冒險者們就算有如神話英雄般神勇，也無法整日每時每刻的進行探索、社交、戰鬥等高強度活動。因此，他們也會需要休息——花時間吃東西和補充睡眠，還要護理身上的傷痛，並理清心緒為施法做準備，以為未來的冒險做好準備。
冒險者以及任何生物都可以在一日中任何時刻進行短休，以及以一次長休結束一日。
短休 Short Rest
短休是一段短暫的休整時刻。在至少 1 小時的短休時間內，各角色只進行安靜的活動，諸如飲食、閱讀、護理傷口等。
完成短休時，角色可以花費一粒或多粒生命骰來恢復自身生命值，直至花光所有生命骰為止（生命骰的總數等於角色的等級）。每一粒生命骰的結果加上角色的體質調整值，即為該粒生命骰恢復的生命值（總數至少為 0）。每擲完一粒生命骰，該角色都可以選擇是否花費更多生命骰來恢復生命。一個角色已花費的生命骰，可以通過完成一次長休來恢復，其具體規則如下文所述。
長休 Long Rest
長休是一段更為盡興的休整時刻。在至少 8 小時的長休時間內，該角色可以補充至少 6 小時睡眠，以及進行不超過 2 小時的低強度活動，諸如閱讀、聊天、進食、放哨等。如果休息過程中進行超過 1 小時的激烈活動（例如戰鬥、施法、冒險等），則該角色必須重新開始休息才能獲得長休的得益。
完成長休時，該角色將恢復所有生命值，並恢復部分已消耗的生命骰（至多恢復所擁有生命骰總數的一半，其數量至少為一粒）。例如，擁有八粒生命骰的角色，他在完成長休時至多可以恢復四粒生命骰。
一個角色在 24 小時內只能因長休獲益一次，而且角色在開始長休時必須有最少 1 點生命值才能從中獲益。
睡眠 Sleep
和現實世界一樣，D&D的角色們也需要花費數個小時用於睡眠，通常是長休息的一部分。大多數怪物也需要睡眠。當一個生物睡著時，它受到昏迷 Unconscious 狀態的影響。下面是一些關於這一基本事實的規則。
喚醒某人 Waking Someone
當一個生物處於自然睡眠，而不是受魔法或藥劑影響的睡眠中，如果它受到任何傷害，或者其他人用一個動作搖晃或拍打這個生物，它就會醒來。一聲突如其來的巨響，如叫喊、雷鳴或鈴聲，也會喚醒自然睡眠中的某人。
耳語不會影響睡眠，除非耳語者就在睡眠者周圍10尺以內，而且睡眠者的被動感知（察覺）值為 20 或更高。當週圍環境比較安靜（沒有風聲、鳥鳴、蟋蟀、鬧市，或者類似的雜音）且睡眠者的被動感知（察覺）值為 15 或更高時，正常音量的談話便可以吵醒它。
睡不解甲 Sleeping In Armor
穿著輕甲睡覺對穿戴者沒有不利影響，但穿著中甲或重甲睡覺則很難在長休息中完全恢復。
當你穿著中甲或重甲睡覺並完成一次長休息後，你只能恢復已消耗的生命骰數量的四分之一（但最少一個）。如果你處於任何程度的力竭Exhaustion狀態中，則休息不會降低你的力竭等級。
不眠不休 Going Without A Long Rest
雖然長休息並非強制性的，但是不睡覺的確會導致一些後果。如果 DM 想體現缺乏睡眠對角色和生物的影響，可以使用這些規則。
無論從什麼時間算起，當你結束了一個 24 小時的時段卻沒有完成一次長休息的話，你必須通過一次DC為 10 的體質檢定，失敗則增加一級力竭狀態。
如果你連續幾天不眠不休，將很難解除力竭狀態。在第一個 24 小時時段後，每過一個未完成長休息的 24 小時時段，體質檢定DC便增加 5。當你完成長休息時，DC重置為 10。
飲食 Food and Water
不吃不喝的角色需要承受力竭的狀態（見狀態）。因飢渴所引致的力竭不能被移除，並持續至該角色得到充足的飲食為止。
進食 Food
視乎體型，普遍一個角色每日需要進食一磅的食物，並且在食物緊缺時可以只吃一半。一日只吃半磅食物時視為半日裡沒有進食。
一個角色連續不進食的日數等於 3+其體質調整值（至少 1 日）。隨後每再挨餓一日，則提升一級力竭。
完成一日正常的食物攝取後，該角色承受挨餓的日數隨之重置為零。
飲水 Water
視乎體型，普遍一個角色每日需要攝取一加侖的水分，炎熱天氣時則需要兩加侖（翻倍）。只喝一半份量的角色必須在該日結束時進行一次 DC15 的體質豁免，豁免失敗則提升一級力竭。喝得更少的角色則會直接提升一級力竭。
如果角色已經具有力竭等級，兩種情況下他都改為提升兩級力竭。
糧食與水量 Food and Water
上述提到的食物和水是角色們的必需品。馬和其他生物根據其體型大小每天需要不同量的食物和水量。天氣炎熱時，所需的飲水量要翻倍計算。
生物體型 每日食物 每日飲水
微型 1/4 磅 1/4 加侖
小型 1 磅 1 加侖
中型 1 磅 1 加侖
大型 4 磅 4 加侖
巨型 16 磅 16 加侖
超巨型 64 磅 64 加侖