Saut d'unijambiste

But

Aligner cheville, genou, hanche et torse pour s'équilibrer sur un ski à plat. Déposer le ski à plat. Générer la puissance de la jambe par la flexion de toutes les articulations, puis par une extension rapide du corps qui projette le CM vers l'avant.

Utile quand on a de la difficulté à s'équilibrer sur un ski ou à y exercer un appui.

Détails

À partir d'une jambe pliée, on saute puis on retombe sur cette jambe. On répète sur l'autre jambe. On effectue un mouvement précis et rapide pour démontrer le cycle flexion-extension.

Manœuvres

• Pas alternatif 

• Pas de patin libre 

• Un pas de patin 

• Un pas double poussée

Habiletés

• Équilibre 

• Propulsion

Remarque : Les tâches peuvent s’appliquer à différentes manœuvres, habiletés et compétences en ski. Essayez-les. Soyez créatif.