Tic-tac

But

Aligner cheville, genou, hanche et torse pour s'équilibrer sur un ski à plat. Pas alternatif en ciseaux, pas de patin alternatif et pas de patin libre : pousser la jambe latéralement et solliciter les deux jambes également.

Utile quand on a de la difficulté à s'établir sur le ski de glissement et que le poids ou le CM demeurent centrés.

Détails

Sans bâtons, on se balance d'un ski à l'autre en imitant le mouvement du métronome ou du pendule. – Donnez le rythme en disant « tic, tac ».

Progression : on s’équilibre sur un ski tandis que l’autre est soulevé du sol. Ensuite, on maintient son équilibre sur un ski durant 2 à 5 secondes.

Variante pour l’équilibre : on expérimente avec la posture. Nez, hanche et cuisse alignés sur le ski de glisse? Flexion souple des chevilles et genoux?

Variante pour la propulsion : on se concentre sur la poussée latérale de la jambe.

Manœuvres

Habiletés

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.