Boîte de vitesses

But

Effectuer des transitions fluides en maintenant un mouvement continu des membres. Ajuster la cadence selon la résistance. Exécuter toutes les manœuvres en fonction de la résistance.

Utile quand on a de la difficulté à modifier sa cadence (habituellement trop tard) et à maintenir efficacement son élan.

Détails

On regarde en avant pour prévoir les « changements de vitesse » en fonction des variations du terrain.

Manœuvres

• Deux pas de patin 

• Double poussée 

• Pas alternatif 

• Pas alternatif bondissant 

• Pas alternatif en ciseaux 

• Pas de patin alternatif 

• Pas de patin décalé 

• Pas de patin libre 

• Pas de patin tournant 

• Pas tournant 

• Un pas de patin 

• Un pas double poussée

Habiletés

• Coordination 

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.