Décompte

But

Ajuster la cadence, l’effort et l’amplitude de mouvement en fonction de la résistance (degré de pente, conditions de neige) pour maintenir l’élan.

Utile quand on ne sait pas à quel moment ajuster l’effort, la cadence ou l’amplitude de mouvement pour maintenir son élan et gérer sa fatigue.

Détails

On réduit progressivement le nombre de foulées effectuées sur une distance donnée. – Sur divers terrains et à différentes vitesses, demandez aux skieurs de compter leur nombre de foulées entre des points A et B. Faites varier l’effort, la cadence et l’amplitude de mouvement pour qu’ils évaluent l’efficacité de leur propulsion.

Variante : demandez aux skieurs de réduire le nombre de foulées sur une distance donnée. Ont-ils changé leur cadence, leur amplitude, leur effort?

Manœuvres

• Double poussée 

• Pas alternatif 

• Pas de patin libre 

• Un pas de patin 

• Un pas double poussée

Habiletés

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.