Horloge coucou

But

Appliquer de la force sur les bâtons en fléchissant d'abord le torse, puis en sollicitant les épaules et en dépliant les coudes et les poignets. Redresser le torse en diagonale vers l'avant à l'amorce du planté de bâtons.

Utile quand on pousse sur les bâtons avec les bras sans utiliser les abdominaux ni l'ensemble du corps.

Détails

On plante les deux bâtons. On bloque les épaules. On se propulse vers l'avant en abaissant le tronc, en laissant tomber le poids de son corps et en fléchissant hanches, genoux et chevilles. On se redresse... en criant « Coucou »!

Manœuvres

• Double poussée 

• Un pas double poussée

Habiletés

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.