudaf.

    • Denne skarpe smerte er meget lokaliseret - hvilket betyder, at du normalt kan sætte en finger på præcis, hvor det gør ondt - og kan forværres med bevægelse. 

    • Dehydrering, elektrolyt-ubalance eller dit vejrtrækningsmønster kan være årsagen.

  • Du har halsbrand.

    • Halsbrand eller fordøjelsesbesvær kan også forårsage brystsmerter, når du løber, især hvis du løber efter at have spist.

    • Stegt eller fed mad, koffeinholdige fødevarer, drikkevarer og krydret mad er især irriterende for maven og kan forårsage symptomer på svie og smerter i brystet eller maven.

  • Du har en ubehandlet lungesygdom, fx astma.

    • Der er et par forskellige lungeproblemer, der kan udløse smerter under en løb/sprint, hvoraf den mest almindelige er astma.

    • Astma er en tilstand præget af betændelse i luftvejene, som kan forårsage åndenød, tryk, hoste og brystsmerter ved løb. 

  • Du har Costochondritis.

    • Costochondritis er en betændelse i brusken ved brystbenet. Det er mere almindeligt blandt kvinder og går generelt over af sig selv.

    • Det kan forårsage brystsmerter ved fysisk anstrengelse.

  • Du har Pleuritis.

    • At løbe udenfor i kulden eller i dårlig luftkvalitet kan forårsage lungebetændelse, som er en betændelse i vævet i lungerne og brystet. 

  • Du har Corona.

    • Coronavirussen kan forårsage brystsmerter, trykken og åndenød, når du løber, selvom du har minimale symptomer i hvile.

  • Du har for nylig haft en luftvejsinfektion.

    • Du har større risiko for lungebetændelse, hvis du løber udenfor. 

    • Symptomerne kan omfatte brystsmerter ved løb, smertefuld hoste og vejrtrækningsbesvær.

  • Du har hjertekomplikationer, såsom hjertesygdomme, hjerteanfald eller Angina Pectoris.

    • Jo hårdere du løber, jo hårdere skal dit hjerte arbejde. 

    • Men hvis dine kranspulsårer trækker sig sammen, så kan den utilstrækkelige blodforsyning fremkalde brystsmerter, når du løbetræner. 

      • Denne tilstand er kendt som 'Angina Pectoris' (hjertekrampe) og bør forsvinde efter et par minutters hvile. 

      • Anfaldene kan både blive udløst af fysisk anstrengelse og af stærke følelsesmæssige reaktioner. 

    • Fysisk belastning kan også fremkalde et hjerteanfald (en akut blokering af en kranspulsåre) eller en arteriel rift. 

      • Accelererende og forværrede brystsmerter, smerter i kæben, ryg, venstre arm eller andre dele af overkroppen, kraftig svedtendens, kvalme, opkastning, åndenød, betydelig hjertebanken og/eller svimmelhed, der forværres ved højintensiv aktivitet er alle tegn på et hjerteanfald.

      • Ring 112 med det samme, hvis du oplever disse symptomer.

• Behandling:

  • Hvis smerten kun opstår, når du trækker vejret dybt, så er det sandsynligvis træthed i dine brystmuskler eller ribben. 

    • Du kan fortsætte med at løbe, men bør sænke farten, indtil smerten forsvinder.

  • Hvis smerten spreder sig til din nakke og skuldre eller ledsages af kraftig svedtendens, dobbeltsyn, åndenød eller følelse af besvimelse, så kan det være hjerterelateret.

    • Stop med at løbe med det samme, og find eller ring til nogen i nærheden for at hjælpe. 

    • Hvis smerterne er forsvundet efter to minutter, så var det nok ikke noget alvorligt, men bestil en kontrol hos din læge for en sikkerheds skyld.

• Forebyggelse:

  • I betragtning af rækken af ​​potentielle årsager til brystsmerter ved løb, så er det svært at give specifikke råd om, hvad du skal gøre for at forebygge problemet. 

  • Men her er nogle tips, der kan være nyttige, afhængigt af din situation:

    • Kontakt din læge.

    • Undersøg din væskestrategi 

    • Vent længere efter at have spist, før du løber, hvis du har halsbrand, og skær ned på fed mad.

    • Tag en inhalator, hvis du har astma.

    • Hvil, hvis du har en muskelspænding, lungehindebetændelse, Costochondritis eller Corona.

    • Husk opvarmning inden løbeturen starter.

LøbeUniverset's 'Løbeskader | Bryst' playliste på YouTube

1. Når du har startet den første video, så vil de efterfølgende videoer blive afspillet automatisk bagefter. 

2. Ved tryk på ikonet i øverste højre hjørne med de tre streger + pil vil du kunne se alle videoer i playlisten. 

3. Du kan via listen vælge netop den video, du ønsker at se. Tryk på videonavn. Luk listen ved at trykke på 'X'.

4. Playlisten bliver løbende opdateret.

Denne artikel er en kombination og opsummering fra danske og engelske artikler, websites, bøger, magasiner, øvrige udgivelser, AI værktøjer, webinarer og YouTube. 

Disse datakilder er bearbejdet af LøbeUniverset med mange ændringer samt tilføjelser. Inspirationsreferencerne er ikke angivet i en detaljeret oversigt, da det vil være en omfattende opgave, at kreditere alle kilderne bag indholdet. 

Endvidere vil det også være umuligt for brugeren af dette website, at få adgang til alle inspirationsreferencerne og undersøge, om man ville være kommet frem til de samme argumenter, konklusioner og sammenhænge.