En chute libre

But

Solliciter les bras et les jambes pour la propulsion à chaque cycle de mouvements.

Utile quand on manque de propulsion dans les jambes parce qu'elles sont raides (pas suffisamment de flexion-extension).

Détails

En position initiale mains en avant, on glisse sur un ski, puis on relâche de façon marquée la cheville, le genou et la hanche, ce qui donnera l'impression de tomber soudainement sur le panier du bâton. On fait d'abord l'exercice en position stationnaire.

Manœuvres

• Deux pas de patin 

• Double poussée 

• Un pas de patin

Habiletés

• Équilibre 

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.