À pieds joints

But

Aligner cheville, genou, hanche et torse pour s'équilibrer sur un ski à plat. Appuyer sur le pied de rétablissement en avant de l'autre pied.

Utile quand on garde le CM entre les deux pieds écartés ou quand on a de la difficulté à s'équilibrer sur un ski.

Détails

Au rétablissement du ski de poussée, on effleure avec le pied sur ce ski celui sur le ski de glissement (sans faire de pause dans le mouvement). – Cette tâche aide à maintenir le CM plus longtemps au-dessus de la BA (pied de glissement).

Progression – Pour des skieurs plus avancés : le gros orteil du pied de rétablissement touche le talon du pied de glissement. Cela aide à maintenir le CM vers l'avant. Quand on ressent cet équilibre, on n’a plus besoin de faire cet « effleurage » des pieds.

Manœuvres

Habiletés

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.